5

[...] be ble ble! -A nie bo koks z siłowni nie zrobi przysiadu na jednej nodze ble ble ble" -Jesteś ograniczony, jak nie masz kasy na siłownie to napisz bla bla ble!" -Ćwiczę w domu z własnego wyboru ble ble ble -Siłownia jest lepsza! -Nieprawda! -Prawda! Przepraszam ale musiałem Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-31 18:54:18

[...] Ad. 1 Zakwasy najprawdopodobniej masz murowane w pierwszym tygodniu myślę, że warto ćwiczyć codziennie, ale nie na 100%, na jakieś 80-90, a środowy trening zrobić na 50-70%. W ten sposób będzie "wilk syty i owca cała", zrobisz ciału terapię szokową ale jednocześnie nie przemęczysz go. A zakwasy jak dla mnie najlepiej rozćwiczyć [...]

Szkoda, chociaż w "Treningu siłowym..." według mnie trochę przesadził z tym jedzieniem ciast, dla I grupy Chętnie bym pojadł, ale wiem jak potem ciężko zrzucić to wszystko.

[...] martw się o to slipdog Obwód zaczynamy od ćwiczeń bazowych dla danego poziomu. Co dalej zależy od celów. Generalnie pierwszy obwód dobrze zacząć od niewielkiego podbicia 6*5, powiedzmy na 6*7 czy 6*8. Później, jeśli celujemy w masę to po osiągnięciu 6*12 dla A3 przechodzimy na 6*8 A4, i potem z A5 i A6 analogicznie. Jeśli natomiast celujemy w [...]

[...] C1), jednak przez to, że nie musimy 'dociągać ich do góry' jesteśmy w stanie posiedzieć na nim całkiem długo i wyrobić prawidłową technikę 'dolnej części' ruchu. A2 i A3/4/5/6 w takim zakresie celem poprawienia wytrzymałości i podbicia liczby powtórzeń. I wreszcie poziom 4: wszystkie podstawowe ćwiczenia w docelowym zakresie. Każdy obwód działa [...]

Witam Kolejny Lafayowiec będzie jak najbardziej mile widziany! I dzięki, staram się jak mogę

JakuBzza niestety ten aspekt treningu jest u mnie mocno zaniedbany ostatnio ale jak ćwiczyłem go regularnie to doszedłem do 75 sekund maksymalnie jak dobrze pamiętam czy jest istotne ? jakby nie było to Lafay bo go nie wymienił, koleżanka trenująca jogę także mi wiele razy podkreślała znaczenie ćwiczeń przeponowo-oddechowych, ale gdybym tak miał [...]

No jak dla mnie to spokojnie możesz Ja zacząłem przy drugim (czyli obecnym) podejściu do metody od 6*5 mimo że mogłem od więcej i nie żałuję, choć następne poziomy będę zaczynał od wyższych progów

We sensie takie stojaki wysokie całe ? Zawsze się zastanawiałem czy na tym się nie można wypijerdolić łatwo przypadkiem Bo wczesniej to mi o takie: http://sporti.pl/data/gfx/icons/large/3/5/7453.jpg chodziło, żebyś je sobie je na tym biurku/parapecie postawił Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:28:04

[...] :D Można nazwać to moim drugim podejściem do metody, choć nie było poprzedzone żadną przerwą po pierwszym. Przy pierwszym podejściu doszedłem do 8 poziomu (dwa krótkie obwody przed przejściem na 6) ale narobiłem dużo błędów, i podjąłem strategiczną decyzję o zaczęciu od nowa zacząłem od etapu 6*5, jestem na 6*16 i jeszcze trochę go pociągnę

[...] na drugi poziom i lecisz znowu: 2, 3, 4. Piąty nie jest obowiązkowy w obwodach, po 4 można wskoczyć na 6 Obwody robisz celem wzmocnienia się i podbicia wyników, jeśli na poziomie 5 nie przekraczasz 30 B wskazane jest wrócić, właśnie tak jak mówisz - celem zbudowania dobrych fundamentów Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 17:02:01

[...] takie cudo jak Pierwszy program treningowy, takie przygotowanko dla świeżaków tam nie ma dipsów, ale są z kolei pompki tyłem, da rade ? To zestaw dwuseriowy, rozpisany tak, że w pierwszym tygodniu ćwiczysz 5 dni (dla mnie lekka przesada, dałbym 4), w drugim 3 a w trzecim dwa, za każdym razem starając się robić maksy. Strona 39, sprawdź sobie

Witam panowie Jak część osób pisząca w tym dziale również zacząłem trenować metodą Oliviera Lafaya. Mój start zaczął się niedawno od II poziomu, a obecnie robię 8 pow, i co jak co, ale nie jest łatwo i to mi się podoba :) Już pokochałem tą metodę - i mam nadzieję że ta miłość nie będzie zbyt krótka i wytrwam zdobywając kolejne poziomy I [...]

[...] nic nie mogę wykonać ćwiczenia 29. Jak mogę ćwiczyć żeby kiedyś było to możliwe? 4. Ćwiczenie 32 - wykonuje zgodnie z opisem ale nie "czuję, jak rozciągają sie miesnie w pośladkach". 5. Czym różni sie ćwiczenie E od E1. Czy tylko tym "prawie" równolegle ? Wydają sie prawie takie same, a reprezentują odmienne poziomy trudnosci.

Aaaa, no tak, chyba pisałeś już nawet o tym wcześniej Pytałem czy gibią bo koleżanka ma takie i ponoć nie są super stabilne - inna sprawa, że ona jest kulka i pewnie sama je w ten gibający ruch wprawia

Tak na wszel wyp kopiuję tu listę dzienników Lafaywców: 1. Shinji77 2. wazzup1988 3. Ka3oRek 4. huajem 5. mrocznyy 6. Affro 7. Massami 8. Actimelek 9. Lapson1 10. ziomek0 11. Diego87 12. Jajek999 Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-17 23:27:31

Siemano. Nie zaglądam na sfd regularnie, ale widzę, że jest to spory błąd, bo podczas moich nieobecności powstają fajne tematy Już kiedyś pisałem (chyba w dzienniku jajka), że mam zamiar wziąć się za proteo system, a teraz mogę oficjalnie ogłosić, że jutro robię pierwszy test, więc grono lafayowców wkrótce się powiększy Mam przed sobą trudny cel [...]

[...] jakiej wykonuję dane ćwiczenie (przykładowo A2) też się zachowuje? 2) Jest jasno powiedziane co robić z ćwiczeniami dotyczącymi górnych partii, ale co np. z E2? Jechać do 15 powtórzeń, a potem starać się robić bez podpórki? Czy w tym przypadku pomoże mi to zwiększyć masę nuk? 3) Przechodzić na kolejny level ilekroć pojawia się pierwsze fiasko? [...]

Dzięki za odpowiedzi. Pamiętaj, że na niepewnym sprzęcie osiągniesz gorsze wyniki niż na stabilnym, bo zamiast się skupiać na ruchu będziesz kminił jak tu ryja nie rozbić No właśnie Dlatego czekam na porządny drążek i poręcze. Myślę, że za jakieś 3 dni, jak wszystko będzie, rozpocznę prawdziwy test A Ty, Venc1Lq, jak tam? Wystartowałeś?

Najlepsze wyjście to i tak mały (0,5 ) browar po treningu To co proponuje wazz i venc to tylko półśrodki Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-08-11 15:58:54