5

[...] to we wrześniu 2002(miałem 14 lat) wtedy zaczełem cwiczyć pompki podciągać sie na drazku i pierwszy raz wybrałem sie do kumpla do piwnicy na siłke-z tego co pamiętam poszło 50 kg-wtedy też załozyłem sobie skromny dziennik treningowy gdzie zapisywałem postępy-ale co to były za ćwiczenia-u kumpla ćwiczyłem jedynie klate i to może robiłem z 1-2 [...]

No ja juz pomalu doganiam 100kg, we wtorek na wf wzialem 95kg na klate ale przez przypadek bo krazki mi sie pomylily i chcialem sobie 90 wycisnac, bo to byl moj rekord. I tak sobie zdejmuje ze stojakow i mysle co jest, jakies ciezkie, no ale nic, 90 to juz 1,5 roku temu wyciskalem i od tamtego czasu ani kilograma wiecej wiec musze podniesc, no i [...]

Witam! Mama 18 lat na siłowni ćwicze ponad 1,5 roku od 50kg do 100kg! ćwiczyłem w ten sposób że zawsze sobie dokładałem, od 4 wyciśnięć max do 9 max i znowu dokładałem! Siła szła bardzo szybko! Mój brat ma 14 lat i ciska 85kg {ćwiczy w ten sam sposób]! Aktualnie na serie biore 85kg 5 wyciśnięć! Pozdro 600!

[...] typu 10 kg w miesc kochani dawno sie skonczyly zawsze tak na poczatku jest teraz trzeba robic trzy rzeczy zeby doczegos dojsc: ***ac, ***ac jeszcze raz ***ac na silowni (bez skojarzen). A wy co myslelisie ze zawsze sa takie same przyrostu przypuscmy ze szlo wam 5 kg na miesciac to po roku bral bys juz 60 kg wiecej a po 5 latach 300 kg wiecej.

[...] i jest owiele większe prawdopodobieństwo podniesienia ;) Ja robiłem serie 10 powtórzeń na 80, a gdy próbowałem podnieść 100 to nie udało się. Dopiero gdy podnosiłem 90kg kilka (5-6powtorzen) to przebiłem granice 100kg i podniosłem wtedy odrazu 105kg...wszystko na sucho po około 5 miesiącach ;) Ja rekordy mam na 2 planie, najważniejszy wygląd ^^

Mój brat swoją za pierwszym razem uformował tak, że musi palcem od góry popchnąć żeby wyjąć. A u mnie jest tak, że ona od razu się zsuwa o jakieś 0,5 mm a potem powoli w ciągu 5-6 sekund całkiem.

[...] po prostu przeczytać etykietę i skład produktu. To, że jest porcja 12, czy 20 gramów nie znaczy, że jest w produkcie tyle kreatyny. W produkcie Real Pahrm Size Grow masz 5 gramów kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to około 5 gramów dziennie. Nie ma sensu dostarczania większej [...]

sorka ze odświerze temat ale mam to samo co lobo i masz racje o tych zatokach bo ja tak ciągle mam jak jestem na cyklu to tez zawsze mam zapalenie gardła do tego ta temp 37,5 czasami dusznosci mam .... ale lekarz mi powiedział ze temp 37,5 to jest spox...

Chyba troche więcej, wystarczy ze ok 23 nad rzekąrowerem jechałem i połknąłem z 5 jakichś owadów Dodatkowe białko w diecie

Napisales 45 min aero+ silowe. Aero robisz przed silowym? Rob po, 30 min powinno starczyc, wczesniej przyjmujac BCAA i/lub glutamine, po aero troche wegli z carbo/wafli ryzowych/banana i WPC/WPI, ja daje jeszcze 0,5 dawki BCAA, przed aeri 1,5 dawki. Musisz dac 3g bialka na kg, obciac DOBRE wegle (owsianka, kasz gryczana, ryz para/brazowy, chleb [...]

