5

Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal Ilość składników w 30g odżywki z mlekiem(0,5%) Białko 32g Węglowodany 16,7g Tłuszcze 2,8g Energia 219kcal

Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie 6 miesięcy jakieś 1.5 roku , wt i czw mam bjj

Propa bije się optymalnie co drugi dzień, prolo można co 4-5 dni. Ewentualne skutki uboczne takie same bo to test i to.

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

2) 17 3) 82kg/181cm 4) ok 1 rok 5) redukacja do 70kg 6) kreatyna 300g 7) nie stosowałem 8) kreatyna stosowana od lutego do marca 9) od marca 10) układam dzisiaj ale jutro dam photo z rana (ale bedzie to ok. 2800 kCal w tym 140g białka ok 300g węgli tłuszczy 100g 11) 100zł 12) Czy ten spalacz bedzie dobry? Podobno super działa V Olimp - Thermo [...]

Wiesz wcześniej nie zwracałem na to takiej uwagi ale teraz jak (redukcja)to zwracam i boję się cokolwiek dodać żeby kcl nie skoczyło. A cynamonu wcześniej nie dodawałem ile się go powinno sypać z 5 gram ? Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-03-08 19:39:42

5 gram cynamonu to Ci smak zepsuje, sypnij koncowke lyzeczki dla smaku, chyba ze az tak bardzo lubisz to mozesz cala paczke. Cynamon ma wiele pozytywnych zastosowań

moze niezbyt precyzyjnie sie wyrazilem- owszem podstawowe "dogmaty" sa cztery ale np zakres 15-10-5 jest juz tylko proba uproszczenia calosci ktora ma ulatwiac ludziom korzystanie z hst a nie wprowadzac kolejne utrudnienia- natomiast odnosze wrazenie ze niektorzy martwia sie, ze jak wykonaja 9powt zamiast 10, czy tez beda mieli tydzien [...]

Veron nie tak łatwo jest jeść tyle białka dziennie;) ale u ciebie to od 170 do 255 gram dziennie. I jeśli masz sześć posiłków dziennie to przy 170 wyjdzie to: 28,3 gram na posiłek. a przy 255 wyjdzie 42,5. Ale białko to bardzo kosztowna rzecz. Więc jak nie masz kasy to trwaj przy pierwszej wersji. Bądź jedz ile możesz. Nie ważna jest ilość [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Wydaje mi sie ze można, jednak bez przesady - jesli chcesz zlapac 5 cm w ramieniu to napewno i waga ruszy jednak o jakies 2 cm mozna zwiekszyc bez problemu, a wskazówka wagi nie drgnie.

Buku69 zapewne patrzałeś na profil Kojota.

Teraz ja mam zupełnie odwrotną sytuacje- waga mi wzrosła, a obwody stoją w miejscu za wyjątkiem brzucha, który zmalał... Zawsze ważę się o tej samej godzinie i kilka razy, więc pomiar jest dobry. Dość ciekawa sytuacja- mięśnie nie urosły(przynajmniej obwody na to nie wskazują), brzuch zmalał, a waga wzrosła. Nie wiem jak to wytłumaczyć, ale nawet [...]

on chodizło mi o to, że może w piatkach mu nie dzie bo powiedzmy robi po 1-2 serie w każdym mikrocyklu, a tak czasem lubi nie isc. edit: błędy ort. Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-01-29 15:49:07

Ja osobiście zawsze mam najlepsze efekty w końcowej fazie 15 i przez całe 10. 5 nie działają na mnie dobrze, zwłaszcza pierwszy tydzień kiedy ciężar jest taki, że ćwiczyłem nim w 10. No i oczywiście negatywy są bardzo dobre

Wiek:18 w tym roku Staz:okolo 1,5 roku wzrost:187 waga:80 kg

Zakwasy nie maja nic wspolnego z tym czy trening byl dobry czy nie. Sama biologia

To czy zrzucisz zbesny balastr zalezec bedzie tylko od diety

HIIT to trening juz wymagajacy troche kondychy, wiec zacznij powiedzmy od 5 interwalow, z biegiem czasu zwiekszajac czas maksymalnego natezenia i ich ilosc. Aeroby mozesz smialo zwiekszyc do 45 minut. Jesli robisz trening silowy, to aeroby po nim daj w granicach 20 min, z racji iz miesnie beda glownie opieraly sie na tluszczu, gdyz zapasy gliko [...]

mój kolega brał to przez 2,5 miecha bez diety i ładnie nabrał masy... ale to wasze opinie ;] ja chciałem brac tylko przez miesiąc...