5

Archeolog Ja J.W, otwieram puche i jazda

ja tam tez nie mam problemu ze zjedzeniem dotychczas prawie zawsze w oleju ale z tego co widze to przezuce sie na sosik wlasny a jem prawie codziennie...

a z mlekiem 0,5% nie można?? jest najłatwiej...

Jak z mlekiem, to już przynajmniej normalnym 1-1,5% Ja zawsze wsypuję do garnka 80g owsianych górskich, zalewam mlekiem na oko, żeby je zakryło, dosypuję łyżeczkę kakao, wszystko gotuję na małym ogniu, żeby mleko było ciepłe i płatki dobrze nasiąkły. Daję to na talerz dosypuję do smaku musli (firmy Sante, dla odmiany kupuję sobie czasami [...]

[...] na jeden dzien ( w kazdym posiłku procz okolotreningowych beda warzywa) I posiłek Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 30g Płatki owsiane 20g B: 46,78 T: 20,53 WW: 26,26 KCAL: 468,5 II posiłek Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 150g Orzechy włoskie 20g B: 34,4 T: 24,9 WW: 6 KCAL: 383,4 III posiłek Polędwica [...]

Ja tam nikogo nie zmuszam do kupna... Jak ktoś będzie chętny to zapraszam

1 posilek 6.45 - platki owsiane - mleko - pestki z dyni - rodzynki 2 posilek 10.00 - kanapka z pieczywa razowego z serem żółtym, sałatą i pomidorem + jajko 3 posilek 12.00 - owoce (Jabłka , mandarynki, banan) 4 posilek 15.00/16.00 - Kurczak (udko lub pierś) - kasza/ryz - kapusta pekińska + maślanka 5 posilek 18.00 - [...]

[...] - jeżeli kasza to spoko, jeżeli ryż to tylko brązowy (bazuje na tym że nie trenujesz siłowo więc nie trzeba białego dawać). Maślanka - cieńko to widzę, wrzuć zielone warzywa 5 - jak coś to z 200g twarogu + oliwa, bo to się nie nadaje do niczego. Brakuje trochę 6 posiłku chociaż siłowego nie ma to się nie będę czepiać, i dziwne jest to że ostatni [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: daje rade -białko:150 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pisalem wyzej 8. TRENING:dynamiczny, duzo powt 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Hmm ale z tym składem chyba racja, zauważyłem że zdjęcia etykiet w necie różnią się z tym co napisało sfd... nie ma wymienionych paru składników (chyba 5) a w innych jest przekłamanie np w potasie... SFD napisało że jest 123mg a na etykiecie nowego że tylko 20mg... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-10-18 16:04:50

Na bodybuilding.com ma 8/10 średnią note z tym że jest dużo typowo słabych notek typu 5-3/10. I troche pimperów dało 10/10( sądząc po składzie nie należało by oczekiwać wyrwania z kapci od czystej kofeiny z dodatkami). Drążąc dalej jest wiele opini że dzialanie co najwyżej zbliżone do starej wersji. Sam ekstrakt z tego chińskiego ziółka ma wiele [...]

JW . Jadłem WF starego i byłem bardzo zadowolony,lepszy od Shock Therapy np.,ale Game Day jest dużo mocniejszy i można w dobrej cenie znależć. Ps. Starego WF też dzisiaj kupiłem w saszetkach na wyjazd (2 porcje w saszetce za 5 pln). Zmieniony przez - Puchacz27 w dniu 2013-10-18 22:01:50

Przyczyny raczej nie znam, nie wiem do końca od czego to mi się stało , ból zaczał się dobre kilka miesięcy temu (4-5) myślę ze mogło coos SOE stać podczas rozciągania bo od dawna dość intensywnie się rozciągam ale to tylko mogą być przepuszczenia, a boli mnie to najgrubsze ścięgno pod kolanem( łatwo je wyczuć), myślałem może ze może jest jakiś [...]

Wiek 37 lat Waga 71,2kg. Wzrost 167cm Staż treningowy 1,5 miesiąca obecnie regularnie. Wcześniej kilka miesięcy bieganie i cwiczenia oraz trzymanie diety, potem kilka miesięcy przerwy i tak cyklicznie niestety. Chcę juz w końcu wpaść w stały rytm zdrowego życia. Nie stosowalam nigdy żadnych suplementów. BF 31,2 Typ budowy ciała endomorfik

[...] na praktyczne sposoby dawkowania , tymi producenta nie warto się sugerować . W stałej suplementacji 3 g wystarcza 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g [...]

[...] Co do dawki tutaj są różne szkoły różne formy zastosowania wrzuć sobie tyle ile uważasz za słuszne. Jak napisał flex cokolwiek wybierzesz to będzie oki. Ja stosuje obecnie 5g tylko w dni treningowe popijam z miksem aminokwasów podczas treningu czy będziesz jadł 10,5 czy 3g efekty będą zbliżone a po prostu rozciąga się nieco w czasie. I większą [...]

"tak samo jak nie wliczamy wegli z ryzu,kaszy, płatkow itp" że co??? a poza tym oświeć mnie czego tak bardzo im brakuje ze nie nalezy ich wogóle liczyć?? rozumiem uznawac je za gorsze powiedzmy wartośc 70% zwierzęcych - ale żreć soję i udawać że nie dostarcza się żadnego białka?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-05-15 21:05:47

....albo ja

A więc, możesz śmiało wziąć kreatynę ... Dawkowanie (jeżeli chcesz mniej to możesz) 5 g dziennie przed treningiem Spadków dużych nie bd, jak w ogóle jakieś będą .

I bez niej będzie efektywny, zacznij od 20 min. i stopniowo zwiększaj nawet do 45 min. 4-5 razy w tygodniu. Ale jeśli mentalnie L-karnityna ma Ci pomóc to bierz 2 kapsy na 45 min przed treningiem. a w dzień nietreningowy 2x po 1 kaps. rano i wieczorem na czczo. POzdro Dareckyy Ps. I pilnuj diety