MIĘŚNIE

hyh zasada 1 jesli chodzi o diete dodatni bilans->wieksze miesnie->wiecej sily nie ma diety z dodatnim bilansem->mozliwe ze meisnie stoja-> mozliwy szastoj sily +areoby odcinaja kcal i masz rozwiazanie.

A czy wiadomo np. ile z przyjętych powiedzmy 10g peptydu uwolni się czystej glutaminy? Na peptydzie treca jest napisane że ma on 60% glutaminy a na peptydzie AR że ma 80%. Czy peptyd peptydowi równy? Wiadomo że ten suplement to nie jest szczyt technologii, ale niejako produkt uboczny i w zasadzie żadna renomowana firma nie sprzedaje go w czystej [...]

Masz za słabe mięśnie brzucha i podczas ćwiczenie za bardzo angażujesz inne partie. Nie musisz od razu ławeczki stawiać do pionu Btw podpis masz paskudny

Prosta sprawa. Robisz prawko i zatrudniasz sie jako kierowac jakiegos WIP-a. Puzniej sie dorabiasz silki i wszyscy sa szczesliwi. Ty bo sie bujasz gablota po miescie, a miesnie sie ciesza bo maja co przezucac

daruj sobie 6 weidera jak kolega wyzej napisal brzuch max 2 razy w tygodniu starczy. Aby był widoczny kaloryfer musisz miec te miesnie w miare rozwiniete i niski poziom BF

Do walki bark bark potrzebujesz przede wszystkim silnych nóg, to twoja podstawa. Drugie to silne plecy i brzuch dla równowagi. Trzecie obręcz barkowa która moim zdaniem jest mniej ważna od dwóch poprzednich ale nie należy jej pomijać. Ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie do tej całej walki to przede wszystkim. Pełne przysiady dupą do ziemii, [...]

Sa 2 powody przez ktore po tak dlugim okresie trenowania niemasz zadnych/lub masz ale male osiagi czy tez zauwazalne zmiany w sylwetce. Po pierwsze moze to byc zly trening mogles przetrenowac miesnie juz na poczatku i teraz tylko to powielac lub po drugie zla dieta a co sie tego tyczy to radze przejzec forum jest wiele artykolow jak dobrac diete [...]

Arginina rozszerza naczynia krwionośnie, więc przy wysokim ciśnieniu byłaby nawet polecana. Jednak niekoniecznie przed bieganiem. Spompowane mięśnie łydek to nic przyjemnego. 3-4g po wysiłku lub przed snem w celu lepszej regeneracji.

Hantle i sztanga to w ogole dwa inne siwaty, na hantalch pracuja okreslone miesnie, nie zaleznie od innych, a na sztandze wykonujemy bardziej zlozone ruchy, z tego co wiem, z mego doswiadczenia, moge Ci powiedziec ze jesli robisz hantalmi 65kg x10 to bankowo sztanga powinienes wyjechac okolo 100kg nie mowie ze na 100% bo kazdy ma inny organimz i w [...]

no i ok. tylko cw.nr 5 wykonuj na stojaco-bedzie ciezej(czyli lepiej dla twojego rozwoju) (pamietaj!im cwiczenie ciezsze,niewygodne,na sama mysl juz ci sie nie chce-tym jest skuteczniejsze.dlatego nic nie zastapi przysiadu,czy podciagania na drazku-zadna maszyna,czy wyciag) plan B a kto powiedzial,ze musi byc plan B? za duza role przywiazujesz,do [...]

szeroki bardziej na szerokość idzie, a mi chodzi o te mięśnie między łopatkami.. a szrugsy to chyba bardziej górna część czworobocznego

Tylko aby zrobić "kaloryfer" musisz pod tym tłuszczem mieć mięśnie, a akurat u Ciebie ich brakuje

Nightingal dobrze prawi. Gdybyś wyredukował smalec wtedy okazałoby się, co trzeba poprawić. Przy niskim poziomie tłuszczu mięśnie nabierają właściwego kształtu i wtedy dopiero widać, który rejon klatki atakować. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-12-18 17:47:16

Redukcja kolego, smalec przykrywa Ci wszystkie mięśnie, nie tylko klatki.

Żeby znacznie odsłonic mięśnie brzucha trzeba zrzucic zbędne kilogramy :) Kółko jest świetne na brzuch, wypychanie bioder, spięcia. Ale najlepsze będą chyba cwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp)

Ćwiczenie wielostawowe jak martywy ciag czy siady , do tego np. plank, kółko i unoszenie nóg A te ćwiczenia to na co są? Jak będzie dodatni bilans to i mięśnie brzucha będą rosły Obojętnie jakie ćwiczenia na brzuch wybierzesz, byle nie katować codziennie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-29 11:55:13

No tak ale jeden trener powiedział że nie gwarantują ze wyrzeźbisz mięśnie

dokładnie trenując brzuch powoduje że wzmacniasz te mięśnie dajesz im bodziec natomiast żeby były widoczne muszą one być i mieć niski poziom tkanki tłuszczowej

A ile potrzeba tej masy miesniowej na brzuch ? W jakim zakresie kg możesz nawet ćwiczyć bez obciążenia i mieć dobrze rozbudowane mięśnie brzucha

tzn powiem wam ze miesnie brzucha mam ( gorna partie brzucha to weidac mi nawet tak srednio kostke) ale z dolna czescia mam problem ;/ i nei wiem jak sobei z tym poradzic. jakies 2 miechy temu cwiczylem taki program przez 20 dni no i efekty byly <spoko> ale znowu ta dolna czesc :/