5

Arash Rahbar (classic physique) i Juan Morel 11 dni przed /SFD/2018/9/5/be96676014614ebfb961ec91e488d2fa.jpg

panowie z classic physique: Danny Hester i Stan McQuay trenują klatkę 2,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?v=LyJBZ7MsvrQ&feature=em-uploademail

Missy Farell (fitness) 5 dni przed /SFD/2018/9/10/31b80909a7f245548325a391e68954cd.jpg /SFD/2018/9/10/86532642e860458e9757fea1d0d4aff3.jpg

[...] najdalej, przebiegnie dystans najszybcie itd to wygrywa. dla mnie Phil nie powinien wygrać na tą chwilę chyba że do jutra stanie się cud i poprawi talię a Rhoden czy Rolley stracą na jakości. 100 % racji. Najgorsze jest to ze oni nie stracą nic a może i się poprawią a będzie i tak , tak: 1. Phill 2. Rhoden 3. Bonac 4. Roelly 5. Dexter 6. Ramy

Wersja idealna -Winklar się docina maksymalnie, a sędziowie to zauważają... 1. Roelly 2. Rhoden 3. Phill 4. Bonac 5. Dexter 6. Ramy

wyniki bikini 1 Angelica Teixeira 2 Lauriale Chapados 3 Janet Layug 4 Elisa Pecini 5 Ashley Kaltwasser /SFD/2018/9/16/7944d7f96c5d469a84b823100de4d3c0.jpg /SFD/2018/9/16/bb233848d3174b5a9e1acb054cb6bda9.jpg /SFD/2018/9/16/63bad52437904715a57047f9904fe5e0.jpg /SFD/2018/9/16/05cb13079a234e8f9f340c86ecb84ef0.jpg [...]

wyniki 212 (do 96 kg): 1 Flex Lewis 2 Derek Lunsford 3 Kamal Ergagni 4 Ahmad Ashkanani 5 Jose Raymond /SFD/2018/9/16/1105c4f0fd714f2d8a2276d7ec41b5de.jpg /SFD/2018/9/16/4f01c86b66c64d3e823dedc907cca7c4.jpg /SFD/2018/9/16/cf0927d50feb445b8ecebe9031c0e0b4.jpg /SFD/2018/9/16/dd2a70e6443f453c9427edd6e967dc27.jpg [...]

wyniki open: 1 Shawn Rhoden 2 Phil Heath 3 Roelly Winklaar 4 William Bonac 5 Brandon Curry /SFD/2018/9/16/adcab7a2f98c454eb31f2b3b42ddef39.jpg /SFD/2018/9/16/53830cb78cda4241899ca99c78230009.jpg /SFD/2018/9/16/37dd3e5d073a46d2b81ad0c536e250a2.jpg /SFD/2018/9/16/296ee5b274b743b496ecd9b3bb5387ba.jpg [...]

[...] Olympia w tym roku. Pierwsza piątka rownie dobrze moglaby sie pozamieniac miejscami, oprocz Bonaca, karakan dla mnie jak niegdys Branch Warren, tylko plastyka miesni lepsza. Najwieksze wrazenie zrobili.na mnie Curry i Winklaar. Ramy calkiem inna kategoria na tle konkurentow. Moje top 6 1.Curry 2.Winklaar 3. Rhoden 4. Heath 5. Ramy 6. De Asha

[...] przez nierzetelne sędziowanie i kombinacje poza sportowe mocno obniżył sobie prestiż. Do tego jeszcze ten rozdział miedzy Ameryka i Europą dodatkowo ludzi zniechęcił. 5. I najważniejsze. Zaszły konkretne przemiany,szczególnie u ćwiczących młodego pokolenia. To nie są tacy ludzie ,jak kiedyś,którzy wszystko poświęcali temu sportowi-i robili [...]

