Trening: Boks + Siłownia

gdyby trening silowy byl przeszkoda w treningu bokserskim to taki Tyson by niewyciskal na lawie 230kg a Saleta 170kgPrzeciez takie ciezaru niemozna uzyskac od pompek.Sprinterzy robia trning silowy, kulomloci, nawet Malysz chadza na silownieWiec bez obaw

Czyli jak chodze 5razy w tygodniu na boks.To zostały mi dwa dni na trening ale musi być też odpoczynek.Więc co proponujecie?Aha i mam zapytanie do treningu?Jak ćwiczyć ,i ile seri robić po ile ruchów,jakie ciężary.Przypuśćmy że biore sobie na klastke 55kg i robie 16ruchów.TO jaki ciężar wziąść.To jest chyba coś w stylu stacje sił może czy coś takiego.Została mi sobota i niedziela na trening.Więc musze jakoś dobrze rozplanować to,5dni boks,2dni-siłka.Dzięki za pomoc,bo coś mi siły na teningach spadały ostanio (4miechy nie byłem na siłce) i odp

Jak ćwiczyć żeby mieć większą siłe uderzenia,podobno triceps odgrywa bardzo ważną role w tym.Proponuje tak:

SOBOTA(klatka,triceps,biceps)
1.Klatka zwykla 15/12/10/6
2.Klatka skośna 15/12/10/6
3.Triceps francus 12/10/8/6
4.Triceps linki 12/10/8/6
5.Sztanga wąsko 12/10/8/6
6.Hantle młotki 15/12/10/8
7.Sztanga łamana 15/12/10/8

NIEDZIELA(barki,kaptury,plecy,nogi)
1.Wyciskanie sztangi za pleców 15/12/10/8
2.Wyciskanie hantli przed klatke 15/12/10/8
3.Kaptury sztangą 25/20/15/10/5
4.Plecy maszyna 15/12/10/8
5.Plecy maszyna 15/12/10/8
6.Uda suwienica 15/12/10/8
7.Uda maszyna przód 15/12/10/8
8.Łydki maszyna 15/12/10/8


Aha co propo bicepsa to mam zapytanie,bo podobno bardzo zwalnia cios przy uderzeniu.Jak to z tym jest??