5

/SFD/2018/5/16/1db0d9145b38499796c53695e03a4349.jpg /SFD/2018/5/16/ab16bb4484274600bc98626d193b8f37.jpg /SFD/2018/5/16/8b9ef16cf92a4b3489b9cadbdc3dc083.jpg

[...] - mam 11,8% a norma od 2 do 8) - badanie ogolne moczu (w osadzie moczu jedynie bakterie pojedyncze) Poza tym cholesterol całkowity mam zaniżony 140 mg/dl a norma od 150 do 200 (nie wiem czy to dobrze, czy źle). Glukoza ok tj. 5.0 mmol/l przy normie od 3.9 do 5.5 Jedyny minus to zbyt czeste bieganie do WC z moczem. Tak nie ma problemow. [...]

może to i prawda moze i nie...ale u mnie ja osobiście dałem przykaz koledze który przychodził do mnie ćwiczyć..ZAKAZ JEDZENIA CZOSNKU PRZED TRENINGIEM Jak miałem go asekurować podczas wyciskania leżąć to..Matko Boska wyziewy mnie zabijały .. Ja nie znosze czosnku .......Wampiryzm się kłania KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB [...]

ja nadal pozostaje za tym ze bez wzgledu na przemiane materii i rodzaj sylwetki 5-6 posiłków to jest dobre wyjście. A reszte regulujemy już ilościa kalorii i % udziałem składników oraz ich rozdziałem w ciągu dnia itp. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i [...]

Macff heeh ja jestem "szczesciarzem" i za cholere bym tego nie chciał zmienic. U mnie zrobienie dobrej formy to gdzies 3 tyg.!! I z tego jestem happy. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball [...]

Jak ćwiczyć żeby mieć większą siłe uderzenia,podobno triceps odgrywa bardzo ważną role w tym.Proponuje tak: SOBOTA(klatka,triceps,biceps) 1.Klatka zwykla 15/12/10/6 2.Klatka skośna 15/12/10/6 3.Triceps francus 12/10/8/6 4.Triceps linki 12/10/8/6 5.Sztanga wąsko 12/10/8/6 6.Hantle młotki 15/12/10/8 7.Sztanga łamana 15/12/10/8 [...]

Waga między 67-68 przy wzroście 167 zaczynałem z 61, klatka z 100 do 107 i biceps z 30.5 do 33.5. Po miesiącu juz było jakos 4-5 kg więcej później jeszcze doszło parę kg natomiast teraz od jakiegoś czasu może z 2 tyg. stoi więc pomyślałem, że jeśli mi się zwiększyło zapotrzebowanie to trzeba trochę dodać tylko jak ktoś mówił, że takie ilości węgli [...]

mam pytanie jeszcze do flexa na tej stronie co podałeś piszą ze meta jest wykrywalna do 5 tygodni : ja ci podam kolejne strony na których piszą ze do 5 miesięcy wiec jak to jest naprawde http://www.sfd.pl/KNOWLEDGE_IS_A_POWER_%3B-D-t45705.html http://www.sfd.pl/okresy_wykrywalnosci_sterydow-t159345.html takich stron jest wiele co pisza ze do [...]

[...] Ja cm3 biorę od 2 dni. I postanowiłem że bęe brał: W DNT (według producenta) 4 caps-rano 30min przed śniadaniem 4 caps-wieczorem 30min przed kolacją W DT (dodałem 1 caps) 5 caps-rano 30min przed śniadaniem 5 caps-30min przed treningiem 5 caps-bezpośrednio po treningu W zaleceniach jest podane ze w DT brać po 4 caps. Czy może być o jedną [...]

[...] kreatyna stosowana jest w mniejszych dawkach będzie to rozwiązanie korzystne. Jakie dawki kreatyny stosować? Przyjęło się, że dzienna dawka kreatyny powinna wynosić od 5 do 10g. Tymczasem warto wiedzieć, że zarówno mniejsze dawki kreatyny, jak i większe mogą znaleźć zastosowanie w suplementacji. Zasadniczo stosuje się dwa sposoby [...]

