5

czyli wychodzi, ze 4 kapsy 1,5-2h przed treningiem. w dzien bez treningu nie musisz.

Chcesz chudnąć to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, iść na masę to z dodatnim bilansem kalorycznym, ilość kalorii w posiłku dla mnie w ciągu dnia jest bez znaczenia byle by to było minimum 5 posiłków dziennie i ostatni by nie był zbyt obfitym posiłkiem, no chyba ,że jesteśmy po ciężkim treningu to nasz organizm wchłonie go jak gąbka :-P

Miesiąc temu życila mnie dziewczyna. 5 lat, schudłem 7 kg to pewnie przez to. Ale w robocie codziennie łapy dostają. Staram się nie robić rąk w domu. Mało jem, diety nie przestrzegam staram się w miarę dobrze odżywiać, pije tylko wodę, dużo wody

No to jak Ci czasu nie starcza na siłowni to rób brzuch w domu, jaki problem. A brzuch Ci urósł bo źle dietę trzymasz. A brzuch się robi w góra 10 min na koniec treningu, 5 serii elegancko wyjdzie. Powtórzyć tak 2 x w tyg i starczy.

5 strzalow to duzo za malo IMO , choc pewnie metki tez masz okolo 30 tabl i prolo 4 amp

Haha 55 kg, jaki leszcz. Jak dla Ciebie to w zupełności wystarczy kurczak i ryż 5 x per day :D

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiąc po dłuuugiej przerwie 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 62g -kcal ok 2600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Bold solo. 2. Bold+meta 8. TRENING: siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: masa dobrej [...]

zlaeży co chcesz zrobić buja sie gdzieś na dobre już ok 4-5 tyg, bynajmniej u mnie

może tłuszcz? hcg tydzień 12 ale tak żeby skończyć brać hcg razem z propionatem 1000jednostek e2d clomid 1 150 2-4 100 5- do ost tabsa 50 nolve jak masz możesz dołożyć 20mg od początku cloma do jego końca pzdr

to tak cięzko samymi pompkami ;D rób na serie.. polecam ci 5 serii ;P I zwiększaj co trening o 1 pompke np. trenuj nie częściej niż 3 razy w tyg ;]

[...] Oliviera Lafaya. I pamiętaj, że najważniejsza jest dieta. Kiedyś się natknąłem na takie porównanie znaczenia poszczególnych elementów w budowie siły/muskulatury: 60% dieta, 35% trening, 5% suple. No i widzę, że z szukaniem u Ciebie nie najlepiej, więc łap: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html (FBW - Full Body Workout) [...]

aktualne? mam 2x10, 2x20, 6x5, 4x2,5, co sobie życzysz ;)

Trudno nam to określić nie znamy twej siły, jak się podciągniesz parę razy to bierz najmniejsą chyba coś ok 5-8 kg, jak zero razy to najpierw bym wzmocnił plecy innymi ćwiczeniemi, cóż z tego ze będziesz miała gumę, guma zablokuje Ci nogi, ręce Ci puszczą i możesz myśleć o szukaniu dobrego dentysty.

z asekuracja podciagnie sie 4 serie po 6 razy sciaganie drazka do klatki na wyciagu gornym 20kg obciazenia doklada martwy klasyk 50 pare kg w 5 seriach po 6p wzrost 168cm masa 59kg

Chce wybrać jak najlepsze a sie nie znam ,dlatego pytam. Sfd z tego co widze ma 7g w porcji a all tylko 5 , wiec chyba lepiej kupic to sfd ?

300g białka to około 1,5 kg piersi z kurczaka lub wołowiny (jeżeli nie ma dużo fatu). Nie musisz jeść 300g piersi czy więcej bo jest wiele źródeł białka, wszystko zależy od diety. Musisz patrzeć na to jak na całość a nie oddzielne elementy. Jednak 300g białka to dość dużo i raczej nie powinieneś spożywać takiej ilość protein jeśli zadajesz takie [...]

poniedziałek : CZWOROGŁOWE prostowanie nóg 4 serie przysiady na sównicy 4 serie zginanie nóg 5 serii przysiad 4 serie środa : DWUGŁOWE zginanie nóg 4 serie martwy ciag proste nogi 4 serie przysiad na sównicy 4 serie [...]

to masz 25 mg/ml.opakowanko wyglada koszmarnie.takie samo jak od propionatu 5%.ale farmadonu nikt chyba nie podrabia

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...??? 4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? jeżeli gdzieŚ już odpowiadałeŚ na te pytania- wklej proszę [...]

[...] drugi dzien, wiec ten trening miesni brzucha wypada rowniez co drugi dzien, jako ostania partia :] 1 dzien: klatka+tric 2 dzien: wolne 3 dzien: barki+biceps 4 dzien: wolne 5 dzien: plecy+nogi 6 dzien: wolne 7 dzien tak jak 1 ... cwicze, raczej cwiczylem systematycznie, lecz niestety dodatkowe uczlniane zajecia calkowicie mnie pochlonely i [...]