5

nie wklejamy linków .. z innych stron . Twój staż to 5 miesięcy ? jakim ostatnio planem ćwiczyłeś? Ok, sorki. Chciałem pomóc

1) Problem tylko z brzuchem (mała oponka), pozostałość po dużej redukcji wagi 2) 33 3) 74/175 4) rok 5) ogólny 6) izolat białka, bcaa, glutamina, l-karnityna, etc. 7) brak 8) jw. 9) nie biorę kreatyny (na razie) 10) brak 11) nieograniczone 12) tkanka tłuszczowa na brzuchu do likwidacji!

[...] diety 'jakośćiowej' - białkowej. IMO na ten moment to nie największy problem, ponieważ nie objadam się, a mam dość spore zapotrzebowanie energetyczne (siłownia do 5 x w tygodniu + 3 x mma), więc nawet jak więcej czy też źle zjem to na pewno spalę... Belly lekki został, ponieważ zszedłem z 83 do 74 w kilka miesięcy i to taka [...]

Ogólnie mam właśnie problem z "łapami" :( Jest to moja najgorsza partia...Przez okres moich ćwiczeń wskoczyły jedynie z 27,5 na 33 ;/ Cały czas szły opornie, w porównaniu do innych partii które rosną w miare normalnym tempie. Miałem także problem z plecami ale zmieniłem plan i ładnie ruszyły czego nie można powiedzieć o mięsniach ramion :( Dietę [...]

nie oslabisz wyrzutow insuliny aczkolwiek 50 gram carbo to wedlug mnie za duzo 20-30 gram starczy spokojnie innym wyjsciem jest dosypac 5-10 gram glukozy do woda aby dostarczala energii a po treningu Carbo i kreta

no bo pomaga ja bez kawy/kofeiny/ napoju energetyzujacego na trening sie nie ruszam

no tak tak oczywiście ze mówię tutaj o kofeinie i kreatynie myślałem że to wiadomo ale PIGI czemu mówisz że rzekomo spowalnia wchłanianie kreatyny nie jest tak ??

hmm . tyle ile osob tyle opini :) 1.5 h przed treningiem posilek , bezposrednio przed nim kreatyna + 30-40 gr carbo , w trakcie czysta woda , 80-90 min treningu , po nim carbo 30-40gr + kreatyna , po 30 min gainer i posiek . Tak chyba bedzie najlepiej - waga 87 wzrost 188 , trening typowy na mase

przeciez Ci napisalem lyzka stolowa do sniadania lub 2 posilku oraz do posilku potreningowego 2 lyzka stolowa

5 Branzoleta 130zł

[...] do "lapania" wody czyli retencji na cyklu i dawki konkretnego srodka. Mysle ze jak wiesz ze bedziesz cwiczyl przez nastepne lata a nic nie idzie od dlugiego czasu, nawet 0,5kg masy czy kilograma sily to warto sie pobawic w cykliczne stosowanie umiarkowanych dawek sterydow, tj do 500mg tescia eweek przez 10-12 tyg, 300 deki eweek przez 10-14 [...]

wiecej jesz, wiecej miesni, wiecej miesni wiecej sily ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

wplyw na sile jest wzgledny i przez odzywke nie da sie go okreslic to taki chwyt reklamowy producenta, ja tyjesz od odzywki to napewno lapiesz miesnie i tym samym stajesz sie silnijeszy ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]

To zalezy, ogolnie powinna byc faza nasycenia chodziaz niektorzy mowia ze to strata czasu bo i tak nie ma roznicy. Wedlug mnie lepiej z faza nasycenia czyli przez pierwsze 5 dni bierz rano przed śniadaniem, przed obiadem, przed treningiem i po treningu. A pozniej 2 razy dziennie: rano przed śniadaniem i po treningu. A co do dextrozy to bez obaw [...]

nie wszedł ide jesc swiąteczne śniadanko

mam Jerzego Dudka, Darka Dudka, Szymkowiaka, Gilewicza, Krzynówka, Milana Barosa, Vladimira Smicera, Majdana a z innych to Czerkawskiego. wymiatam

wiesz ja nie bede chodzil na 8 rano tylko na 14 !!! I raczej w tej budzie sa przerwy 5-10minut ktore mi wystarcza na przejscie z jednego na drugie pietro:/

ja wole hantle, bo sa wygodniejsze, ale ze sztanga tez czasem cwicze, hantle 30kg/35/37,5/30 4 serie max a jak sztanga to roznie, ok 90 kg tez 4 serie max//a tak poza tym to*****owy ten temat

Ja nie wiem jak to możliwe - ale wyciskam 85 kilo a podrzucam 97.5 - kurcze, chyba to z tego powodu, że nie miałem stojaka i byłem zmuszony zarzucać sobie sztangę na klatkę gdy robiłem przysiady - kark też mam trochę mocniej rozwinięty, hehehe

[...] jesli mają pogarszac twoj stan zdrowia. Musisz kombinowac, ale zapewnij sobie max komfortu bo przy dźwiganiu sporych cięzarów i jesli traktujesz to powaznie, komfort jest najwazniejszy. Ja wolałbym sie powiesić niz dzwigac w zakurzonym syfie i jeszcze zeby mi ciekło na łeb, tymbardziej ze teraz temperatura bedzie w granicach 5 stopni w dół