5

dobra miałeś racje nie moja wina że sie pomylili na steroid.com najczęściej na innych boardach usa było: prima 4-5 miesięcy Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-02-21 16:25:27

[...] orzechy włoskie 20g rodzynek 20g otręby pszenne 10ml oliwa z oliwek Posiłek2 11.30 200g chleb razowy Pomidor/sałata/ogórek Posiłek 3 14.00 100g ryż biały jogurt Posiłek 4 15.30 banan Siłownia16.00-18.00 Posiłek 5 18.30 60g carbo 2 wafle ryżowe 130g tuńczyk 50g chleb razowy Posiłek 6 20.30 125g twaróg chudy 60g białko 50g chleb razowy 10ml oliwa [...]

[...] przy doborowym żywieniu , i dostarczaniu odpowiedniej ilość dobrej jakości snu , plus ewentualnie jakieś zabiegi odnowy na twoim poziomie możesz max przeprowadzić 5 dni treningowe . 3 x SW plus 2x trening siłowy - gdzie zdobywanie masy będzie bardzo trudne i mozolne . Plus jeśli chcesz pracować na rozwiązaniach kulturystycznych [...]

[...] to robisz znowu to samo, czyli skaczesz i przerzucasz nogi jak wcześniej, utrzymujesz pozycje ale wyproostowujesz je pionowo do góry (flaga pionowa), jak utrzymasz 4 sekundy 5 to robisz to co wcześniej ale jak dojdziesz do flagi pionowej starasz się powoli opuszczać nogi do poziomu, dla ułatwienia możesz je sobie zgiąć w kolana, będzie Ci łatwiej [...]

wrzucalem ten film na tym forum juz chyba z 5 razy i tak to wyciek oleju z barku.

mam 15 lat i interesuja mnie młodzicy ewentualnie juniorzy moj wynik to 127 kg i waga 81,5 jakie mam szanse aha i cos czytałem ze w kielcach 14 i 15 październik maja byc mistrzostwa polski w wyciskaniu leżac...wie ktos skad moge wzziąść wyniki z poprzedniego roku?? proźba o szybko odzpowiedź bo trzeba sie przyszykowac do zawodów :D:D pozdrawiam...

Mase to mysle ze ja mam a ćwicze juz tak z 5 miesiecy

Znaczy cwicze tak mocno i regularnie na silce 5 miesięcy ale tak wczesniej z rok cwiczylem jako tako

5

Najlepiej jak podasz ceny moze bedzie wieksze zaintersowanie

Ankieta by się przydała ale tak pobierznie to hmb nie polecają zamiast creapure+ala+b1 zwykły monochydrant np olimp mega caps (4 caps = 5 gram) BCAA to proponuje BCAA EXTRA Activlab białko wg braków w diecie... to jest tak ogólnie jak dasz ankiete bedziemy wiecej wiedziec o tobie i lepiej bedzie mozna pomoc Zmieniony przez - zielony90 w dniu [...]

[...] mass lub trec hard mass ale trec wychodzi drożej bcaa extra activlab nitrobolon ok białko ultimate protein trec (nie jest to białko typowo na noc ale wybralbym te) DT: 5gram mono rano nitrobolon (15 - 20g)+ bcaa extra 10g przed treningiem po treningu 5 gram mono + bcaa extra 10g gainer wg braków w diacie w najdłóższej przerwie między [...]

L. przecz. artykułów 5. Poczytaj jeszcze trochę.

interesuje mnie nr 43 2/3 44 44,5

Ja robie wyciskanie sztangi waskim uchwytem w lezeniu 12/10/8/8 i francuskie na skosie sztanga 12/10/8/8 Ew. na koniec ***ne sobie pare seryjek pompek jak mam ochote Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-10 16:42:49

ja robie tak: - francuz leżac 4-5x progresja- - francuskie jednoracz 3-4 staly ciezar( zeby laczeni 8 serii byo) pracuje nad glowa przysrodkowa / posrednio i dlugą ----- a bardz olbuie taki plan. francuz lezac 4-5 x prog prostowanie ramion ze sztangielka trzymana oburacz za glową -- 3-4 przy ostatnim staram ie rozciagac triceps na maxa oplaca [...]

mleko jest bardzo zdrowe ale nie przesadzaj...

Gainer wg braków w diecie. Kreta DT: rano 5 g, przed/po treningu 5g DNT: 5g rano BCAA po treningu/ewentualnie przed 1g/10kg Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 17:06:07

Tak bierz jak w dni nietreningowe czyli 5 gram na czczo. 4 dni to nie aż tak długo by przerwać dawkowanie

"bedzie 4 dniowa choroba. " - dobre wiesz ile będzie chory - symulant