5x5

trening 5x5 wypis z pierwszych sesji: przysiad:73kg klatka leżąc:64 wiosło:41 mc:65kg pompki blisko tułowia:4 serie max łydki:78 kg wyciskanie siedząc/military press:36 kg drążek:20powt total triceps - trening w zimę robiłem w domu-teraz przerzucam się na poręcze, tak samo wyciskanie na barki - robiłem siedząc teraz będzie stojąc wypis z [...]

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 7x100kg -Przysiad: 5x130kg koncowej serii -Mc: 160 kg 11 . Czy masz dietę? Zdrowo sie odzywiam, ale teraz chce rygorystcznie podejsc do diety a odzywki chce zakupic tylko jako uzupelnienie diety !!! Zaczyna FBW 5x5 ciezkie to mój 3 cykl juz+HIT w dni nie treningowe

Byłem w sklepie oto co kupiłem Białko: LASTRADA PRO V60 BCAA DYMATIZE COMPLEX 2200 400 kaps Spalacz OLIMP THERMO SPEED EXTREME 90 kaps na początek to bedą moje pierwsze odzywki jakie kupiłem, zaczynam w piatek trening FBW 5x5 - drugi cykl zmodyfikowany troche ( siady na każdym treningu ) co wy na to ???

Twoj trening jest taki mniej wiecej miedzy ciezka a lzejsza wersja FBW. Ja naklanialbym Cie do sprecyzowania tego do ciezkiej wersji systemem 5x5 i bedziesz napewno zadowolony z przyrostow silowych jak i masowych. pozdrawiam

no nie robilem takich cwiczen, masz racje przysiadow nie chce robic z duzym ciezarem i mc w ogole ale chyba da sie wrzucic pare kg na miesiac na wyciskanie lezac, dociaganie sztangi w opadzie, wyciskanie zza karku i sprzed klaty np. jakbym robil 5x5 ?

"5 x 5 - spróbuj i nie bój się ciężarów" robic 5x5 czy napisales to tak na odwal sie? i jaki trening wedlug ciebie jest odpowiedni na moj staz?

plan typu 5x5 jest dobry ale dla kogoś kto już technikę ma na tyle opanowaną żeby nie zrobić sobie krzywdy przy dużych ciężarach.

Na siłę nigdy nie jest za wcześnie, jednak trening 5x5 jest dość ciężki i jak masz niedobór mięśnia i słabą technikę, to wszystko ładnie wejdzie w stawy. %-)

[...] Twoje wymiary nie zachwycaja dlatego powinieneś zabrać się za FBW. Czyli rozwój całego ciała, stopniowo wrzucaj sobie coraz to trudniejsze FBW pozniej inne techniki typu 5x5 czy patria 2x tydzien a split potraktuj np po 2 latach jako trening ktory ma sie skupic na niedoskonałościach i masz nim poprawic te partie ktore nie rozwineły ci sie [...]

sa takie treningi i nimi ludzie cwicza z tym ze imo split i 5x5 nie idzie w parze

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam rekordow lodzianin1 wiem ze szalu na tym nie bedzie albo cykl silowy albo redukcja chyba innej opcji nie ma, ostatnio sie zastanawialem nad treningiem 5x5 i moze przy pierwszym zastoju sprobowac dorzucic wino+storm?

http://powerbuilding.pl/bill-starr-5x5-dla-sredniozaawansowanych/

Dzięki. Tylko czemu 5x5 jest pomysłem kiepskim?

Zacznij robić 5x5 zwiększysz siłę zbudujesz trochę masy możesz być trochę ociężały ale za np 2 miesiące zaczniesz crossfit dzięki któremu dynamika i wytzymałość wzrośnie.

Możesz spokojnie pozostać na góra/dół lub push/pull ;-) BS 5x5 tez powinien byc ok ;-)

A co będzie lepsze w kontekście hipertrofii? Bo na tym bill starze 5x5 to on jest raczej na siłe prawda?

Wrzucilem rampy otwarte na duze i rep goale na mniejsze. Chyba ze 5x5 lepsze? Zamiast hp i push press moze wycisk pionowy sztangielek i unoszenie wztangi do brody? Ps Czy tym planem gdyby kiedys mi sie przestawilo mozna trenowac 4 lub 3 razy w tyg? Nie jest przeladowany?

[...] lub na dynamike tez (pompki z klaskaniem, skrety z wykorzystaniem sztangi, na worku pracować też, przysiady z podrzutem. Ogółem poskładał bym cos) W srodę np jakies fbw 5x5. A głównie w tych pytaniach chodzi o to czy zrobic sobie siłownie pod SW. Czy jest sens wydawać pieniądze na to czy wstrzymać się z siłownia. Zmieniony przez - wisalista1 [...]

[...] 6-7 lat temu deka prolongatum 11 nie zmierzylem 12 do tycia 13 wszystko ok 14 zakola sa ale mi to nie przeszkadza :) zawsze lysy 15 1918kc 16 klata koncze seriie na 100kg (max nie sprawdzalem) martwy ciag 100kg 5x5 siad - to co mam na stanie to 4ml deki 23 propa 118 mietka 77 wina 4 amp pregnyl 5000j 36 tab clomid

Ano przyszedł mi do głowy z modyfikacji 5x5 bo mam w nim przysiad i standing military press na jednym treningu. A jeśli chodzi o klatę i plecy to na plecy było by tylko wiosłowanie a martwy jest w inny dzień. Co powinienem pozamieniać według ciebie?