MIĘŚNIE

E-lite- uważaj przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha, bo możesz je spalić i zostanie sam tłuszcz

Miętki ma racje przy wysiłku anaerobowym(jakim jest treninng siłowy) spalane po glikogenie są białka miesniowe, pozniej dopiero tłuszcz A tak jak napisał e-lite no to jest ale przy aerobach :), najpierw tłuszcz potem miesnie

elite :) jezeli zapasy glikogenu koncza sie to organizm bedac w wysiłku anaerobowym uruchamia szlaki majace na celu dostarczenie energii. W trakcie treningu wytwarzany jest kwas mlekowy, który jest przetwarzany przez hepatocyty w glukoze, ale ten proces jak zapewne wiesz trwa długo i podczas treningu nie dostarczy duzo energi Organizm musi uzyskac [...]

Ja nie wnikałem w słusznosc brania bcaa tylko w to ze w tym przypadku najpierw zuzycwane beda rezerwy z białek ustrojowych, czyli troszku inaczej niz Ty napisałes chyba z powyzszej odpowiedzi ładnie wynika ze miesnie beda wczesniej ulegały katabolizmowi niz tluszcz ;)

pewnie ze nie woli...ale czasem musi... glikogen blokuje dostawanie sie wtk do mitochondrioow --> trening silowy nie wystarcza zeby pozbyc sie glikogenu z miesni --> kiedy konczy sie glikogen organizm czerpie energie skad indziej --> przy wysilku anaerobowym jest to niemozliwe bo kwas mlekowy z glikogenu skutecznie blokuje doplyw wtk do [...]

Aha Wiecie teoretycznie mam 3 treningi dziennie-rano bieganie (ok.5km).Po przyjściu z pracy trening siłowy, a później oddzielnie mięśnie brzucha.Jak to pogodzić z suplementacją BCAA? Czy można tak: 1) 5 ml po bieganiu 2)10 ml przed treningiem siłowym 3)10 ml po treningu siłowym 4) 5 ml przed mięśniami brzucha 5) 5 ml po mięsniach brzucha.

Jest to przede wszystkim stak kreatynowy i działanie ma takie jak kreatyna, a nie pompuje tylko mięśnie. To czy będziesz miał po zakończonym cyklu spadki czy nie zależy tylko od diety i treningów. Jeśli to Twój pierwszy cykl to na początek proponuję CM3.

miałem ten sam ból w łopatce od wypuliny w szyji,zrobiło sie zapalenie i zanik mieśni prawej strony ciala,znikla mi prawa klata,triceps i troche biceps,olfen 750 pomogł,teraz odbudowywuje mięśnie już rok,jest git,ale jeszcze wiadać różnice,chodziłem po lekazach ,ale oni ...szkoda gadać

oj,często lekarze,ajk nie wiedzą,co zrobić,pakują kończynę w gips... A potem urazy się odnawiają,bo mięśnie się osłabiły,znowu pakują w gips, i zatacza się takie błędne koło...

po 1 ankieta, po 2 zacznij fbw, nie wiesz jakies cw np. na nogi zajrzyj do atlasu cwiczen, i co najwazniejsze uloz dobra diete!!! Twoje ostatnie pytanie czymu cwiczy sie np 4 razy powtórzeń 10,8,6,6 ??? niekoniecznie tak jak napisales moga byc 3 serie 16 14 12 itp, lub jak kto woli , zalezy od celu, jest to progresja, zmniejszasz ilosc powtorzen [...]

To źle myślałeś... właśnie, że nie koniecznie... to jest akurat superseria na mięśnie które działają antagonistycznie względem siebie... to jest bardzo popularny system treningowy... Nadal czekam na jakąś fachową opinie co do mojego treningu łapy.

Witam! Postanowilem ze za kilka tygodni zaczne taki trening 5x5. Mam juz staz na silowni okolo 6miesiecy. I wlasnie dlatego sie pytam czy to dobry moment aby to zaczac czy troche poczekac? I jeszcze jedno jakis plan by mi ktos ulozyl bo tak wstepnie mam: I czy to tak musze ze 3x w tyg wyciskanie na lawce itp? Dodatkowo slyszalem ze robiac [...]

od kiedy białka i tłuszczu jest więcej niż węgli ? raczej powinno być na odwrót, powiem tak. Najwidoczniej spalasz mięśnie + tłuszcz, jakąś dziwną tą dietę masz, jak schudniesz 6 kg to wątpię że będą widoczne żyły i to na brzuchu jeszcze w szczególności jak masz na profilu napisane 25 % tkanki tłuszczowej. Po drugie z brzucha schodzi na samym [...]

Ja w treningu brzucha od dłuższego czasu znacznie więcej uwagi poświęcam ćwiczeniom stabilizacyjnym. Zależy mi na umiejętnym aktywowaniu mięśni brzucha / korpusu i wykorzystaniu ich do ustabilizowania kręgosłupa przy najcięższych ćwiczeniach. Ćwiczenia stabilizacyjne wykonuję przed treningiem w ramach aktywacji, po jednej serii 2-3 różnych [...]

Zakładając temat, pierwszą czynnością jaką należy zrobić jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem całości tutaj. Unikniemy w ten sposób dziesiątek zbędnych pytań. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poziom tkanki tłuszczowej, jest [...]

Ja bym się nie śpieszył skoro delikatnie waga poszła w górę czy jest na siłowni w Progres siłowy tak że wszystko zmierza w dobrym kierunku organizm został od żywiony bym sobie na spokojnie tutaj poczekał. Musisz też wiedzieć że nie ma tutaj co się śpieszyć Jeżeli w ciągu miesiąca przytyjesz ten 0,5 do 1 kg to będzie co w zupełności bardzo dobry [...]

1- obojetnie 2- jak ci wygodniej, byle nie od razu po treningu bo miesnie sa spiete... ja wykonuje z rana lub popoludniu, zalezy jak kolezka jest w domu... 3- nabieranie 0,8 styka, wbijasz 0,7 4- strzykawki najwygodniej 5ml

1. Zależy, głównie od ilości tkanki tłuszczowej i efektu, jaki chcesz osiągnąć. Ale myślę, że 3 miechy wystarczą. 2. O brzuchu mówi się, że najtrudniej go wyrzeżbić, najłatwiej stracić. Jeśli mięśnie zostały 'wytworzone', to po spaleniu tłuszczyku, kratka powinna się odsłonić. 3. Bieganie, rower 3-4 razy w tygodniu, po 30-60 minut (zależy od pory [...]

ale ja mam efekty wsyzstkie miesnie mi widac tylko chcialbym je mocniej rozbudowac robie cwiczenia na mase ale nic jak narazie ciagle sie robi owal cycka i przedzialem a bic mi sie robi z niego kulka a nie fajna masywniejsza łapa

moja rada zmień sobie na podział 4 dniowy push pull lub góra dół z partią trenowaną 2x w tyg masz staż 4 miesiące da ci to lepszy efekt. poza tym w tym czasie masz się skupić jedynie na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. [...]