MIĘŚNIE

Na początek proponuję nauczyć się czytać :-) Rozumiem jednak, że trudno laikowi odróżnić głupkowate porady typu "kurkumina" od właściwych wskazówek. Powodem skrzypienia może być nierównowaga mięśniowa, niewłaściwa praca mięśni. Wtedy fizjoterapeuta odpowiednio masuje mięśnie zbyt napięte i uczy Cię ćwiczeń, które mają przywrócić równowagę. Choć [...]

Głos na opcje Skalar'a, gdy zaczniesz się zdrowo odżywiać i zwiększyć aktywność fizyczną fat będzie spadać i mięśnie zaczną rosnąć.

Leipej nie robic z ziemi mi sie wydaje bo wtedy rozluzniasz miesnie gdy sztanga dotyka ziemi. lekko kolano moze wychodzic ale tylko lekko a lepiej jakby nie wychodzilo ;p

Ja codziennie na noc na ok.2 godz przed snem jem omleta z 2 jajek + 100ml mleka 0.0% i do tego tyle maki pszennej zeby bylo dosyc geste...smak nie jest najlepszy no ale na efekty nie nazekam, jesli masz szybka przemiane materii to w polaczeniu z aerobami nie nalapiesz tluszczu. Oczywiscie kolacja to nie jest jedyny posilek dnia i zarowno ilosc jak [...]

Chcem spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i przypakować mięśnie. Ogólnie chcę schudnąć, przypakować się i ładnie wyrzeźbić ciało. Tak się wyrażę:D

moim zdaniem powinienes nam powiedziec jak nisko zszedles z weglowodanami bo moze straciles tylko wode a nie tluszcz ogolnie rzecz biorac moglbys takze powiedziec co rozumiesz przez pojecie diety wysokobialkowej " bo w 9/10 przypadkow takie diety nie sa zbyt zdrowym/racjonalnym wyjsciem co do l-karnityny - to sobie daruj ale kazdy robi co [...]

a żeby zachować mniej więcej zerowy bilans kaloryczny i robić aeroby, to nie spaliłbym ani trochę tłuszczu z brzucha? Przecież przy aerobach robionych na czczo trochę poniżej granicy pomiędzy przemianami tlenowymi a beztleniwymi energia jest pozyskiwana z tłuszczy. Mięśnie na pewno by nie rosły jak na diecie z dodatnim bilansem ale jakoieś [...]

Mietki w sumie wyczerpal temat. Systematyzując powiem tylko, ze palenie fatu na brzuchu z jednoczesnym masowaniem w innych partiach miesniowych - jest raczej zadaniem trudnym, bez ingerencji w ukl hormonalny - wrecz niewykonalnym. Zeby budowac miesnie potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego w diecie, zeby palic fat - ujemnego. NIe mowiac juz [...]

Zalecenia żywieniowe wielu "specjalistów" są często zaskakująco nierozsądne. mam swoje doświadczenia ze specjalistami (czasem trochę niektórych podpuszczam zgrywając laika). Spotkałem się już ze stwierdzeniami typu: - tłuszcze roślinne nie tuczą, zastąp masło krowie masłem orzechowym - wieprzowina jest źrodłem niepełnowartościowego białka, nie [...]

Kreatyne chce ale nie teraz bo wole sobie na " sucho " z aminokwasami poćwiczyć troche zeby miesnie przyzwyczaic do wysiłku po roku odpoczynku ze tak powiem a po tym miesiacu jakis cykl kreatynowy zaczac robić :)

Nigdy wcześniej nie ćwiczyłęm awięc jestem zielony. Saider (czy jak ty się tam zwiesz), on nigdy nie cwiczył, czyli plan który mu podałem, jest idealny dla niego. Będzie go wykonywał 6 tygodni, rozrusza mieśnie i wtedy może ukłac jakiś plan z tym swoim atlasem. Co przez 6 tygodni zardzewieje? pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 [...]

brzuszkami nie "zrobisz kaloryfera" , kaloryfer to głównie niski poziom tkanki tłuszczowej, mięśnie jako takie każdy tam zawsze ma, a waga do wzrostu nie ma żadnego znaczenia, możesz ważyć 100kg przy 170cm i nie mieć grama tłuszczu, a możesz ważyć 60kg i być grubaskiem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-21 21:53:47

dobra spoko nie klucmy sie przyjaciele, a wiec jesli nie bede jadl prawie wcale wegli i jadl nieograniczone ilosci tluszczu i troche bialka to nie utyje? to przeczy prawom natury z jednej strony a z drugiej pozwala lakomczuchom obzerac sie w nieskonczonosc ale tylko tluszczami i nie tyc ,mam racje? osobicie to wyprubuje, tylko boje sie czy mi sila [...]

Tylko w sumie mnie nie bola miesnie tylko bardziej jakby kosci??

odpowiadając na wstępie na pytanie zadane w tytule tematu: tak - trzeba liczyć, z dwóch powodów: jak nie bedziesz dostarczać odpowiedniej ilości nadwyżki kalorycznej i odpowiednich makroskłądnikó to nie będziesz nadbudowywać mięśni, bo z powietrza nie urosną, a jak bedizesz dostarczać za dużo to po prostu nadmiar będzie szedł w tkankę tłuszczową, [...]

bo ja wiem ze ryboze trza brac bo ona to ponoc na miesnie dobra rzecz jest bo ma ten taki skaldnik no ta taka no ryboze o wlasnie ta ryboze ma i jest git to znaczy ok jest tak mowili na silwoni kumple a o nduzi sa bo brali i wiedz aco i jak dzieki chloepaki za rady sog Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc [...]

po 1 nie dasz soga bo nie masz abona po 2 nie rzeźba tylko masa (Alb oredukcja) NAPPISZ czy chcesz robić 'mieśnie" czy spalic tłuszcz (jeli masz go za duzo wg ciebie .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Nie ma czegoś takiego jak lokalne spalanie tłuszczu - to po pierwsze. Ćwicz mięśnie odwodziciele i przywodziciele ud skoro chcesz poprawić wygląd tej strony uda.

od lat jestem zwolennikiem - tylko mono, a inne formy kreatyny mnie nie ruszały. - teraz lecę na Scitec Swolex i TCM Hi Teck; waga 82 kg, przez 6 m-c brak kreatyny DT - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - przed treningiem 4 caps Swolex i 2 caps TCM DN - rano 2 caps Swolex i 3 caps TCM - po południu 2 caps Swolex i 2 caps TCM Mięśnie bardzo [...]

Wiem, ale mozna to zrobic po kolei chyba?, spalic tluszcz a potem zbudowac miesnie dobijajac tej wagi?