MIĘŚNIE

Poczytaj o Treningu w warunkach domowych... Dieta w innym dziale i tak sam bedziesz musial ja napisac... to samo z treningiem... z Tym sprzetem mozna spokojnie trening silowy zrobic.... Co do reukcji nie sadze ze jest Tobie w tym momencie potrzebna... skupil bym sie na masie... tego brakuje u Ciebie... a jak miesnie urosna to tluszczyku juz za [...]

Przez to, że jesz za mało, organizm magazynuje tłuszcz a "pali" mięśnie, aby przetrwać. Więc jak kolega wyżej, dietę chociaż troszkę ogarnij i będzie wszystko szło jak chcesz :)

ale jak może mi palić mięśnie ,skoro ja wogóle nie chudnę ,a co do treningu to ćwiczę codziennie min godzinę(bieganie,piłka,siłownia itp). Nie rozumiem dlaczego mam jeść więcej skoro nie chudnę ani z mięśni ani z tłuszczu(mam go niewiele) A przecież jak ludzie się odchudzają lub prowadzą zdrowy tryb życia np.Anna Lewandowska czy Chodakowska [...]

Zaczęło się od bicepsu a widzę więcej błedów. Po pierwsze w żadnym ćwiczeniu nie robisz progresji, a to jest podstawa jeżeli chodzi o robienie masy. Klatkę też źle robisz - rozpiętki robi się po wszelkich ruchach wyciskających. Poza tym na biceps najbardziej podstawowe ćwiczenie jakim jest uginanie ze sztangą robisz na końcu, powinno być robione [...]

Pierwsze co to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie" . Robienie masy nie polega na grubnięciu-tzn. waga rośnie ale głównie są to mięśnie. Jeżeli jesteś dość mocno podlany tłuszczem to musisz redukować za pomocą diety o ujemnym bilansie energetycznym,a jak już zrzucisz zalegający tłuszcz proponował bym masować z głową na dobrze [...]

Ciężko jest mi powiedzieć bo nie wiem w jakim stopniu zalega u Cb tłuszcz. Możesz zredukować i uwidocznią się mięśnie które później będziesz "masował",ale możesz również od razu masę robić i w skutek rozrostu mięśni tez po jakimś czasie się uwidocznią trochę. Powiem tylko tyle że jeżeli jesteś zbyt mocno podlany to budowanie masy jest baaaardzo [...]

Hmmm plan ogólnorozwojowy mówisz ... ja treniuje cały czas piłke więc moje mięsnie są całe czas w ruchu , a te 2 tygodnie własnie miałem ogólnorozwojówke , więc cały czas mam sie tego trzymać ?

Zeby zredukowac miesnie barkow wytarczy tych partii po prostu nie cwiczyc i po pewnym czasie sflaczeja :) Mozna tez cwiczyc dluzsze aeroby, to wtedy organizm mimo wszystko redukuje tez tkanke tluszczowa i miesniowa. Mnie jednak niepokoi twoja niedowaga. Moze jest to kwestia nieobiektywnej oceny samej siebie? Podepnij swoja fote to podziele sie [...]

[...] piersiowej siedząc 4 serie 12-10-8-8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4 serie 8-8-8-8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie 8-8-8-8 MIĘŚNIE NARAMIENNE : - wyciskanie sztangi zza głowy - wyciskanie sztangi przed głową 4 dzień : UDA : - Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12-10-8-8 ŁYDKI : - wspięcia [...]

Za siłę strzału odpowiadają przede wszystkim mięśnie brzucha,nóg oraz dolne grzbietu (oczywiście bardzo ważna jest też prawidłowa technika samego strzału).Co nie znaczy że masz trenować tylko te partie... ;-) Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach,i poczytaj podwieszone (znajdziesz tam znacznie lepsze plany niż to co do tej pory wykonujesz)

' Przedstawmy sobie, co się dzieje w naszym organiźmie, gdy trenujemy na przyrządzie Crosstrainer. W czasie treningu kurczą się grupy mięśniowe – na to potrzebują mięśnie energię, którą pobierają z otaczających je komórek tłuszczowych. W większości wypadków organizm mobilizuje dodatkową energię, ale w kłopotliwych sferach ciała (brzuch, [...]

DUDA_ - no bo mu na pewno spadlo miesnie sie odwodnily i nei ma sensu mierzyc nie wiedziales o tym ze tak siedzieje przez takie ilosci alkoholu ??

no i muszę wybrać jakieś jedno ćwiczenie na ławce skośnej na klatkę, które pozwoli mi ruszyć wewnętrzną część górnej części klatki. Myślałem nad rozpiętkami, tak jak jest w oryginale planu i pilnować bardzo techniki, spinać mięśnie gdy hantle mam już nad klatką lub też nad wyciskaniem ściskającym bądź też wyciskaniem młotkowym- wszystko to [...]

Już po 4 tyg mięśnie gotowe są do nasycenia kreatyna. Także to jest ogólnie przyjęta najkrótsza granica.

to od gardy kaptury rosną :D ???!!! autorze mogę cię zapewnić ze to nie przez MT :) ani przez garę :D a to ze po jednej stronie masz większe mieśnie to normalne :D oczywiście jeśli różnica nie jest az tak bardzo oczo***na :)

Oczywiście te programy dobieraj z głową i nie trenuj do bólu , gdyż nie na tym to polega . Przy treningach SW pamiętaj by nie przemęczać stabilizatorów ciała ( prostownik grzbietu i mięśnie brzucha ) więc nie katuj bez sensu brzucha , gdyż łatwo wtedy o kontuzje na sali treningowej . życzę powodzenia , możesz po kwietniu jak będzie ci się chciało [...]

Niestety trening beztlenowy wymusza okreslone reakcje w organizmie, wskutek których podczas oraz jeszcze jakiś czas po treningu odczuwamy najogólniej mówiąc zmęczenie. I to jest bardzo pozytywne, bo dzieki takim reakcjom organizmu nie robimy sobie za dużej krzywdy. Kolejna rzecz to mikrourazy - czyli coś dzięki czemu nasze mięśnie mają szansę [...]

Co Ci po tym 6paku ,jak będziesz wyglądał jak wieszak. Teraz buduj mięśnie i powili wychodź z redukcji . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-03-15 20:37:51

Na keto da się zbudować mięśnie, ale wymaga to wielu starań by trzymać michę i odpowiednio trenować.

chocby dlatego, ze igf-1 potrzebuje stymulacji za pomoca weglowodanow, poza tym sam wejdziesz na keto to zrozumiesz, ze nie jest to proste:-) to tak samo jak na diecie tluszczowej, ktora pimpowal swego czasu Piotrkowicz, koniec koncow rozmiarow nie szlo na tym powiekszyc, konieczne bylo stopniowe dokladanie weglowodanow;-) zerknij w diecty [...]