[...] ale nie piszę - myślę że takich jak ja jest o wiele więcej. Swoim wpisem dopiero mnie skłoniłeś żebym tego posta wysmarował. Olimpia się rozmydliła - nowe kategorie, straszny szum medialny przed imprezą w necie. Mi osobiście szkoda Dextera, bo z tego co mówił w wywiadach to jak wypadnie z top 5 to kończy przygodę ze sceną a to się właśnie stało.

[...] ok.3 tygodnia. Po miesiącu minimalna różnica, było nadal z 20 syfków na brodzie i na dolnej części polików. Koło 2 miecha była dosyć nawet znaczna poprawa, zostało mi może 15 syfów, po 2,5 miesiącach szło wszystko szybko i poprawa była z dnia na dzień.na dzień dzisiejszy po 4 miesiącach: przebarwienia prawie całkowicie zeszły, na brodzie jeden [...]

trzeba zauwazyc ze sa i takie opinie, ktore mowia o tym, ze 5 posilkow to za duzo. byl taki post tylko nie wiem gdzie,po angieslku cos ze 5 posilkow dziennie uczyni z ciebie grubasa czy cos takiego

kreatyny pownno sie dostarczac w ciagu dnia treningowego okolo 10 gram co w tym wypadku daje nam 8 kapsulek w dni nietreningowe wystarczy 5 g(4 kaps) cykl kreatynowy nie powinien trwac krocej niz 6 tygodni Dawkuj tak: Dni treningowe 4kaps naczczo 4 kaps od razu po treningu Dni nietrengowe 4 kaps naczczo 6 tygodni na pierwszy raz powinno Ci [...]

Noo ja jem codziennie platki owsiane a dokladnie Wsypuje w miseczke odpowiednia porcje nastepnie ide po jakies warzywko (pomidorek najczęściej) leje w szklaneczke mleczka podgrzewam. Pozniej nabieram lyche platkow klade kawaleczek pomidorka i do buzki gdy juz jestem w polowie przegryzania klade drugi kawaleczek pomidorka i tak do konca a w [...]

0.5 kilo tygodniowo na +500 kcal moze zrobic dobry endo ;] jak ktos robi wiecej to znaczy, ze ma duzo wieksza ilosc kcal w diecie. u ekto to sie nie sprawdza, 0.5 kg mozna robic 2-3 tygodnie przy bilansie wiekszym niz +500 kcal ;]

"0.5 kilo tygodniowo na +500 kcal moze zrobic dobry endo ;] jak ktos robi wiecej to znaczy, ze ma duzo wieksza ilosc kcal w diecie. u ekto to sie nie sprawdza, 0.5 kg mozna robic 2-3 tygodnie przy bilansie wiekszym niz +500 kcal ;] " Ja jakoś przy diecie 2000-2500 Kcal w 4 posiłkach i wadze 97kg łapie ok. 1kg miesięcznie :D:D:D Jak [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cyklonów - początkowe sama meta, potem meta + enan lub meta + oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w [...]

[...] i tak robia mase na koksie,a wiec mowa o diecie z ich strony to pieprzenie slonych kawalkow. Jedna uwaga z mojej strony.Probowales kiedys trzymac sie diety,w sensie 5 regularnych posilkow,z odpowiednia iloscia bialka i duza iloscia weglowodanow? Z moich znajomych jestem w stanie wskazac tylko 2 takie osoby.Reszta to koksiarze,inni mysla [...]

[...] partię mięśni wykonuję 2 ćwiczenia z powtórzeniami 8-10 aby podtrzymac masę mięśniową jesli pozwala zdrowie (ew kontuzje) proponowalbym mniejsza ilosc powtorzen w okolicy 5-6 a do tego 2 ćwiczneia rzeźbiące po 12-15 powtórzeń. o ile sie orientuje miesni sie nie rzezbi wiec nie ma wg mnie czegos takiego jak cwiczenia rzezbiace :D koledzy z ARG [...]