[...] pas klatka, ramie) i notujac przybywanie lub ubywanie kilogramow na wadze. Zwiekszajac mase miesniowa nie zawsze zwiekszamy mase ciala bo np. przy okazji gubimy tluszcz. 5 kg smalcu spalone, 5 kg miesni zyskane = waga ta sama a wyglad o niebo lepszy. Z doswadczenia powiem Ci ze przez pierwsze pół roku cwiczeń przy odpowiedniej diecie i [...]

[...] nawet jak zaczynałem brać kredkę a teraz boli mnie w lewym boku to raczej na pewno jest nerka zjadłem już jeden cykl kredki odpocząłem sobie 3 tyg i teraz jem nową i tak po 5 tyg boli mnie już od 3 dni ta nerka a teraz w dzień bez treningowy wziąłem sobie 1 tabletkę z rana wypiłem 1,5 l i na wieczór zaczęła mnie boleć strasznie.Pije wodę tak że [...]

[...] partii, ogólne zmęczenie jest dużo wyższe i trening wchodzi lepiej, ale nie zawsze można dwa stanowiska zająć. Reszta planu: A 1. WL: 16x60kg > 12x80 > 8x100kg > 16x75 > 20 x 70 2. MC: 12x60 > 8x100 > 4x140 > 8x120 > 12 x 120 3. Rozpiętki na bramie: 16x20kg > 12x30kg > 3x8x40kg 4. Podciąganie na drążku: 16xPodchwytem > 12xNachwytem > 2x8 [...]

[...] Płatki owsiane - 100g rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa /jesli masz [...]

[...] jednakowo na osoby trzeźwe jak i nietrzeźwe uda się skutecznie obronić. Krótkie rażenie przez pół sekundy spowoduje ból i może odstraszyć przeciwnika. Przy rażeniu 2 do 5 sekund nastąpi oszołomienie i zachwianie równowagi. Po upadku napastnik może będzie zdolny się podnieść chociaż po około 5 sekundowym porażeniu układ mięśniowy będzie mocno [...]

[...] ich funkcjonowania w zaleznosci od nich-bo to temat bardzo gleboki i mocno dyskusyjny). w kazdym razie u siebie zauwazylem znaczace spadki wagi i obwodow ciala dopiero po 5 x tygodniowym cyklu rowerowym dajacym w sumie ok 150-200 km (4 x 25 km 1 x ok 50-60 km)tygodniowo. 2-3 razy po 25 km nawet wplywalo na wzrost masy w dluzszym okresie,co [...]

[...] Push #1: 1. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławeczce dodatniej 3x 2. Wyciskanie żołnierskie sztangą 4x 4. Pompki w podporze tyłem 3x 5. Wyciskanie francuskie hantla 2x 6. Wznosy z hantlami 3x Push #2: 1. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławeczce dodatniej 3x 3. Wyciskanie [...]

/SFD/2020/11/13/ad75b16f066c4c3797acab37787e3d8f.jpg Hantle regulowane są jednym z najbardziej uniwersalnych narzędzi treningowych. To sprzęt, na którym przetrenujemy praktycznie całe ciało i jeśli mamy ograniczone możliwości pod względem ilości miejsca na sprzęt to hantle są po prostu nieocenionym narzędziem do kształtowania sylwetki. Musimy mieć [...]

Dzień 1: Upper Dzień 2: Lower Dzień 3: Off Dzień 4: Upper Dzień 5: Lower Dzień 6: Off Dzień 7: Off Dzień 1 - Upper Exercise Sets Reps Barbell Bench Press 3 6 Incline Dumbbell Bench Press 3 10 Vertical Row 3 10 Lat Pull Down 4 10 Overhead Press 3 10 Odwrocone rozpiętki na barki 3 12 Barbell Curl 3 10 Dips 3 8 Dzień 2 - [...]

[...] "brzuszka". Dodam odrazu że jestem studentem i ciężko jest mi utrzymać odpowiednią dietę redukcyjną (czas i kasa) ale staram sie ograniczać węgle (spożywam średnio 5 posiłków dziennie). Staż treningowy to 1,5 roku samej siłowni, później przerwa ok pół roczna i teraz ponad pół roku siłka 3x w tygodniu + 2x tygodniowo treningi krav maga + [...]