5

[...] klatka plaska 4 serie 12/10/8/6 ( progres ) skos w gore 3 serie 10/10/10 ( staly ) rozpietki 3 serie skos w gore 12/12/10 ( staly ) przenoszenie ciezaru 3 serie 15/12/12 ( staly ) wtorek: bicho + nogi unoszenie sztangi stojac 4 serie 12/10/8/6 ( progres ) uchwyt mlotkowy 3 serie 12/12/12 ( staly ) modlitewnik 3 serie 12/10/8 ( progres [...]

Duża objętość czyli np łączenie ćwiczeń w superserie i wykonywanie 5 lub więcej superserii ze stałym obciążeniem. Na przykład klatka i grzbiet wyciskanie na skosie z podciąganiem na drążku 5-6 superserii po 10 powt a potem wyciskanie sztangielek w poziomie z wiosłowaniem w opadzie także 5-6 serii po 10 powt. Na koniec o ile starczy sił po jednej [...]

[...] w przypadku produktów białkowych ilości, czy jakości białka w nim. Produkt spożywczy (100 g) zawartość białka (g) boczek wędzony 7 salami 22 salceson 13 frankfurterki 15 wieprzowina, polędwica pieczona 25 wieprzowina, szynka surowa 18 szynka wieprzowa gotowana 16 szynka wołowa gotowana 21 wołowina (polędwica) 20 szynka z indyka 17 ser [...]

Wstepny kalendarz imprez amatorskich IFBB na rok 2015 5 - 7 March 2015 Columbus, Ohio, USA Arnold Classic Columbus 13 - 15 March 2015 TBD, Australia Arnold Classic Australia 12 - 17 May 2015 Santa Susanna, Spain European Championships 21 - 23 May 2015 TBD, Kuwait Mr. Olympia Amateur Men's Physique Kuwait 29 - 31 May 2015 TBD, Brazil Arnold [...]

oto jak prezentuje się na chwilę obecną punktacja jeśli chodzi o kwalifikacje do Mr. Olympia 2015 OPEN: Steve Kuclo, 11 Johnnie Jackson, 7 Robert Piotrkowicz, 7 Brad Rowe, 7 Victor Martinez, 5 Dalibor Hajek, 5 Juan Morel, 3 Daniel Toth, 3 Christopher Wong, 2 Ben White, 2 Marius Dohne, 2 Fred Smalls, 1 Omar Deckard, 1 Zawodnicy zakwalifikowani: [...]

tak na dzień dzisiejszy prezentuje się lista zawodników z kwalifikacją oraz tych, którzy zbierają punkty do Mr. Olympia 2015: zawodnicy zakwalifikowani: Phil Heath Kai Greene Shawn Rhoden Dennis Wolf Dexter Jackson Roelly Winklaar Essa Obaid Mohamad Ali Bannout William Bonac Ronny Rockel Abdelaziz Jellali zawodnicy zbierający punkty: Branch [...]

tak na dzień dzisiejszy prezentuje się lista zawodników z kwalifikacją oraz tych, którzy zbierają punkty do Mr. Olympia 2015: zawodnicy zakwalifikowani: Phil Heath Kai Greene Shawn Rhoden Dennis Wolf Dexter Jackson Roelly Winklaar Essa Obaid Mohamad Ali Bannout William Bonac Ronny Rockel Abdelaziz Jellali zawodnicy zbierający punkty: Branch [...]

Charles Dixon dzien przed St. Louis Pro 2015 /SFD/Images/2015/4/4/6fccb922d71942ec868609468b888ca1.jpg Chris Tuttle (212) 5.5 tygodnia przed NYP /SFD/Images/2015/4/4/88ce17dcd87e4287b34d0e10d6b47110.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-04 12:59:18

James Llewellin 8 dni przed Hercules Olympia (federacja WABBA) /SFD/Images/2015/5/5/fe3d0bb8c7b8436da638e5c03b99c015.jpg

Varinder Singh aktualna forma /SFD/Images/2015/5/5/eb3b287a970144b49972d2cfdef0b5d8.jpg

2 część wywiadu z Shawnem Rayem z cyklu 'Bodybuilding Legends Show' (1 część => TUTAJ) https://youtu.be/IUdWUPaBSM4 /SFD/Images/2015/5/9/9b4b6a27218f4b86b7cb9a29fe35a49a.jpg James Llewellin dzień przed Hercules Olympia 2015 (Wabba) /SFD/Images/2015/5/9/a9e8c723a7bf4b9bb1fad502a8ad66c6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-09 00:25:20

gratulujemy :-)) Ania B. złoto, RedAlert brąz - medalowa fit para ;-) /SFD/Images/2015/5/24/33767253e1354b45a269f2db9ccac002.jpg /SFD/Images/2015/5/24/f46d5fc3f74241f68a302a959b161f1a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-24 15:59:23

Kenneth Jackson i Peter Molnar aktualnie /SFD/Images/2015/8/5/ccad00a3062d4e558d65362c24e3d446.jpg /SFD/Images/2015/8/5/abc2a701aca74f7fa79f25247370e5e7.jpg

Sensacja zawodow EVLS Prague Pro 2015, Milan Sadek, kat do 212 funtow. Milan zajal niesprawiedliwe 5 miejsce na tych zawodach Na zdjeciach: z sesji po zawodach /SFD/Images/2015/10/6/e9a80c94b0ac4d12a800b88ffb599a66.jpg /SFD/Images/2015/10/6/fbeb285f087a4a0dac4aa6f49208cb0f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2a89d6954d8741f68c00ad99c8a9026b.jpg 14 godzin [...]

Stan McQuay /SFD/Images/2016/5/1/87fbdaa315dc4d198d22146021a38751.jpg dziwnie wygląda ta jego klatka, za to nogi konkretnie docięte /SFD/Images/2016/5/2/bd78771c013a43c3bd8a9a58ce0e2628.jpg

Jeszcze dwie fotki Stana z tych zawodow. /SFD/Images/2016/5/2/5337da7df522471486a1f04e8bf54c67.jpg /SFD/Images/2016/5/2/ccf30a6374624d6c85aa82b205af5afc.jpg

Dobromir Delev 7 tygodni przed Vancouver Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/21/1447caaa5c714b8cb5601c9d35271fe7.jpg /SFD/Images/2016/5/21/a33bff48a9cd4296af4ded42bb9c14d9.jpg

John Jewett również startujący na zawodach NPC USA 2016 rok temu uczestniczył w tym samym evencie, w ciągu roku przeszedł z klasy middle weight do heavy weight, czyli zwiększył wagę o 18 kg (2015 - 79,5 kg / 2016 - 97,5 kg) /SFD/2016/7/31/ac576b9dd56143639b1c86d83529bc54.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-31 23:16:20

[...] Prix 2016, dodam jeszcze ze rozegrano takze konkurencje Men's Physique i Bikini. Ponizej wyniki. Men's Physique: 1. Ryan Terry 2. Jason Poston 3. Ryan Hinton 4. Andre Smith 5. Denis Gusev 6. Mario Deluca 7. Willie Spencer Bikini: 1. Courtney King 2. Janet Layug 3. Angelica Teixeira 4. Breena Martinez 5. Sheena Jayne Martin 6. Lucy Kim Zwyciezca [...]

Milan Sadek /SFD/2017/6/5/448d744378894092a3c1fa533730f5e9.jpg /SFD/2017/6/5/23f87b1486564988956b38eeb6931d4f.jpg