Poprawa planu proszę georgu _IvErSoN_ rion10

Proszę o poprawę mojego planu treningowego HST Chodzi mi głównie o poprawę ćwiczeń i seri plan jest na masę mięśniową z góry thx

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (zmiana co trening) MARTWY CIĄG 2x

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x

Wyciskanie sztangi zza głowy 2x

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 1x

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x

WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 1x

WSPIECIA NA PALCE 1x

UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 1x

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 1x

Zostaw bazowe, wielostawowe ćwiczenia : wyrzuć sztrugsy, wspięcia, uginanie nadgarstków, brzuszki.

Ilość serii w cyklu 15 jedna, 10 dwie, 5 trzy. Możesz zmieniać, dodawać zmniejszać zależnie od tego jak twój organizm zareaguje.