MIĘŚNIE

Witam:) Mam prośbę mógłby ktoś kto się zna ułożyć mi diete na mase. Dodam że niemam kasy na jakieś drogie rzeczy chciałbym wiedzieć co jeść aby mięśnie zaczęły mi rosnąć.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Wiek: 17lat wzrost:183cm waga:63kg i to chyba wszystko.

Witam, właśnie kończę cykl z taka oto odżyweczką: Pvl - Mutant CreaKong - 300g i tutaj rodzi się moje pytanie. Czy mam poczekać z odzywka przez jakiś czas i znowu ją brać czy od razu walić następną i pompować na siłowni. Jeżeli mam czekać to ile, a jeżeli brać to czy polecicie coś fajnego na mięśnie(chodzi mi o coś w stylu monohydratu)?

witam ma pytanie do mojego treningu ktory sam sobie ulozylem i prosze o ocene oraz o skorygowanie bledow ktorych mysle ze bedzie duzo:/ biceps na stojac ze sztanga 25kg 4x25 miesnie plecow sztanga 25 kg za glowe na stojaco 4x12 kaptury sztanga 25 kg 4x25 przedramie sztanga 25 4x10 kaltka sztanga 35 kg 4x25

HMB BOLON co sądzicie o tej odżywce warto brać ? czy lipa ? Myślałem o zestawieniu hmbolonu i dobrego białka ,moim celem jest definicja nie chce stracić za dużo masy ,lecz chcę wypuklić mięśnie. Brać to czy proponujecie coś innego ??

Witajcie. Szukam pomocy w rozpoczęciu budowy ciała. Chciałbym przybrać na masie jak i uwidocznić chociaż trochę mięśnie. W życiu niczego nie trenowałem. I nie mam o tym zielonego pojęcia. Jestem w stanie zrobić wszystko by osiągnąc cel. Dlatego szukam tutaj pomocy w śród was doświadczonych osób które mają o tym pojęcie.

Witam, czy pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety redukcyjnej lub naprowadził w dobrym kierunku? Ważę 62-63 kg, mam 176cm wzrostu. Biegam wtorek, czwartek i niedziela, abs codziennie, pompki co drugi dzień (dostępu do siłowni nie mam). Tłuszczu mam tylko tyle, że mam zakryte jedynie mięśnie brzucha.

mam dwa pytania 1)jak trenować przedramiona aby zwiększyć ich mase .Widziałem ćwiczenia ze sztangą pod i nachwytem trenować obie te formy czy wystarczy jedna 2)jak trenować mięśnie szyi aby odciągnęła głowę do tyłu DZIĘKI ZA ODP

Moje mięśnie się przyzwyczaiły do treningu i teraz potrzebują nowego bodźca do rozwoju. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem przestało przynosić efekty. Jak by teraz trenować biceps?? Hantli nie mam, a uginanie przedramion ze sztangą nachwytem odpada bo strasznie bolą mnie nadgarstki...

Witam mam takie pytanko cwiczylem 2 dni temu 6 weidera i na drugi dzien zaczely mnie bolec miesnie brzucha myslalem ze to tylko zakwasy. Gdy minal 2 dzien wstajac rano nie moglem sie podniesc z lozka a do tego nie moge chodzic bo boli jak cholera,gdy sie prostuje albo wykonuje ruch.Co moglo sie stac ?

Siema Wrzucam tu fote chodzi mi konkretnie o cwiczenie wykonywane na tej ławeczce ,czy moge wzmocnic miesnie plecow poniewaz mam dyskopatie za pomoca tego przyrzadu wmontowanego w ławce , czy to pomoze czy zaszkodzi prosze o jakiekolwiek porady !

Witam chciałbym zapytać jak najszybciej i efektownie można się pozbyć nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha i ud ? Czy może są jakieś tabletki , które by znacznie przyśpieszyły spalanie tłuszczu i zamiast tłuszczu wyrobić sobie mięśnie brzucha ??

ile serii i powtórzeń wymaga ta partia? celem jest oczywiście rozwój tejże partii. jedni gadają żeby robić tyle powtórzeń ile jesteśmy w stanie wykonać, inni że 20 w zupełności starczy. jak w końcu ćwiczyć tą partie? ile serii? ile powtórzeń? wykonywać je z obciążeniem czy lepiej te mięśnie reagują na większą liczbe powtórzeń?

Proszę o napisanie czego jesc najwięcej a czego unikac gram w piłkę 3 lata mam 13 lat 166cm i 50 kg. Mam tłuszcz na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu chce zredukowac ten tłuszcz miec jak to sie mówi kafelki na brzuchu. I umocnic mięśnie u nóg. Będę robił przysiady 35 rano 75 wieczorem. A w dni kiedy mam treningi 50 rano.

Wiec mam 19 lat 75-80 kg zalezy czy w kiblu bylem ^_^ wzrost 178 cm hmm cwicze w chacie na waleczce mam mase ^^ i chce to przerobic w miesnie cwicze juz od jakos 3 miesiecy co proponujecie jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam zwie kreatyna czy HMB ??

gram już w kosza jakieś 1,5 roku, jednak dalej mam trudności z dorzucaniem technicznie rzutów za 3. Jakie mięsnie są odpowiedzialne za rzut. Chcę je wzmocnić. Jakie ćwiczenia?

Witam wszystkich Nie jestem pewien czy w dobrym dziale zakładam temat wiec z góry przepraszam :):) Przejdę do rzeczy, wiec tak codziennie rano na czczo postanowiłem robić trening aerobowy tzn biegać i słyszałem gdzieś ze w taki sposób mięśnie się rozpadają??jak temu zaradzić i czy to prawda??

Czy jeśli ćwiczę ok 20-25 min ma to w ogóle sens zawracac sobie tym głowę? I jeszcze jedno jeśli z nudów zrobię z 40 przysiadów a pozniej przez 3 h nie bede nic jesc to miesnie ulegną zniszczeniu?

Hej a wiec, chce zgubic z 5 kg i postanowilem biegac i jezdzic rowerem i cwicze na mase czy to nie bedzie z tym wszystkim kolidowalo ze jak bede biegal albo jezdzil rowerem to bede palil miesnie a nie tluszcz??????Dzieki za rade

Prosiłbym o jakąś dietę dla mnie jestem chudy wyglądam jak deska a w cale się nie odchudzam.Chodzi mi o to żeby w dieta była sprawdzona a no i na pierwszy raz bez odżywek, żeby tak z 8-10 kg przytyć no i trochę sobie mięśnie wyrobić.No to Mam 15 lat wzrost:187cm, waga:59kg.

Wiitam mam 14 lat 163/4 cm wzrostu i 68 kg mam troche tluszczu i malo tkanki miesniowej chcialbym zgubic tluszcz i wyrobic miesnie mam niestety tylko hantle 2kg ;/ do cwiczen wiec nie wiem jak sie do tego zabrac od tygodnia pije prawie tylko wode zadnych sokow i fast foodow chipsow i malo slodyczy. Dzieki za pomoc nie chcialbym sie tez uszkodzic ;)