5

[...] Musisz na luzie wytrzymywać, bo zaawansowane są jeszcze cięższe. Po treningu podejdź do trenera i się zapytaj, czy jest sens iść na zaawansowaną. I tyle. Ja mając za sobą 5 lat Kyokushin ćwiczyłem pół roku zanim przeszedłem na zaawansowaną Ale ja nie byłem nigdy utalentowanym bokserem I to też na zasadzie, że trener do mnie podszedł i [...]

Dobra, coś tam ogarnąłem ale w tym to już mi pomóżcie. Ułożyłem coś takiego, ale nie wiem co włożyć w po treningowy. Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 176 Zapotrzebowanie kaloryczne już z nadwyżką wychodzi przy zaokrągleniu 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0593da1699b4400ba983bbd31cc87cc7.png

posiłki: 1. dodaj jeszcze 20g orzechów włoskich 2. dorzuć jeszcze 1 jajko 3. może być, dodaj troche oliwy z oliwek ok 10-15ml aby podbić kcal . 4. ser twarogowy w przed lub po treningu stanowczo nie ... lepiej kupić udo z kurczaka / pierś z kuraka, indyka / świeżą rybę / do tego ryż biały o ile go lubisz. 5. banan ok. 6. tutaj znowu jakieś mięso [...]

mój staż treningowy to około 4-5 miesięcy, ale bez jakiś efektów, bardziej to się zalałem, chociaż wcześniej miałem dietę rozpisaną na redukcję, to nie powiem :) troszkę tłuszczu zcieło

Wzrost 192 Waga 100 Obwód Pasa 98 Chce pozbyć sie brzucha oraz zbędnego tłuszczu na całym ciele,mam 23 lata ,cwicze 4 -5 w tygodniu Zmieniony przez - patnam w dniu 2015-04-07 15:02:48

powyzej 4lbs ida juz morska (mowa tu o 1fast400)

Można tak jednak nie polecałbym. Pamiętaj ze mięsnie musza mieć tez czas na regeneracje. Mozesz spróbowac np. normalnie łączyć grupy w jednym dniu i robic kazda partie co 5 dni np.

mozna ale tylko w specjalnych systemach, np metoda 15 10 5 lub HST nie polecam w zwyklych splitach a jesli jestes poczatkujacy to w ogole zajmij sie czym innym Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-03 20:33:03

no to bierz tego Nutrenda dosypujac tego ovopol'a bedziesz mial 9 kg gainera ok. 25-28 % bialka to juz brzmi niezle za taka cene nic tanszego nie znajdziesz, jezeli robisz ostra mase to jak znalazl Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż [...]

Omijam ćwiczenia bardzo obciążające kręgosłup typu; martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskania ponad głowę. Ćwiczę 5 miesięcy pod koniec listopada bylem u lekarza stwierdził ze nie mam żadnym problemów z kręgosłupem;)

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni :0.5 roku Uprawiane inne sporty : wszytsko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full sprzet Dieta : prawie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

Push/Pull, lower/upper body, albo split 5/6 dniowy + wszelkie wariancje. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 23:09:22

[...] myslalem, ze juz sie nie praktykuje takich metod... chociaz czasem widac jeszcze u fighterow starej daty, ze tego typu dzialania jeszcze gdzies sa tam wdrazane by siedziec w 5 bluzach, czy specjalnych namiotach termicznych i gdzies tam tracic wode... a pomyslec ile by zyskali gdyby organizm byl przygotowowany w pelni sil z waga bez meczenia go [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych [...]

mozna tez zrobic 4ON 4OFF 4ON 1-4 20mg/ED 5-8 OFF 9-12 20mg/ED

Bo jesz za mało, to jest główna wina.Postaraj się jeść większe porcje, lepiej zjesć np 4-5 konkretnych posiłków niż dziobać często jedzenie

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

do ****master: Tak 1. mam 17 lat waga 85 kilo 180cm 2. chce dopiero rozpoczac trening 3 jw. 5. zredukowanie tkanki tluszczowej poprawienie figury i ogulnie poprawienie sily i wytrzymalosci organizmu 6. wszystkie dni z wyjatkiem piatku godziny rednio do 3 godzin dzienie we wtorek ok. 2 z gory kazdemu dziekuje za pomoc:)

boks 5razy w tygodniu z siłką skończyłem (chodziłęm 1,5 roku)bo mi trener mówił że mięśnie są cieżkie przez to ,ale teraz zaczyne 1 raz tygodniowo żeby siły nabrać to dobrego uderzenia ale oczywiście małe ciężary...Ponieważ mówił że stacje siły są gites

Ja mam sobie darowac ziomus ze jestes na tyle leniwy albo glupi ze nie umiesz zkorzystac z wyszukiwarki gdzie jest pelno takich postow to dziwne ze cie ktos poucza. Przez takich jak ty co 5 min jest zakladany post o kreatynie a co 10 o bialku. Chociaz wszystko juz bylo omawiane. Pozdro