Proszę o pomoc w doborze diety.

Witam wszystkich. Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety, bo naprawdę nie mogę się zorientować co będzie dla mnie bardziej odpowiednie. Mam około 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trochę tłuszczyku mam, nie ukrywam :) Ćwiczę trzy razy w tygodniu "na podstawie" FBW (brzuch trochę bardziej) i trzy razy w tygodniu biegam. Chcialbym uwydatnić mięśnie brzucha, czyli zrobić sobie przysłowiowy kaloryfer i generalnie trochę więcej aktywności do swojego życia wprowadzić :) Nie wiem co będzie bardziej odpowiednie, masa czy rzeźba? wydaje mi się, że rzeźba, nie chciałbym grubnąć bardziej, a tak jak wspomniałem mięśnie uwydatnić. Proszę więc o opinię kogoś kto się lepiej na tym zna. Z góry bardzo dziękuję :)

Zmieniony przez - Stysieksss w dniu 2012-12-09 20:42:19

Ułóż dietę z postów podwieszonych, daj bilans na zero i obserwuj, możesz zacząć masować, albo możesz redukować, żeby uwidocznić mięśnie brzucha.

Pierwsze co to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie" . Robienie masy nie polega na grubnięciu-tzn. waga rośnie ale głównie są to mięśnie. Jeżeli jesteś dość mocno podlany tłuszczem to musisz redukować za pomocą diety o ujemnym bilansie energetycznym,a jak już zrzucisz zalegający tłuszcz proponował bym masować z głową na dobrze zbilansowanej diecie:)

Powiem tak - może nie mocno "podlany", ale mam zamiar również biegać, co niejako redukuje masę. Mam w takim razie pytanie, czy jeżeli wziąłbym dietę na masę i równocześnie poza ćwiczeniami także biegał, to uzyskałbym zamierzony efekt? Tj. ogółem uwidocznienie mięśni, w tym głównie mięśni brzucha?

Ciężko jest mi powiedzieć bo nie wiem w jakim stopniu zalega u Cb tłuszcz. Możesz zredukować i uwidocznią się mięśnie które później będziesz "masował"<i to chyba najrozsądniejsze wyjście przy zalegającym facie>,ale możesz również od razu masę robić i w skutek rozrostu mięśni tez po jakimś czasie się uwidocznią trochę. Powiem tylko tyle że jeżeli jesteś zbyt mocno podlany to budowanie masy jest baaaardzo trudne-wręcz nie osiągalne-będzie zalewało jeszcze bardziej://

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.