[...] 40x40 dł. 40cm - 1 x profil 40x40 dł. 20cm - 2 x profil 40x40 dł. 30cm - 1 x profil 40x40 dł. 60cm - 1 x profil, który wejdzie w 40x40 dł. 60cm - 1 x profil 40x40 dł. 25cm - 1 x deska 30 x 50 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x deska 30 x 50 (grubość 2,5 – 3cm) - 7 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 3 x gąbka - 3 x materiał: skóra [...]
[...] względu na firmę, więc nie będzie różnicy akurat w tej, którą zakupiłeś. Zalecenia dotyczące jej stosowania mogą być różne: 1. Stała supelmentacja, przez cały rok około 3-5 gramów dziennie. Głównie w zależności od masy ciała. 2. Cyklicznie przez około 10 tygodni 5 gramów przed i 5 gramów po okresie trwania treningu. Z kolei w dni wolne jedna [...]
Jeśli bawisz się w odchudanie przez jakiś czas, unikasz alkoholi itp, to jednorazowy wybryk niczego nie zmieni. Ja np chudłem o 0,7kg co 5 dni, raz sobie dałem na luz i wypiłem 4 bro + pizza i hamburgery w piątkowy więczór i dalej chudłem o 0,7kg co 5 dni. Grunt by dni "na luzie" nie było więcej niż pozostałych. ^^
w redukcję zamierzam bawić się tylko przez 2 miesiące, trochę brzucha spalić żeby jakoś wyglądał i dalej masować bo obwody słabe Przy redukcji najlepieć patrzeć na obwody czy spadają, w wadze mogą być czasem małe wahania
Małe podsumowanie kolejnego tygodnia Waga 84,8 Pas 91cm Udo 56,5 Łydka 41,5 Biceps 41 Klatka 103 Wymiary takie same jak tydzień temu w zasadzie od 3 tygodnie się nie zmieniają , w tej chwili mam 2500kcal , pytanie co dalej czy obciąć np. 100 kcal? Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-27 08:35:20
Zdjęcia zdjęciami a jak wyglądają obwody ? I wrzuć jak możesz dietę może coś tam jeszcze nie gra. /SFD/2018/3/24/179da420967e45509bd483fa15798007.jpg Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 24.03.2018 14:21:58 W pasie było 93 jest 91,5 w bicepsie było 42,5 jest 40 , w biodrach było 99 jest 97 udo było 58 jest 56 łydka było 43 jest 42 klatka było 104 [...]
WYNIKI JAPAN PRO 2019 KULTURYSTYKA OPEN 1. Juan Morel 2. Cedric McMillan 3. Regan Grimes 4. Cody Montgomery 5. An Nguyen 6. Seungchul Lee 7. Maxx Charles 8. Lu ChenHui 9. Park Soohyun 10. Brad Rowe 11. Kille Kujala 12. Errol Moore 13. Daniel Toth 14. Guosheng Yuan 15. Jang Sungyeop 16. Jung Soon Park 16. Song Zhenhua 16. Yat Ki Tam 16. Yunlong Fan [...]
[...] do końca naszej przygody z siłownią. Gdy mamy ograniczony sprzęt do hantli treningowych nasz plan może wyglądać następująco: 1) Goblet squat/martwy ciąg z hantlami 5 serii 2) Wyciskanie leżąc hantli 5 serii 3) wiosłowanie hantli 5 serii 4) wyciskanie hantli siedząc 4 serie 5) uginanie ramion z hantlami 3 serie 6) pompki w podporze tyłem [...]
aha, ale ona nie jest wytluszczona tak czy siak to teraz juz naprawde sie gubie. chyba tez nie dokonca sie rozumiemy tak czy siak na temat spalania kalori przez bialko juz pisac nie bede zdrowia
Ja bym tu tzw. "wiarę" umieścił jako motywację do zwycięstwa, czyli część wyszkolenia psychologicznego zawodnika, czyli część 1/5 treningu, ale to nie powinno już dotyczyć metod treningowych. Tam błędy związane z nauką nie są rzędu 4/5, tylko odwrotnie. Istnieją obiektywne sposoby pomiaru metod, które są jak wszystko, opatrzone błędem [...]
