Potrzebuje pomocy !

ok dzieki ktos jeszcze ma inne zdanie na ten temat?

z gory dzieki

Głos na opcje Skalar'a, gdy zaczniesz się zdrowo odżywiać i zwiększyć aktywność fizyczną fat będzie spadać i mięśnie zaczną rosnąć.

ok a mam jeszcze jedno pytanko bylby ktos taki dobry by ulozyc mi diete ? na pierwszej str. wszystko napisalem zapotrzebowanie i waga/wzrost.
Bardzo bym prosil kogos bo nie jestem najlepszy w tym wszystkim i ciezko mi sie polapac...

Zmieniony przez - 15latekk w dniu 2008-03-22 15:30:13

bo nie jestem najlepszy w tym wszystkim i ciezko mi sie polapac


chciales napisac chyba


bo mi sie nie chce


1.czytasz podwieszone posty
2.uzywasz wyszukiwarki
3.analizujesz diety innych userów

troche checi kolego





Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-03-22 15:36:43

nie ze mi sie nie chce ale np. obliczyc ile kalorii ma herbata z cytryna i np. 2 lyzeczkami cukru to takich rzeczy nie wiem...
albo np. kromki ile masla idzie na jedna kromke? ja nie mam pojecia i nie wiem jak to wazyc czy cos.. nie mam pojecia

?

Napoi nie słódź.
Cukier stołowy - sacharozę wywal całkiem z diety.
Napoje pomiędzy posiłkami, bez dodatków (słodzików, cukrów) ok. I nie musisz wliczać ich do diety bo nic nie zawierają wartościowego.
Jeśli tak bardzo chcesz się do tego zabierać to kup wagę elektroniczną do 3kg.
Moim zdaniem powinieneś pierw jednak zacząć od racjonalnego odżywiania. Wypisania sobie składnikó jakie powinieneś spozywać w ciągu dnia, w jakich porach i się trzymać tego.
Np.
Białko pełnowartośćiowe w każdym posiłku - znajduje się w mięsie itd.
Węglowodany w ciągu dnia tylko...
I tak dalej.
Teraz układając dietę, za dużo rzeczy będziesz nie rozumiał i szybko nie pociągniesz z tym.

wiekszośc z tu obecnych sami układali diety tak samo jak ty teraz!
polecam "dziennik posiłków vitalmaxa"

Ok dzieki wielkie szczegolnie Tobie Skalar.
Czyli np. herbate mam pic gorzką ? jak dla mnie to ciezko bedzie bo slodze zawsze 3 lyzeczki ... moze jakos dam rade... ;/

Słódź coraz mniej albo na raz przestań