5

[...] porach a miedzy posilkami bede jadl sobie mass xxl albo innego gainerka....zeby uzupelnic brtaki w diecie, z tym ze niechcme ukjladac dokladnej diety ..bede jadl poprostu 4-5 posilkow dziennie a miedfzy nimi gainerek jakis...a dokladnie to bedzie wygladalo tak 7.00 - sniadanie 9.30 - Gainer 12.00 - 2 sniadanie 15.00 - obiad 16.30 - Gainer [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:97 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:ok 42 KLATA:nie sprawdzam UDO:--------- TALIA:-------- 5.STAZ NA SILOWNI: ok 8-9 lat 6.DIETA racjonalna, BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła, wydolność utrata wagi 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:cały czas on 11.POZIOM BF% o [...]

hmmmm sprobuj zmienic trening, zwieksz ciezary, stosuj progresje... dobrze ci idzie na sucho szkoda siegac narazie po kreatyne. 2,5 cm w obwodzie, to bardzo dobry wynik jak na "sucho" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-15 20:12:02

[...] nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety daj bialka 2g/kgmc, ww 5-6g/kgmc i tluszczy 1g/kgmc pzdr

To mój drugi cykl nie jestem zawodowcem ćwiczę dopiero 5 lat , co do sally jednak zdecydowałem się znowu na clen . Jestem zdecydowany . Co do winstrolu to zamierzam zapodać go również ale później pierw muszę pozbyć się zbędnego tłuszczu i wtedy zacząć budować .

3-5 razy dziennie

Apokalipsa, jaka kolejnosc ćwiczen zaproponowalbys w podziale: reszta grzebietu+barki?? 1 MC 2 jakies wyciskanie na barki 3 szrugsy 4 wznosy w bok 5 wznosy w opadzie? czy jednak najpierw wycisk na barki (załóżmy ze jest wykonywany stojac), a po nim MC?

Zostaw bazowe, wielostawowe ćwiczenia : wyrzuć sztrugsy, wspięcia, uginanie nadgarstków, brzuszki. Ilość serii w cyklu 15 jedna, 10 dwie, 5 trzy. Możesz zmieniać, dodawać zmniejszać zależnie od tego jak twój organizm zareaguje.

rok, bo nie liczyłem przerwy, a była 4-5 miesieczna. Wcześniej to tak tylko machałem bez sensu, dopiero 16-17 lat wziąłem się na poważnie za siebie :)

duza czesc biegaczy teraz w zimie wychodzi wlasnei biegac po asfalcie gdyz na zwyklych drogach osiedlowych nieidize osiagnac czasow ani czasem wejsc w zakres, po parkach i lasach jest duzo sciezek wydeptanych a jesli niema to bedize to dobry trening silowy zima ma to do siebie ze nalezy BARDZO uwazac prawie na kazdy krok,gdyz konsekwencje brawory [...]

Ja biegam, włąśnie się wybieram. Ale biegam tylko ok 5km zajmuje mi to ok 30 min. Bo gdzieniegdzie śniegiem zawiana droga albo zaspy i ciężko, ale lubie tak w śniegu brodzić. Ja się ubieram tak, że jak temperatura nie spadnie poniżej -5C to zakładam tylko dodatkową bluze poniżej -5 C to czapke, a jak wieje wiatr to zakładam 3 bluze, Od -10 [...]

w zimie niepatrzy sie na czasy bo to niejest odnosnik do niczego,umnie czasem wychodzi po 5'49''/km,,a szybciej sie nieda bo wieje albo zaspy przezto trening musi trwac dluzej zeby organizm poczul ze byl na treningu super 1 doluz sobie z jakies 3km zeby organizm odczul trening,bo te 5km to malo jak na zime,

ja biegam

Mi jakoś nigdy do głowy nie przysżło aby biegać w zimie. Biegam od 2 lat w lato, przez 2 miesiace, akurat sa wakacje a tak to jakoś czasu nie mam i mi się nie chce, za dużo obowiazków na głowie. Po za tym mój kolega biegał kiedyś jesienią, tak gdzieś w listopadzie i coś mu z gardłem bylo nie tak, że lekarz powiedział mu że jelsi nei przestanie [...]

Garcia - wiem, ze mam jesc bo jak wiadomo 5-7 posilkow dziennie przy diecie to podstawa. Chodzilo mi o to, czy, jezeli biegam na czczo, to wieczorem mam jesc cos szczegolnego, co moze w jakis sposob pomoze mi spalic tluszcz. Czy po prostu najlpiej na kolacje twarog jesc?

Oczywiście że możesz coś takiego osiągnąć tylko musisz się wziąść do pracy i na pewno dasz rady. Życzę powodzenia i szczęśliwego nowego roku dla wszystkich!!!!!!!!

Ciężki trening na brzuch około 5-6 razy w tygodniu. Aeroby, dużo biegaj, skakaj itp. a jeśli nie to jeździj dużo na rowerze (może być nawet stacjonarny) no i oczywyiście jak już wspominałem ćwiczenia.

Jak skołujesz recki na tussipect to będziesz miał. Idź do lekarza, powiedz, że masz kaszel i zawsze brałeś tussipect tylko teraz nagle jest na recepta, a chcesz to bo zawsze pomagał - 1 opakowanie dostaniesz, max dwa Albo jedź do Turcji i kup Arsan ostatni przez neta można było dostać jakiś produkt z efką hcl, pamiętam głośno było jeszcze nie [...]

Moj nowy razak ma chipa w kazdej tab ...i po reakcji tabletki z kwasem żołądkowym człowiek staje się widoczny na radarach aż w Iranie Mogą namierzyć delikwenta z dokładnością do 5 metra

[...] ale z mięśniową już trochę może być. Nie chodzi o to żebyś się teraz wyciął a potem masował i po jakimś czasie wyglądał dokładnie tak jak dzisiaj. Jak dawkować? T3 przez 3-5 dni 25mg każdego dnia, później 50mg dziennie. Clen 2tyg on później 2tyg off. Zaczynasz od dawki 40mcg, później coraz więcej aż dojdziesz do 120-160, więcej raczej nie [...]