Ja bym tu tzw. "wiarę" umieścił jako motywację do zwycięstwa, czyli część wyszkolenia psychologicznego zawodnika, czyli część 1/5 treningu, ale to nie powinno już dotyczyć metod treningowych. Tam błędy związane z nauką nie są rzędu 4/5, tylko odwrotnie. Istnieją obiektywne sposoby pomiaru metod, które są jak wszystko, opatrzone błędem [...]
[...] do oporu na bramie sciaganie dolnych linek do gory 2 serie do oporu bic uginanie ramion stojąc prosty gryf 4 serie 10-12 razy modlitewnik gryf lamany 4 serie po 12-15 razy uginanie mlotkowe sztangielki 3 serie po 10-12 razy sroda barki i tric - pisalem gdzies wyzej piatek grzbiet sciaganie drazka na wyciagu za glowe 4 serie 10-12 razy [...]
nie wiem dlaczego nie widać zdjęć, dołączam jeszcze raz /SFD/2017/12/5/97f2e657d1764cd9beedae6af89e1804.jpg /SFD/2017/12/5/62d98d2bf7514c02adb8af55d87e2389.jpg /SFD/2017/12/5/c2cee397d603421990e59d31f590b2b1.jpg
(...) Dziś na ruszt wszedł Kraken. Trening nóg. (...) No popatrz, u mnie też Kraken na nogi. :D 1.Nazwa Kraken 2.Rozpuszczalność 4.5 - rozpuszcza się w moment, ale zostają drobinki 3.smak 4 - słodkie coś, nie wiem co. 4.Pompa 2 - bez rewelacji. 5.Pobudzenie 2 - bez rewelacji 6.Ogólne odczucia 3 - jakoś się robiło nogi przyjemniej niż zawsze, z [...]
a ja chyba nie napisałam o jednym spalaczu: 1.Nazwa : OxyELITE Pro 2.Pobudzenie : 4/5 3.Skupienie: 4/5 4.ogólne odczucia : słabszy niż Blue Magic ale na pewno na drugiej pozycji. Fajne pobudzenie i duże skupienie na treningu, średnia potliwość ale brak kołatania serca i innych skutków których nie lubię ;) Dobry jako przedtreningówka przy [...]
Sam ostatnio chciałem spróbować i kupiłem 20 tabl. zapłaciłem bodajże 5.9 no i tak... Pierszego dnia wziołem 3 tabl. i jakby troche wiecej sie pociłem, nastepnego dnia wziolem 3 z rana i 3 przed traningiem i juz jakos nic nie czułem. Potem jeszcze kolejnego dnia wziołem 3 z rana + 4 za jakies 2 godz. i 4 przed treningiem i dopiero po 11 tabl. [...]
Odnośnie kuchennych noży. Zainwestowałem trochę pieniędzy i kupiłem następujące noże : Victorinox 5.2003.22 (jest to nóż uniwersalny - do wszystkiego, również są wersje krótsze i zarazem tańsze), 3x pikutek Victorinoxa - pokroimy nim nawet kokosa, chleb, pomidory, kiełbache oraz obieraczkę Victorinoxa 7.6073, deske bukową sztorcową oraz ostrzałkę [...]
szukam maszynki do mielenia mięsa i takie cuś na alegro znalazłem: MASZYNKA MIĘSA ZELMER 887.5 DIANA +Szatk +Ciastka nada się taki model? albo taka: MASZYNKA mięsa ZELMER MM 1200.84 ZMM1284S 1900W! ta pierwsza jest tańsza ale ma 1500W a ta druga 1900W Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 19:05:06 Pisałem już chyba w sprzętach o ile dobrze [...]
szukam maszynki do mielenia mięsa i takie cuś na alegro znalazłem: MASZYNKA MIĘSA ZELMER 887.5 DIANA +Szatk +Ciastka nada się taki model? albo taka: MASZYNKA mięsa ZELMER MM 1200.84 ZMM1284S 1900W! ta pierwsza jest tańsza ale ma 1500W a ta druga 1900W Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 19:05:06 Pisałem już chyba w sprzętach o ile dobrze [...]
Redukcja stoi w miejscu
