MIĘŚNIE

vexen miesnie brzucha mają duży wpływ na siłe ciosów

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 124 -udo:64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 250gr -węglowodany:300gr -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 7 kg wiecej dobrego miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

To tak, postaraj się dorzucić więcej białka, i trochę węglowodanów, obetnij nieco tłuszcze w miarę możliwości, a co do planu treningowego na początek proponuję fwb np: -Klatka piersiowa: Wyciskanie na prostej 3 serie 12-10-10 powtórzeń, Rozpiętki 2s. 10 powt. -Nogi Przysiady 3s. 12-10-8 powt. Wykroki z hantlami ew. sztangą 2s 12-10 -Barki [...]

Czy istnieje możliwość ze przybiorą na masie mięśniowej zachowując obecna wagę ? Jak najbardziej tak, jeżeli jesz w okolicy swojego zera kalorycznego to będziesz budowac mieśnie wykorzystując energie własnego tłuszczu. Ale jeśli chcesz przytyc no to nie ma cudów, musisz jeść więcej. Możesz dodac zdrowych tłuszczy jak kolega wyżej wspomniał, ja [...]

Uważam że pierwsza faza jest bardzo dobra, pozwala dobrze rozgrzać mięśnie i przygotowac je na cięższy trening, czyli 10 i 5

Ja tam zawsze ciwcze ta faze. We wszystkich miesnie rosna.

A jednak nie czaisz o co chodzi. Przeciez Ci napisalem , ze w HST nie chodzi o jakas zmiane ciezaru czy tym bardziej o serie i powtorzenia. Owszem chodzi o zmiane ciezarow ale w okreslonym kierunku czyli od najmniejszych do najwiekszych. A wg tego co piszesz mozna by sadzic, ze HST to poprostu 3 zakresy powtorzen z roznymi ciezarami. Owszem tak [...]

smieszysz mnie troche ;) czlowieku ty caly czas powtarzasz to samo przeczytaj prosze swoje wypowiedzi o to mi wlasnie chodzi ! o to chodzi w progresji ciezaru nie o to ze razem z nia sobie zmieniasz obciazenia i powtorzenia, to nie jest najwazniejsze, wlasnie po to ta cala progresja jest, to specyficzny bodziec pobudzajacy miesnie do wzrostu ale [...]

smieszysz mnie troche ;) czlowieku ty caly czas powtarzasz to samo przeczytaj prosze swoje wypowiedzi o to mi wlasnie chodzi ! o to chodzi w progresji ciezaru nie o to ze razem z nia sobie zmieniasz obciazenia i powtorzenia, to nie jest najwazniejsze, wlasnie po to ta cala progresja jest, to specyficzny bodziec pobudzajacy miesnie do wzrostu ale [...]

zle robisz. Zadam CI w takim razie przewrotne pytanie: CZy jakbys nienawidzil ciwczyc klatki to tez bys jej nie robil? chcesz miec duze miesnie i byc silny rob przysiady, a nie ******l

Na kanapie siedzieć nie będziesz więc spadków być nie powinno jak będziesz trzymać dietę. Optycznie mogą mięśnie się nieco zmniejszyć ale na rzecz definicji i gęstości. Jeżeli dodatkowo będziesz wykonywał treningi kondycyjne z ciężarami to problemu nie będzie nawet przy dodatnim bilansie pójdziesz w górę. Zwróć uwagę na zawodników z kategorii [...]

Optycznie mogą mięśnie się nieco zmniejszyć ale na rzecz definicji i gęstości. Gęstości i pocięcia raczej nie uzyskasz trenując jedynie sw. Nie można mieć wszystkiego Zwróć uwagę na zawodników z kategorii ciężkiej dobrze wyglądają choć nigdy nie trenowali jak kulturyści. To zawodowcy, zupełnie inny temat.

hee .. a co moze sie stać jak bedzie brał rzy tak małej masie ?? (chodź mięśnie ma wyrobione ... i to naprawde pożądnie !! no i mały jest .. (znaczy niski) ej moze pytanko wyda się głupie .. ale czy moze się coś stać jak sie metke szamie .. trenując sport (tutaj koszykówkę) .. i czy taki wysiłek będzie miał duży wpływ na łapanie masy ?? Wiekie [...]

na zakwasy to cwicz regularnie, a przed treningiem rozciagaj miesnie. nie kupuj odzywek, bo wyrzucisz pieniadze w bloto, najpierw pocwicz troche na samej diecie (btw. wrzuc do oceny) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2007-07-26 20:39:33 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2007-07-26 20:40:21

Bo kurva leszcze jesteście !!! Ja wczoraj skończyłem odblok.... powinienem płakać bo OFF = spadki masy i siły, mięśnie wiszą jak u starej kobiety a libido takie że nawet nie ma porannego drąga... Ale nie tym razem Zaraz zapjerdalam na siłke i masakruje plecy Chvj mnie obchodzi czy zima, sesja, przemęczenie... na trening zawsze mam chęć [...]

skoro Twój bilans jak napisałeś "będzie zdecydowanie ujemny" to w jaki sposób chcesz budować w tym samym czasie mięśnie?

Nie jestem specjalistą ale każdy ma mięśnie brzucha i u osoby otyłej która nie ćw nie widać tak jak u osoby chudej .

Jem biały ryż dodam jeszcze z jogurtem 2 razy w tygodniu przed treningiem . Nie chcą sie uwidocznić te miesnie . Robie też pompki . Co do Krzyh gram w nogę więc nogi mam wysportowane :)

Jak chcesz mieć tłuszcz zamiast mięśni to jak najbardziej wliczaj. Białeczko i dodatni bilans kaloryczny budują mięśnie.

Dodatkowo zawiera mni kreatyne, AAKG ( poprzez efekt pompy dostarczenie skł odzywczych do miesni ). Zgadzam sie z kolegami wyzej bez diety nic nie zdziała - nie bedzie cegieł budujących miesnie.