MIĘŚNIE

jw ale przy tej wadze kolo 3000 na poczatek bo mozesz popalic miesnie w duzym stopniu zostanie szkielet pod koniec

Rado111 mialem tez taki sam problem (sam zmiejszylem ilosc klatki 2razy w tyg na rzecz barkow, to bylo tak z rok temu) i tez odczulem spadek sily w klatce...ale odkrylem moja nowa pasje, czyli cwiczenie barkow i tak mam do teraz - ulubione cwiczenie wyciskanie sztangi zza glowy . jezeli tak bardzo zalezy ci na sile klatki no to powroc do tych 2 [...]

moglem wejsc juz dzieki wam soga juz nie zaliczy a czemu decy nie ma brac doradzilem mu ja bo czytalem ze utwardza bardziej miesnie i podkresla a propka on bendze mial takego Testosteron Propionat z lyka labs flakon ma za 85zl a ja slyszalem o ll ze wy***ki mają co o tym myslicie? co do kumpla no w bichu ma 44 ale w pasie to nawet wiencej niz [...]

Staz prawie zaden, raczej tak "dorywczo" cwicze:)) Od jakichs 2-3 lat podciagam sie na drazku staram sie w miare codziennie, troche pompek, brzuszki. Ogolnie rzecz biorac miesnie sobie wyrobilem w przy (ciezkiej;)) pracy fizycznej, duzo nosilem ciezkich rzeczy, czesto nawet po schodach, wiec nogi tez mam wyrobione:)) Tylko problem z ta [...]

Witaj. Oczywiście chętnie odpowiem. Sprzętu masz bardzo niewiele, ale jeśli np. 3kg hantle będą dla Ciebie dobrym (czy chociaż wystarczającym) obciążeniem do ćwiczeń to ok. Jeśli zaś nie - trzeba dokupić obciążenia, ale przede wszystkim zakupić (lub samemu wykonać) jakąkolwiek ławeczkę - bez niej będzie ciężko. Jak już uporasz się ze wszystkim od [...]

jesteś początkujący, więc polecam ci FBW. Zapytasz co to jest. Odpowiedź znajdziesz w wątku podwieszonym. A. I zacznij ćwiczyć nogi. To najważniejsze mięśnie w całym ciele !

Unikałbym na pewno ćwiczenia brzucha tym samym planem przez dłuższy okres czasu. ABS może być, oczywiście, ale pamiętaj, że w pewnym momencie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, jaki im fundujesz i trzeba narzucić im coś odmiennego. Brzuszki z niewielkim obciążeniem bardzo pozytywnie wpływają na mase mięśni brzucha, na ich objętość analogicznie.

Z dodatkowym ciężarem (niewielkim!) wystarczą tylko brzuszki. Brzuch podobnie jak łydki najlepiej ćwiczyć do momentu w którym czujesz "palenie mięśni". Zawsze ćwiczyłem seriami do upadku z progresem w powtórzeniach co każdy trening i przy pewnej granicy zmieniałem ćwiczenia na inne (dla różnorodności o której pisałem już wcześniej). [...]

Jednak skłaniałbym się do teścia solo 50mg co drugi dzień. Mniejsze ryzyko kontuzji. Przy treningu wytrzymałościowym szczególnie przy sw może dojść do różnych, groźnych powikłań. Sam naderwałem sobie mięsień dwugłowy robiąc sprinty więc naprawdę wino to nie najlepszy pomysł. Przykurcza, wysusza i utwardza mięśnie. Nie ma tej gibkości co jest [...]

Dobry lekarz NIE zaleci noszenia stabilizatora Które więzadła były ponaciągane? Na wzmocnienie kolana to tylko odpowiednie ćwiczenia, głównie wzmacnianie czworogłowego i dwugłowego Jak to było krzyżowe przedni lub tylne,to mam fajny zestawik ćwiczeń Aha,jak chcesz wyleczyć kolano do końca,to powiedz stabilizatorowi "papapa". Stabki [...]

Saida,wiem,że stabilizator jest na "chwilę".Bardziej chodziło mi o noszenie go w czasie treningu,lub po prostu,gdy kolano nie daje rady i boli,a nie przez cały czas.Sam po dłuższym używaniu zauważyłem,że przez stabilizator kolano się "rozleniwiło" i mieśnie obudowujące nogę stały się słabsze,przez jakiś czas potem,przy [...]

na odtłuszczebniu bo miesnie bede wyrabiał pózniej

Ja nie piszę, że masz jeść 1000 kcal, ale możesz oscylować wokół zapotrzebowania "zerowego" i może coś się ruszy. A o trening pytaj w innym dziale, ale rób na trening masę żeby zachować mieśnie.

mr moze i expertem nie jestes ale twoja odpowiedz mi najbardziej pasuje to miesnie zebate + slabo rozwiniete skosne dziekuje pozdro:)

Jak zaczniesz chodzic systematycznie to sie wciagniesz ale 1.Wyznaczaj cele: Musisz wiedziec ze motywacja scisle laczy sie z planem dzialania bez niego trudno utrzymac motywacje jak nie wiesz jak do czegos dotrzec i dokad zmierzasz Cel powinien byc dokladnie wyznaczony - np. chce sie napakowac- aby sny staly sie jawa musisz konkretnie powiedziec [...]

Napisałem na górze przecież , że robiłem treningi na masę wzmacniające mięśnie około miesiąc od 100 do 300 kcal więcej ponad zapotrzebowanie albo i jadłem około 1800 kcal przez 2 tygodnie (zdrowe produkty i wysoka ilość białka) żeby pozbyć się tłuszczyku z buzi , fałdki na pośladkach i brzuchu i nic.

Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami. Nogi - jezeli chcesz miec przyrosty rob nogi kompleksowo. Przy wielu cwiczeniach zlozonych na nogi (przysiad, hack przysiady, wyciskanie nogami )pracuja dwoglowe, przywodziciele wiec wykonujemy na te miesnie dodatkowe cwiczenie i mamy trening ud z glowy, po co [...]

Co wy mu pieprzycie? aeroby na czczo przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża [...]

A jak jestesmy przy mieszniau genow, to slyszalem o eksperymentach w ktorych przeszczepiono odpowiednie geny rna odpowiedzialne za pamiec od krowy do swini i co sie okazalo ? ze swinia posiadla cala pamiec krowy :P ciekawe jak to bedzie w przyszlosci, bo ze bedzie mozna chodowac bez problemu gigantyczne miesnie manipulujac genami to wiadomo nie [...]

no wlasnie nie chodzi mi tutaj ze po plywaniu bede mial super klate ;) itp. ale podobno rozwijaja miesnie ogolnie.. nie tylko recej ale te miedzy innymi co np. na silowni "nie rozwiniesz" no tak mniej wiecej :D ja osobiscie mam mozliwosc plywania.. wiec chyba bede codziennie z 2 h plywal ;) przyznam sie ze kiedys plywalem przez 5 [...]