Budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu jednocześnie - Dyskusja

Ja bym tu tzw. "wiarę" umieścił jako motywację do zwycięstwa, czyli część wyszkolenia psychologicznego zawodnika, czyli część 1/5 treningu, ale to nie powinno już dotyczyć metod treningowych. Tam błędy związane z nauką nie są rzędu 4/5, tylko odwrotnie. Istnieją obiektywne sposoby pomiaru metod, które są jak wszystko, opatrzone błędem statystycznym, jednak najpierw tego się trzymajmy. Jeśli coś na większość ludzi nie działa, to jest 1/5 szans, że na nas podziała, ale taka możliwość istnieje.

Cześć!

Ja mam kilka dobrych przemyśleń (przynajmniej tak mi się wydaje).

1. Na necie krąży taki trening P90x (rzućcie okiem na youtube). Ludzie którzy nigdy nie trenowali przeobrażają swoje sylwetki. Tracą tłuszcz i budują mięśnie jednocześnie.

Tak zdroworozsądkowo myśląc. Jak zaczynasz lub wracasz do treningu i zamienisz KFC, Macka i inne śmieć żarcie na dietę + zaczniesz trening siłowy, to nie opcji zrobisz mięsień i zgubisz fat.

2. Wypowiedzi Charlesa Poliquina:

"Zalety diety Low Carb"

"Sprzyja wzrostowi masy mięśniowej, przy jednoczesnym obniżeniu tkanki tłuszczowej
Nie jestem zwolennikiem podejścia nabieraj masy/ redukuj w treningu zwiększającym masę mięśniową. W przypadku 75% populacji wierzę, że do wzrostu masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej dieta low carb będzie najlepszym podejściem, zwłaszcza kiedy włączycie do tego suplementy poprawiające wrażliwość na insulinę. Wrażliwość insulinowa ulega poprawie na diecie low carb dlatego też redukcja tkanki tłuszczowej nasila się."

Jeżeli Tyję gdy mam "+" bilans kaloryczny, a chudnę gdy "-"

to wypowiedź

"Stwierdzenie, że "kaloria równa się kalorii" jest stekiem bzdur."

Zupełnie obala ten pogląd.


3. Nie kalorie, a substancje odżywcze odpowiadają za wzrost i rozwój mięśnia. Co z tego, że mam bilans cal. na + jeżeli białka, węgle i tłuszcze spożywane przeze mnie są słabo przyswajalne?

I odwrotnie: mogę mieć bilans kaloryczny "-", i jeść bardzo dobre białka, węgle i tłuszcze, których przyswajalność jest większa.


Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Longinus w dniu 2011-07-05 13:02:48

Na dietach się nie znam, ale to P90x na pierwszy rzut oka wygląda na zwykły trening obwodowy w zakresie kwasomlekowym, czyli interwał. Podejrzewam, że "twórca" po prostu nazwał coś, co już dawno wymyślono, ładnie to opakował i sprzedaje jako nowość. Co do wyników, to nie wiadomo, czy przypadkiem jakaś firma odżywkarska nie wchodzi właśnie na rynek, a to jest jej element kampanie PRowskiej, jak to jest z "hardkorowym koksem".

Ja bym tu tzw. "wiarę" umieścił jako motywację do zwycięstwa, czyli część wyszkolenia psychologicznego zawodnika, czyli część 1/5 treningu, ale to nie powinno już dotyczyć metod treningowych. Tam błędy związane z nauką nie są rzędu 4/5, tylko odwrotnie. Istnieją obiektywne sposoby pomiaru metod, które są jak wszystko, opatrzone błędem statystycznym, jednak najpierw tego się trzymajmy. Jeśli coś na większość ludzi nie działa, to jest 1/5 szans, że na nas podziała, ale taka możliwość istnieje. - zerknij sobie na wielość rozmaitych metod i modeli treningowych i zobacz, które posiadają referencje w postaci badań naukowych, a możliwe że przekonasz się, iż kwestia wiary w skuteczność, czy też wyższość jednej nad drugą jest czynnikiem który ma swój udział w doborze. Tworzenie matematycznych zestawień i aksjomatów próbujących dodać precyzji zainicjowanemu przez Ciebie zagadnieniu skazane jest na niepowodzenie ze względu na choćby na w/w okoliczność. Pozostaje więc trudna w weryfikacji, subiektywnie rozumiana statystyka.

Czy tak czy siak jednak dla mnie trochę niefortunnie zainicjowałeś kontrast na podstawie wypowiedzi jednego z forumowiczów, który średnio koresponduje nie tylko z definicją sportu, ale również najprawdopodobniej z podejściem samego autora frazy przy której się zatrzymałeś.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-06 10:19:03