5

[...] nie zapomnij jesc duzo bananow pomaranczy zeby potas i magnez podniesc bo to bd minimalizowala Twoje skutki uboczne na Clenie i bij duzo wody 4-6l dziennie :) z poczatku bd mial pewnie drgawki lekkie rak skurcze miesni wyzsza temperatura ale po 4-5 dniach przejdzie i tylko lekko wyzsza temp zostanie mi jeszcze agresje dodalo hehe a takto spoko :)

Pewnie, że wystarczy samo tussi, a w gruncie rzeczy ejst mało szkodlwie. Odpowiednia dieta + areoby + 4-5 tabsów codziennie i do tego mocne kawy i w 4 tygi powinno ci z 10kg polecież z minimalnymi stratami mięsnia.

[...] kasp starczy a gainer raz dziennie w celu uzuepłnienia zdecydowałem sie na gain boilca ponieważ ma małą ilośc białka i bede go stosował raz dzienie po treningu w porcji ok 65 gram,więc 2 kg starczą na 30 dni cyklu.Na codzień odrzywiam się dobrze.Ale na czas cyklu wytrzymaołściowego wprowadzam diete full wypas 5-6 posiłków m.in owoce 2-3 razy [...]

[...] białko z tłuszczami to sprawa osobista można dawać, ale większość jednak nie poleca możesz czuć się ociężały tłuszcz spowalnia wchłanianie, więc jak uwzględnisz go w posiłku przed treningiem powinieneś dłużej odczekać zanim ruszysz na siłkę ( 1,5-2 h ) sam sprawdź jak się czujesz po takim posiłku ja tam dodaje trochę tłuszczy i ćwiczy się git

30-40g w posiłku(tylko samo zwierzęce licz) Posiłek 1,5 godz przed treningiem jeżeli jest w nim mało tłuszczu bo tak jak kolega wcześniej napisał będziesz czuł ten tłuszcz

a co byscie powiedzieli na płatki owsiane z jajami

wyciskanie z przed glowy siedzac robilem 80kg. MP 63,5. dawno nie robilem w opadzie ale tam mam szalone 6kg przy zachowaniu odpowiedniej techniki:P tyl barkow bardzo slaby. unoszenie w bok 10-15kg

Cwicz raz a 45-60 minut przerwy pomiedzy seriami 1,5-2 min

Trochę dziwne, że stosujesz coś 1,5 roku i zadajesz taki pytania. Kreatynę można stosować na różne sposoby. Przetestuj na sobie.

Nie zakładaj długości cyklu Hcg co 4-5 tyg 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2 dni Dla uproszczenia bił bym poniedziałek i czwartek godziny nie mają znaczenia nie odczujesz żadnych wachan stężenia

Z hcg mozna różnie. Mozesz co 4-6 tygodni 5000 rozbite na 2-4 obiekcje co 2-3 dni. Ja np teraz będę dawał hcg 500iu co 4-5 dni

a co nie moze miec ? ? wiesz ile osob ma tam konto ? przeszlo 5 milionow polaków...

Hehe, spoko A Ty co, chlopaka szukasz na fotce czy "przypadkowo" znalazles ten link?

creatine - hehehehe

Aha i jeszcze jak jest system 15>10>5 to obciążenie dobierać tak na maxa czy cały czas tyle samo??

Poprzez Skrę zwykle rozumie się www.frms.pl ... No i przestałem cokolwiek rozumieć jak zerknąłem na stronę www.cms.pl Adresy obu placówek te same: Wawelska 5, nawet niektóre nazwiska się powtarzają :-). W każdym bądź razie Skra to na Wawelskiej. Zmieniony przez - kradam w dniu 2011-11-13 15:59:40

tam w Powder zalecane jest dla ludzi o masie poniżej 70kg 10g proszku na 500ml. Więc 250 ml to 5 g prochu, ja ważę 51,7kg:P

no tylko kazali mi brać rano 3 tabl i po treningu 3 tabl więc w sumie coś ok 7,5 g dziennie;)

Wbij na 4 tygodniowe wyjście co tydzień zwiekszając kcal o 10% 1 Tydz : 2640 2 Tydz: 2900 3 Tydz 3200 4 Tydz: 3520 Potem Pozostań 2-4 tyg na 3500 i możesz wracać do redukcji po tych samych "schodach" Moja sylwetka przez ostatnie 1,5 roku całkowicie sie zmieniła, 2 razy robiłem taki "reset redukcji" i za każdym razem podbudowany efektami i z [...]

dołóż do michy jak brak apetytu możesz b12 kupic albo po prostu dobrą multiwitamine rano posiłek, w pracy piszesz ze 2 przerwy, po powrocie i wieczorem, akurat 5 posiłków wychodzi rozpisz tak aby dostarczac z nich odpowiedni ilości konkretne propozycje z dziale wyżej i nie patrz tylko na nieszczesny odw łapy. Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]