*1.* WIEK: 26 *2.* WAGA: 90 *3.* WZROST: 179 *4.* WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 *5.* STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat *6.* DIETA: Brak -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  *7.* ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak *8.* TRENING: pon , wt , czw , pia : 45 aero + silowe *9.* CEL CYKLU: zgubienie tluszczu rzezba suche miecho [...]

[...] tygodniu cardio, 1 raz w tygodniu zajęcia ze strechingu i 1 raz w tygodniu zajęcia z body artu. Badan hormolanych nie robiłam - co powinnam sprawdzic? dieta to mniej więcej cos w tym stylu /SFD/2018/5/12/c393fd125b024e1290c319a829a28a3c.jpg /SFD/2018/5/12/a2bced31c960452fa29f5992c71f3b1e.jpg Zmieniony przez - karoka w dniu 2018-05-12 16:40:19

zdjęcia sylwetki /SFD/2018/5/14/841eb2084de9431ba3be82fff4bc0970.jpg /SFD/2018/5/14/f5abbf803d6042789a2bc1f30e01120f.jpg

ja tez biore NITRO II drugi tydzien ale sie nie mierzylem - jutro zobacze ;) z tego co czytalem to ludzie pisza ze miedzy 2 i 3 tygodniem zaczelo ten specyfik mocno dzialac ... btw - ile gram ma ta miarka co daja w Nitro II ? 5 gram czy 6,5 ?

No to tak ja też waże 100kg i też planowalem to zakupić ale: *Maksymalna bezpieczna dawka wynosi 4 miarki na porcje (1 miarka - 5g) *A więc w dzień treningowy bierzesz 3 porcje (każda po 4 miarki) *A wiec w dzien treningowy bierzesz 60g (w sumie) *W dzień nietreningowy bierzesz 2 porcje po 4 miarki wiec wychodzi 40g Przykładowo ćwiczysz 3 razy w [...]

Marcel nie musisz brać aż 4 miarki w porcji.Ja waże 72kg biore nitro2 po 1 miarce, już 3 dnia miałem super pompe.Jestem po prawie 5 tyg. cyklu biceps 2 cm mi urósł, a na klate 12kg więcej poszło. Tobie wystarczyło by brać po 2 miarki przez 5 tyg. Czyli dwie puchy by stykneły. Jeszcze dodam że do nitra brałem jeszcze białko(nitroprogen).

[...] miesiącu, oczywiście zaliczam tu też tradycyjny polski obiadek u babuni, który jest pełen węglowodanów. Piwo natomiast piję co tydzień, co dwa bo po prostu lubię. Co do tych 50-70 gramów węgli to tyle mniej więcej wychodzi do mojej wagi proporcja diety optymalnej 3,5-2,5:1:0,5-0,8 T-B-W Jana Kwaśniewskiego, który mówił, żeby nie doprowadzać do [...]

nie kojarze swojego 'sztywnego' zalecenia 5+2 raczej polecam chaotyczne planowanie (w to oczywiscie wpada rowniez i 5+2 ktory to schemat sam stosuje) oraz/lub w okresach najwiekszych 'napiec' wylacznie w preparacie Olimpa masz miks zarowno amerykansiego jak i koreanskiego oba dzialaja uzupelniajaca - wiec mowa o silneijszym dzialaniu jednego [...]

Warto więc abyś wrzucił kilka przykładowych zdjęć sylwetki i wtedy zoabczymy. Wg kalkulatora tam wychodzi mi 24.5%bf, (ważę 102 przy 190, w pasie 104-106 rano-wieczor, bic 35/33 luzem (od urodzenia cienkie kości kończyn górnych i krótkie palce \-)), klatka 116/111 luzem, uda 55, bywało więcej smalcu ale w krytycznych momentach szedłem na basen i [...]

[...] sytuacji zdecydowanie warto odpocząć od gry w piłkę, co mogłoby tylko pogłębić problem. Możesz stosować talk i posypać otarcia. Jeżeli to nie pomoże, to można udać się do dermatologa, który przepisze Ci odpowiedni krem przeciwbakteryjny i ewentualnie antybiotyk, jeżeli będzie to konieczne. /SFD/2018/5/5/a1472618279d4bc09172d41bc8e1244b.jpg