5

dzisiejszy trening OHP 70 x 5 80 x 5 90 x 4 70 x 8 wyciskanie z pauza 115 x 3 125 x 3 135 x 3 145 x 3 wyciskanie hantli w opraciu o lawke kat 105 stopni 30 x 15 35 x 12 x 3 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia seria laczona z wznosami 40 x 12 x 3 serie wznosy w bok 7,5 x 12 x 3 biceps uginanie gryf prosty seria laczona z wyciagem 40 x 12 x 3 [...]

trening z piątku lawka plaska z pauza na dole ruchu 110 x 4 120 x 4 130 x 4 140 x 4 OHP siedzac zza glowy 70 x 8 90 x 6 x 3 wznosy w bok 7.5 x 15 x 3 wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem 20 x 20 x 3 facepull 5sztabek x 20 x 4 tate press 17.5 x 10 x 4 spacer farmera hantle 35 x 30m x 4 trening z soboty ciagi sumo 110 x 3 120 x 3 130 x 3 140 x 3 [...]

[...] Teraz już nie mam w planach żadnych urlopów imprez itp wiec będzie spokojna głowa na trening i prace. :D Ostatnie treningi. klatka wyciskanie z pauza na dole ruchu 110 x 5 x 4 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 5 x 4 serie OHP 80 x 5 x 4 serie wznosy w bok 15 x 12 x 4 serie biceps uginanie hantliw chwyt mlotkowy 20 x 12 x 4 triceps sciaganie [...]

[...] Dzisiejszy trening zrobiony ale z bólem. Mam nadzieje ze samo przejdzie bo nie jest to jakis ostry stan zapalny ale dyskomfort jest.. dzisiejszy trening OHP 80 x 5 90 x 3 95 x 3 100 x 2 Wyciskanie z pauza na dole lawka pozioma 110 x 5 x 3 serie 120 x 5 x 3 serie wznosy w bok 15 x 15 x 4 serie triceps triset wyciag gorny 5sztabek x 8 x [...]

. /SFD/2017/5/30/962f409e3ffb4e4ebaf50c2397522596.jpg /SFD/2017/5/30/6ffb50786f75495b920bc654a167e546.jpg

Pw i bcaa /SFD/2018/5/1/01a9caa2025e4e2fa604357b1ff75690.jpg /SFD/2018/5/1/23c88aa404c44c7ba06f437bc4443ae0.jpg

Grill później z psem i rodzinka w plenerze /SFD/2018/5/3/73aa4759618f4d26b757c29d92f0e929.jpg /SFD/2018/5/3/9d7291b6bc0b4cb1a1e7319390a6d82f.jpg

. /SFD/2018/5/3/4ab8ca64494e4a8da178c6626c14b796.jpg /SFD/2018/5/3/d254f84f815340dd984fb60f018b50f1.jpg

Pw i na treningu . /SFD/2018/5/8/379388218b564ca2971023999632d607.jpg /SFD/2018/5/8/b9eb36740af440588f9b575aa54392d6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-08 05:58:35

Przed i na treningu /SFD/2018/5/10/426c98f1d86547db8e04d1e10e20586a.jpg /SFD/2018/5/10/bcce6a191ac34c61a7a2a9865fd92c6f.jpg

Później pojechałem do szpitala umówić się na chirurgię szczękowa do wyrwania zębów,i kazali poczekać i poszedlem z marszu na fotel ;-) Zeby usunięte to jedzenie do końca dnia miękkie ;-) Wpadł omlet,lody i dwa razy bialko /SFD/2018/5/16/6361f518540f40b6a98052bffd678704.jpg /SFD/2018/5/16/d367f506b9b346b9a97e3ed325d6123d.jpg

Wolowinka Baton /SFD/2018/5/18/bb228330c8f1445d980552bd77847c9f.jpg /SFD/2018/5/18/4d3b0f368aed4b5ead113892542a9fcc.jpg

U żony babci na imieninach coś trzeba było zjeść /SFD/2018/5/23/5de1997b6d59403b88bb8bbc9a5b515e.jpg /SFD/2018/5/23/a3a4d4b8049e417b80ab543e319782b0.jpg

. /SFD/2019/5/13/750f8b5f6c9444c2a15bd7d22ff26097.jpg /SFD/2019/5/13/067273e9a9cf45a8ab8dfb962e8ef448.jpg

Czereśnie nawet najtaniej po 5.5 widziałem ale wielkości wiśni ,ale te najładniejsze cały czas 23-25 zł

. /SFD/2020/4/5/b935091d6bea4fa9b67d697229d7be33.jpg /SFD/2020/4/5/8b2275246b8a4125bee01a252633c992.jpg

Proszę :-) /SFD/2020/5/2/e3ea148571fd4f058d45a6dfbc9b643b.jpg /SFD/2020/5/2/19c95d51ba1a4974b056bdead4c697c0.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-05-02 19:35:09

. /SFD/2020/5/5/50cd3f5c03ff46f99994dc55f3c4e9c7.jpg mydło? %-)

. /SFD/2020/5/5/50cd3f5c03ff46f99994dc55f3c4e9c7.jpg mydło? %-) Sam jesteś mydło %

. /SFD/2020/5/6/1ad047949a1d497699473a02d3ddf9a2.jpg /SFD/2020/5/6/6ecab5682cc149d085de03e848aa6bc5.jpg