5

Nic mnie nie kosztowało, tyle ze byłam już 5,5 tyg po złamaniu i sie zastalo. Tak więc może poczekaj na kontrole rzeczywiście i tez zrobią ci w szpitalu jeśli stwierdza ze sie nie zarośnię. Szkoda tyle pieniedzy a przeziez szpital zrobi to na fundusz.A gips tragedia. Ja spalam na siedzące, miałam stertę poduszek pod plecami i pod ręka. Gips [...]

[...] bliska jest Twoja opowiesc, olewanie lekarzy, niewiedza co dalej, spuchnieta reka w ósemce itp... Brak słów i nerwów do tego. Jednak u mnie skonczyło sie operacja bo po 5,5 tyg nadal zrostu widac nie było. Jednak po operacji sa chyba jeszcze gorsze komplikacje wiec ciesz sie ze jest jak jest. Zakresem ruchow sie nie przejmuj bo ja po 3 [...]

Witaj WALDEK77 sytuacja jak u mnie, tyle ze ja juz po 5,5 tyg zupelnie w innym miesci iszpitalu postanowialm sie zoperowac. Po takim opoznieniu z operacja jest utrudniony zrost, u mnie trwalo 9 miesiecy zanim sie dowiedzialam ze sie zrosło. Był to bardzo ciezki rok, stres i czekanie...pewnie czytales moje wypowiedzi. Apropo "braku narzedzi" [...]

[...] ramie 2 cm krotsze, balam sie masakrycznie ale z biegiem czasu uwazam, ze bylo to dobre rozwiazanie, dlatego wiktoria polecam dopytac sie o mozliwosc operacji, minelo juz 3,5 tyg od operacji jestem e gipsie desaulcie zostalo jeszcze 2,5 tyg ledwo juz wytrzymuje, stad moje pyt; 1.jak wytzrmywaliscie w gipsach/ czy przy wstawaniu podnoszeniu sie [...]

[...] odłam pośredni. W październiku zrobiono mi prp czyli pod narkoza wsytrzykiwanie osocza wysokobialkoweg. Złożono mnie w gips osemkowa po 3 tygodniach zdjęto i znów orteza. Po 5 RTG i co nic zero zrostu. Decyzja operacja zespolenia. Po 9 miesiącach od wypadku miałam operację zespolenia płytką tytanowa, i przeszczep z biodra. Teraz jestem w [...]

[...] odłam pośredni. W październiku zrobiono mi prp czyli pod narkoza wsytrzykiwanie osocza wysokobialkoweg. Złożono mnie w gips osemkowa po 3 tygodniach zdjęto i znów orteza. Po 5 RTG i co nic zero zrostu. Decyzja operacja zespolenia. Po 9 miesiącach od wypadku miałam operację zespolenia płytką tytanowa, i przeszczep z biodra. Teraz jestem w [...]

Pierwsza miałem po tygodniu noszenia kamizelki desaluta.. i zmienili mi na prostotrzymacz i po tygodniu w nim kontrola i niby w miarę dobrze było... i kazał przyjść za 4 tygodnie... czyli ta kontrola będzie po 5 tygodniach w prostotrzymaczu... zobaczymy co powiedzą mam nadzieję że nie będzie to stracone 5 tygodni... i nie wyślą mnie na operację...

15-10-5 Może i jest dobrym pomysłem ale nie dla mnie w tej chwili. Nie ten cel, nie ten etap. Jak pisałem dlatego zmieniłem MC Klas na RDL ponieważ uważałem że będzie lżejszy od klasyka i będzie możliwość łączenia go z nogami na każdym treningu. Sam plan by ułożony na podstawie Artykułu "I roku treningów" z forum. RDL+wiosło to było to czego się [...]

[...] analizujac pla Poniedzialek - jest ok, ćwiczenia dobrane dobrze, skupilbym sie na zakresach powtorzen 8-10 w duzych grupach, 12 w malych Nogi Przysiad sztangi na plecach 5 serii Plecy Wiosłowania sztangi w opadzie 4serii Klatka Wyciskanie hantla na ławce skośne 4serii Barki Wycisk sztangi 4 serie Triceps Dipsy pompki 3 Biceps [...]

[...] nogach z hantlami Ćwiczenia na plecy 3. Podciąganie na drążku stałym podchywtem Ćwiczenia na klatkę piersiową 4. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym Ćwiczenia na barki 5. Wyciskanie sztangi nad głowę Ćwiczenia na triceps 6. Prostowanie przedramienia z hantlem za głową Ćwiczenia na biceps 7. Uginanie ramion z hantlami na skos Ćwiczenia na [...]

FT3 13.4 (2.5-5.5) więc z tarczycą jest git. Nie wiem akurat, rt3 chyba nie może być wytwarzane, dieta B=200g W=200g Tł: 30g Kcal:2000-1800 ( białko trzymam ) Na razie git, podbiłem aktywność do 90 min na orbitreku z netflixem, kiedyś dużo biegałem maratony itd. więc na luzie. Pozbyłem się szlugów, także jest sukces! Wk***iłem się i skończyłem z [...]

[...] tutaj kalkulator i to są obliczenia z niego : http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 70) + (6.25 * 184) - (4.92 * 18) + 5 BMR = 1765.74 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening [...]

A jakbyś dostał w prezencie jeszcze chlorowodorek kreatyny, to byś stosował 3 razy 5 gramów? %-) Zalecane stosowanie kreatyny w stałej suplementacji to około 5 gramów dziennie. Nie ma sensu wrzucać dwa razy tyle. Taka sama ilość beta alaniny codziennie razem z kreatyną. Aminokwasy rozgałęzione przed i e trakcie trwania treningu około 10 gramów. [...]

Joseph Mackey 5,5 tygodnia przed /SFD/2019/4/10/19e57d44756048d98541411879d7f65d.jpg

Piotr Borecki (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/2019/4/10/cc7b6564feed467c9a49c3ac8f7a9f6c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-10 23:41:24

Keone Pearson (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/2019/4/10/4d51b14ae6fd4f2d9596b39767688326.jpg

Paige Russell (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/2019/4/10/39019111077747e49f0e2b672209291b.jpg /SFD/2019/4/10/f29edef7cb054d4bb67fb0fab01a3c11.jpg /SFD/2019/4/10/afce8b19edfe4a5290a7f495653eb6cb.jpg /SFD/2019/4/10/4c4f29c6486041489ab155e255f9fb86.jpg

Kenneth Owens (classic physique) 2 tygodnie przed /SFD/2019/5/4/57e1444c1118404fae666e6f242b8d6a.jpg /SFD/2019/5/4/c596dfb16ab94675958663d9da234f80.jpg

Camilo Diaz 2 tygodnie przed /SFD/2019/5/5/8ef2b29dc12541999f2a50d0d8780f65.jpg

Tim Budesheim 2 tygodnie przed /SFD/2019/5/5/e8b12b87d1124c47bfb1663cb3ce6912.jpg