5

hehe niezle...ale jak to nie prawdziwa akcja to nie jest niezle

ale Ci ludzie mają problemy gainer jest jako uzupełnienie diety, bo chyba dziennie nie wszamiesz 8 pełnych posiłków jak robisz mase, więc jesz 6 posiłków i w przerwach gainera, o to dokładnie chodzi w tym specyfiku a normalnie to najlepsze jedzenie, ja np. za jakiś miesiąc zaczynam bez gainera bo dieta mi wystarcza

to zes mnie pocieszyl a hormonach nawet nie mow bo przynajmnie 1 w roku sa podwyzszone duzo niz przewiduje norma ale dzieks za opinie moze jakies lysiejace panny sie jeszcze wypowiedza

jest napisane. Jesli dobrze sie odżywiasz tak jak mowisz to nie potrzebny ci jest Gainer jak Aderos Wspomniał to żarcie w proszku Węglowodany+Białko takie jak masz w Jedzeniu. Zrób tak z Dawkowaniem zeby cykl Trwał przynjmniej 5 tygodni DT Rano 10 gram Przed Treningiem 15-20 Po Treningu - 10 gram + Mass XXl DNT Rano 10 gram Popołudniu 10 gram

ale pracujesz przy tym remoncie 13.18, a Ty na forum siedzisz

o spadki sie nie martw raczej o watrobe. mnie po weselu wydelo na 5 dni. czulem sie jak bym balona polknal pod prawe zeberka zaczalem zajadac heparegen i powietrze z balona zeszlo po kilku dniach. wina nie bierz i dzisiaj i jutro.o spadki sie nie martw. i jak koledzy wyzej jedz(wszystko) pij i baw sie do woli watroba przeciez podobno nie boli

odstawiłem na 5 dni powrórzyłem badanie i nadal przyspieszone więc nie od tego chyba

podaj wyniki : cisdnienie i tętno ? wtedy kiedy brales spalcz i po tych 5 dniach przerwy, czas czyli pore dnia (godz) kedy byly robione badania, wiek wage ciala, i podstaowao informacje jaki suple jeszcze bierzesz ? czy stosujesz saa ? jesli jestes po ich odstaiwniu to kiedy i co brales, czy pijesz kawe mnapoije typu cola , inne napoje [...]

[...] niektórzy ludzie jak mierzą sobie puls i ciśnienie w szpitalu mają wyższe niż jak mierzą w domu, sami. Ponieważ zmierzenie tętna do trudnych nie należy, proponuję byś sobie zmierzył sam, po 3 - 5 minutach bezruchu / spoczynku (chodzi o to, byś nie mierzył po jakimś wysiłku, nawet czynnościach domowych jak choćby zmywanie, odkurzanie itp...)

Witam chce cwiczyc na zezbe i chcialem sie zapytac ile cwiczen, powturzen, seri trzeba robic?? Ja robie 3-4 serie po 15-20 powt.: Przysiady brzuszki klata biceps (mlotek) barki z ciezarkiem barki ze sztanga triceps Chcialbym sie dowiedziec jakie max obciazenie robic na kazda partie. I czy nie wykonywoje malo cwiczen jak tak to prosze o [...]

Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal -Bialko- 1,5g do 2,2g na 1 kg ciala -Weglowdany- do 5-6g na 1 kg ciala -Tluszcze- do 1,5g na 1 kg ciala twoja masa razy 24 razy 1.3 = (twoje zapotrzebowanie ) (twoje zapootrzebowanie) + 500 kcal = teraz uloz sobie juz sam Plan na mase.. PZDR

cykl z dupy oma za krotko, i 12 tyg na oralach ! chcesz bebechy wysrac ? ja juz daj meta 1-5 3 tyg przerwy potem samo winko omka 8 tyg ew. prop 10 tyg ale domyslam sie ze nie lubisz efeketow jakie dalby taki estr

[...] planem, kiedy byla regeneracja, jaki staz, czy masz diete, waga, wzrost. Przyczyny moga byc rozne. 1. Technika, maly ciezar 2. Odzywianie 3. Przetrenowanie 4. Zly trening 5. Koncentracja Jak nie jestes zaawansowany to 12 seri wystarczy, mozesz robic 3 cwiczenia po 4 serie, z progresja. Czyli 1) ściąganie do klaty na wyciągu bloczkowym 4 serie [...]

Człowieku nie sluchaj i nie rób martwego ciągu anie dzien dobry jesli twoj staz nie wynosi 1.5 roku bardzo łatwo o kontuzje (sam jej doswiadczylem bardzo bolesna nie mozna sie zginac ani nic robic) Radze robic wyprosty na ławce rzymskiej , oczywiscie przydaloby sie tez na samym poczatku solidnie na drazku popodciagac tak 3-4 serie -max a na pewno [...]

Przeciez to najzwyklejsza kombinacja. Gainer jako uzupelnienie diety + kreatyna - suplement do diety masowej. Dawkowanie gainera do brakow w diecie, kreta 5g na czczo, 5 po treningu w dni nietreningowe 5g na czczo. pzdr

a więc na 30g mam sypać okolo 1.5 tej miarkii ??

skoro jedna to 50g to raczej nie całą 1,5 to ok 65-70

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 40 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic nie brałem 8. TRENING: 3-4X w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa przytyć do 90-95kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Za dużo dołożyłeś na początek 300 kcal Posiłek 1 chleb wywal Posiłek 2 dodaj węgle Posiłek 4 Dodaj węgle Posiłek 5 chleb zmień na razowy Posiłek 6 wywal wafle i chipsy Do tego pozmieniaj tak by objętościowo był wszystkie podobnie

HCG od przyszlego tygodnia 4 x 2500 jm co 3 dni , pozniej clomid 5 x 100 mg , 15 x 50 mg