Plan ćwiczen

Mam pytanie odnosnie planu ciwczen. Mam 16 lat na siłownie chodziłem wczesniejok 3 miesiecy potem była przerwa (ok.3 miesiecy) i znów zaczołem cwiczyc..bedzie jakies 3 tygodnie. Moj plan to
Poniedziałek : Klata, bary/// po 4 serie , 12 powtórzen
Wtorek : Biceps, Triceps/// po 4 serie , 12 powtórzen
Środa : Wolne
Czwartek : To samo co w poniedziałek
Piatek: To samo co we wtorek
Od Nastepnego tygodnia mam zamiar cwiczyc w niedziele kaptury i plecy. Czy to nie bedzie za duzo jak na moj staz? Jak tak prosze o rade co pozmieniac. Dodam ze jestem dosc szczupły przydałoby sie troche masy
Dodatkowo po cwiczeniach robie 4 serie brzuszków po 50

jesteś początkujący, więc polecam ci FBW. Zapytasz co to jest. Odpowiedź znajdziesz w wątku podwieszonym.

A. I zacznij ćwiczyć nogi. To najważniejsze mięśnie w całym ciele !

Klatka barki biceps i triceps?? gdzie sa nogi i plecy??
To co cwiczyles to zaden trening.Nogi i plecy podstawa kazdego treningu bez teogo trening do smienika.Poczytaj o FBW masz w postach podwieszonych.

W linku poniżej masz gotowe plany wybierz coś dla siebie

pozdro

Czy moge zrobic tak ze zostane przy swoim planie lecz dodam w sobote lub w niedziele plecy i nogi??

Nie będzie przeadowany więcej nie znavzy lepiej

pozdro