5

Proporcje dobrane przez dietetyka , kalorii wychodzi mi sporo bo 5 k ale podobno tyle bo praca treningi (siłownia i kick boxing+bjj)

no wreszcie fajny temat.a kiedy mam wkleic swoje foto??w koncu bramkarz jestem

Minimum jeden dzień odpoczynku wrzuć Propozycja Garta wygląda ciekawie, od siebie dorzucę że robiąc odwody Lafaya (czyli kolejne przejścia kilku poziomów) dla początkowych etapów możesz pomijać poziom 5, gdyż jest on bardziej testowy

a pije to z woda czy z mlekiem bo jak z woda i jest pycha to tez sobie kupie Pozdrawiam, NoRtOn

bo wiesz chodzi mi oto ze sporo odzywek zupelnie inaczej smakuje z woda i mlekiem czy bardzo zimne albo temperatura pokojowa itp wiec sie pytam:) Pozdrawiam, NoRtOn

ja nie bede walil na noc z mlekiem wiec obchodzi mnie smak z woda Pozdrawiam, NoRtOn

no ja tam bede mieszal WPC lacmy z carbo po treningu zobaczymy czy da sie przezyc ten smak :) Pozdrawiam, NoRtOn

[...] rad nie moge wogule klaty powiększyć i nieruwnomiernie mi sie rozwija wogule sam duł jak by nie rusł robie na płaskiej skos w gure i rozpętki i trace szybko siły w pierwsze seri robie 12 powturzen odczeka 2,5 min a w nastepnej 8 -10 tym samym ciężeram podobnie mam z bicem i jak możesz to jeszcze daj pare rad od siebie co jak robic odpoczywac itp.

jako wysycenie to i 30 gr wchodzilo pozniejnie ma sensu wiecej niz 5 gr chyba ze potwor wielkosci ronniego lub cwiczysz INTENSYWNIE przez pare h silowo

ja tak teraz jem kreatynke: Faza nasycenia: 20 g przez 5 dni (dziele to sobie na 4x5g dziennie) Dni treningowe: 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed kolacją cykl trwa 40 dni wg mnie więcej nie ma sensu bo organizm tego nie przyswoi

5 litrów wodyna dzień=hardcore. Co do picia, jeśli jest to trening na siłce to możesz pić bez problemu. Jeśli jednak chodzi ci o trening np. bokserski,piłka itp to odradzam picie. Pozdro.

Nie powinno się pić tylko trzeba pić, najlepiej małymi łykami. 0,5l przed treningiem, podczas 0,5-1l/h, po tyle, ile się straciło podczas treningu (wystarczy się zważyć).

dziwne stą szklankoą wody ale skoro ci styka to się nie zmuszaj bo ci zaszkodzi ja np biore po kazdej seri łyka dwa i wtrakcie treningu mi schodzi 1 do 1,5 litra wody a pijesz tak by gasić pragnienie i to sprawa indywidualna bo jesli ci sie niechce pić a bedziesz pił to zaraz i tak polecisz do toalety co wefekcie może cie wykonczyć . Czujesz [...]

1.nie wiem na jaki model więc -. 2.Zen V silicone etui bez klipsa 8 z kw od szt 3.Zen V silicone etui z klipsem 9 z kw 4.Creative Etui Zen Touch 18zł 5.Creative Etui Zen Touch 14zł 6.Creative Pokrowiec VISION M na rzep 10zł 7.kilka smyczy na mp3 biała lub czarna 1 szt. 5zł z kw ,2 szt 7zł z kw 8.Creative Pokrowiec 7 zł z kw Zmieniony przez - [...]

jest ok czy wezmiesz mono czy CP czy Bog wie co na 1 cykl - bedzie ok choc zawsze lepiej zaczac od tanszych kreatyn by nie wyrzucic kasy w bloto nie mniej jednak widze staz 1,5 roku wiec mysle ze odzywianie i trening powinny byc luks powodzenia

Tak jak pisze Venc tylko nie pisz że 5litrowy baniak z wodą to problem? Od biedy może to być wszystko inne co można komfortowo chwycić i waży ~5/6kg.

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6)Dipsy 8-10 powtórzeń 7)Podciaganie na drazku [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) max 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 2x3kg 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń +obciazenie plecak 6)Dipsy 8-10 powtórzeń [...]

no ok, to jak piszesz wychodzi że ampułke na 5 strzałów to tak jak po poprzednim cyklu dawkowałem he a krete kokupic do odbloku jak myslisz bo na forach jedni odradzaja a inny bardzo chwala

mój staż to jakieś 5 miesięcy :)