pytasnie o ocene planu split partia 2 razy tydzien

Proszę o szybką ocenę mojego planu. Ostatnio 3 miechy cwiczylem fbw i teraz chcailem sprobwac split partia 2xtydzien. OD nowego roku tez zaczalem pierwszy cykl kreatynowy

A1 klata,barki,triceps
1.Wl
2.w hantli skos
3.rozpiętki
4.wycisk hantli na barki
5.unoszenie hantla w przód
6.wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną
7.pompki z wąskim roztawem
8.Brzuch
B1 nogi plecy biceps
1.przysiad
2.wykroki
3.wspiecia na palce
4.mc na prostych nogach
5.wiosłowanie podchwytem
6.szrugsy
7.uginanie ramion ze sztangą
8.uginanie młotkowo
brzuch

A2 klata barki triceps
wycisk skos
wycisk hantli plasko
wycisk antli lezac na podloze
wycisk sztangi na barki zza glowy
arnoldki
wycisk sztangi wąsko
pompki tylnie
brzuch
b2---> myslalem zeby dac tu podciaganie tylko nie wiem co wywalic

Przysiad
wchodzenie na podest ze sztanga
wspiecia na palce
mc
wioslowanie hantlem
Wioslowanie pol sztangą
uginanie ramion ze sztangą
uginanie reka oparta o kolano/modlitewnik
brzuch

Witam!
Postanowilem ze za kilka tygodni zaczne taki trening 5x5. Mam juz staz na silowni okolo 6miesiecy. I wlasnie dlatego sie pytam czy to dobry moment aby to zaczac czy troche poczekac? I jeszcze jedno jakis plan by mi ktos ulozyl bo tak wstepnie mam: I czy to tak musze ze 3x w tyg wyciskanie na lawce itp? Dodatkowo slyszalem ze robiac przysiady sie nie rosnie-mam dopiero 17lat, ze zbija sie miesnie cos takiego czy to prawda?

Pon
wyciskanie na lawce prostej 5x5
Przysiady 5x5
Wioslowanie 5x5
+jakies dodatkowe na triceps

Sro
wyciskanie na lawce prostej
martwy ciag
wyciskanie zza glowy(to na barki)


Piatek
wyciskanie na lawce prostej
Przysiady
Wioslowanie
+jakies na biceps


Sorry ze pisze tutaj ale nie moge dodac kolejnego tematu nie wiem dlaczego cos sie zacielo... juz od pary tygodni tu mam cos takiego