5

[...] mi ze nie tak sie cwiczy na srodek klatki widzac to wyciskanie hehe i byli zaskoczeni ze faktycznie tak mozna cwiczyc triceps. No coz ... Generalnie cwiczenie robisz w 5 seriach co serie dokladajac 10 - 15% obciazenia. Polecam sprobowac. Uwazaj tylko przy sciaganiu sztangi ze stojaka - przy wiekszym ciezarze dobrze aby ktos asekurowal [...]

[...] ) Druga w szkole "emilki", na tzw. ujeździe. Dwie duże sale, dobrze wyposażone, sprzęt częściowo nowy częściowo stary- tylko to jest siłownia szkolna, którą gośc wynajmuje, wiec jest czynna od 15. Tu karnet jakiś czas temu kosztował 35 czy 40zł. Z tego co wiem to są jeszcze jakieś fitnes cluby, ale takie typowo dla dzierlatek. Pozdr

Masa 5 razy w tyg? Dziwne. Nie ma sensu zwiekszac czestotliwosci jak jestes zmeczonym. Jak wiecej bedziesz pompowal to lapy ci nie urosna. Trzeba czasu i zarcia;) polecam po raz 4 trening michala karmowskiego mistrza polski w kulturystyce. Wpisz w.youtube - bjjb. Masz 3odcinki. Jest to 3 dniowy split. Wychodzac z.treningu jest pompa jakich malo. [...]

[...] . mam jeszcze 7ml propa z phoenixa . ale za kazdym strzałem bolało bardzo. zmieszam z ta susta i zobacze co sie bd działo . Ale no dzięki. teraz jestem na hcg i mostek 5 tyg to nie bd musial hcg w tym czasie? bo potem mam susta 250e4d i metka 40mg 7tyg . i dopiero jakbym skonczył ta suste która ma dlugi okres półtrwania poleciał hcg 1000 [...]

[...] abys po pierwsze robil strzal co 2 dni, a po drugie jest go zdecydowanie za malo. pomimo tego ze to twoj pierwszy cykl to i tak dawka jest zbyt mala. cykl nie moze trac 1,5 tygodnia bo to bez sensu zupelnie. a jezeli bedziesz bral w tych dawkach ktore napisales to efektow jesli chodzi o mase praktycznie nie zauwazysz wiec szkoda kasy. jesli [...]

[...] VITARAL (witaminy) + Sylimarol jako oslonke na watrobe- czosnek dokupie mam nadzieje ze sa jakies tabletki w aptece.... co do nolvy to raczej nie - majac 18 lat ( 5 lat temu ) wzielem 10 testy plus 60 mety i nie mialem problemow z gino wiec teraz rowniez nie powinnym byc POWIEDZCIE mi tylko czy mam dobra odzywke ?? powinna byc [...]

na czworogłowe jest tyle akurat tam też było 5 serii na dwugłowe

a ja nie mam choc cwicze juz cos kolo 2 lat i troche od tego czasu uroslem a jednak nie mam ani jednego

Pierwsze na plecach po 7 miechach treningów... %) Jakie macie na nie sposoby? Czytałem co nieco, ale nie chcę lecieć w ciemno, więc co polecacie?

czytam te linki narazie przeczytałem 3 i właśnie m sie takie pytanie nasuneło jak to, ale postannowiłem ze najpierw przeczytam wszytskie a potem zaczne pytania zadawąć jak jeszcze jakies będe miał dzieki Tyka

wogole kto wymyslil skale ocen od 3 do 5??? nie bede ocenial w tej skali to nie ma sensu....

skala taka bo ulatwia sprawe. jest w niej tylko 5 mozliwych ocen w malym zakresie (co znaczy ze 2 skrajne walki nie zawyza/zaniza przesanie calej oceny). w skali 1-6 jest az 11 mozliwosci oceny - dla mnie to za wielkie rozdrabnianie sprawy

Przy treningu wytrzymalosciowym 5 razy w tyg o czasie trwania 2h uwierz mi, ze nic nie zbudujesz. Są takie opcje: 1. Lubisz SW to trenujesz dalej. Sezon sie konczy to w tym czasie zwiekszasz mase miesniowa. 2. Wolisz silke. Trenujesz 3-4 razy w tyg do tego raz lub dwa razy w tygodniu dozucasz 'mate' jako aeroby/hobby. Wiesz mi, ze wszystkiego na [...]

Moim zdaniem oni zarabiają na przesyłce np. płacimy im za przesyłkę +15zł, a oni zaś wysyłają za 10zł. Już mają 5 zł do przodu ;]

jedna z ciezarem dla danego treningu. Przed tym oczywiscie sa seriie rogrzewkowe, ktorych sie nie liczy w HST. W 15tkach mozna je na poczatku monac, w 10tkach i 5 tkach sa one jzu potzrebne bo ciezary sa juz wieksze

Trudno mi powiedzieć gdyż ja nie układałem tej diety ale osoba która to robiła wiedziała co robi. Podam 1 dzień treningowy diety: 1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka L. - 4 sztuki Posiłek po treningu 2. 100g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, ok 100 brokułów. 3. Orzechy włoskie 80g, pieczona pierś z kurczaka [...]

A jak nie , to co zwalcza lipo ? i po takim czasie można to zwalczyć jakby nie poszło redukcją ? ( redukcję zaczynam za 5 tygodni , na jakieś 8 tygodni więc dopiero za 10-13 tygodni zobaczę czy bez farmakologi da radę ,żeby nie było za późno jak coś )

Pdbijam z tym HCG żeby nie zakładać nowego tematu, leciałem co 4/5 tyg 2500iu podzielone na na 2 razy, ale przez ostatnie 7 tyg nie miałem dostępu do czegokolwiek, i widzę że się kule zmniejszyły, za tydzień ogarnę temat sobie i mam pytanie czy dalej lecieć te 2500iu x2 czy dać mniej?

wrest ja ci rozpisze ale jak ladnie poprosisz

o karwa to dam moze sobie spokoj z tym cyklem i walne 5 tabl. winka. moze sie wyzezbie