5

[...] ale niestety przez stres nic mi nie przybywało na wadze tylko więcej wyciskałem, dużo osiągnołem dzięki kreatynie bo wyciskając zaczynałem od 30 kg a skończyłem na 75... potem przestałem cwiczyć, najwyżej tak tygodniowo ale nic na dłuższą mete. Teraz ćwicze od jakiegoś miesiąca, moge podać swoje wymiary ale wiadomo są marne... a więc [...]

[...] jogurtów. Zobacze co z tym brzuchem...ale mam małą lipe bo tu jest konflikt z kręgosłupem, po robieniu brzuszków tak mnie napierblabla że wysiadam... Na siłce spędzam od 1,5 do 2h. Również mało ćwicze na wyciskaniu bo miałem złamany bark i przy większym obciążeniu coś mi przezkakuje i mnie boli...dlatego więcej ćwicze na baterflaju czy jakoś [...]

oj stary, teraz t niesadze zebym ci pomógł , bo ja nigdy niemiałem wiekszej kontuzji niż nadgarstka, a nie chcem ci zaszkodzić, jedynie co moge ci poradzić to zwiększ ilość posiłków do 5 dziennie. Apozatym to niechce ryzykować, sorry stary Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

Jestem wzruszony

[...] o czyms napisac wczesniej. Ostatnio kupilem sobie ksiazke "Arnold - edukacja kulturysty" bylo tam napisane ze przedramiona mozna trenowac codziennnie wykonujac 5 seri uginan nadgarstkow po 15 powtorzen plus kilka ruchow po kazdej seri zeby dobic miesnie i zeby bylo pieczenie. Czy to jest skuteczna metoda? Bo wyczytalem znowuz gdzie [...]

chłopaki dajcie odp. jak cos jest niejasnego to piszcie. 1-4 wino c2d odblok. ??? lub 1-4 wino c2d 5-7 (1-4) prop c2d odblok. ??? tylko tu lipa bo w ch** kłucia a wina w tab nie chce jak macie jakieś inne propozycje to piszcie pozdro

jeśli bierzesz HMB Mega Caps z Olimpu to 3x1. Właśnie teraz zabieram sie za redukcje zapodaje HMB, aeroby 5 razy tydzien, dokładnie wyliczona dieta , sauna , 4 razy tydzien siłowy. Zastanawiam sie nad TS jeszcze. Znawcy dorzucic ? i w jakich porcjach zwarzając na wszystko wyzej wymienione

Dzięki Darnok35, podchodzę do tego wyniku sceptycznie - zawsze może być lepiej, oceniłem poprzez tą metodę na forum, tam jest bodajże 1% przekłamania. Dokładnie przed chwilą mierzone 12,3%. CO do tego fbw to zamienię je na to 3 razy ale dodam trening B nogi: wykroki 3 s 2 hantle 5 kg barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielką 2s plecy: [...]

Ale on nie jest bułgarskim ciężarowcem tylko zapytał się czy poprawnie ćwiczy. Moim zdaniem za dużo serii i raz w tygodniu wystarczy. Weź zmniejsz ilość serii i rozmieść je np w 2 ćwiczeniach np płaska i skos po 4 serie czy 5

[...] mu celu. U Ciebie trzeba jednak prawie wszystko ułożyć od początku a dieta MUSI dla Ciebie jako sportowca stać się STYLEM ŻYCIA. Zacznij od tego aby ustawić sobie 5 posiłków co 3-3,5h (w miarę możliwości stałe godziny) Udział składników 25% białko 50% węglowodany 25% tłuszcze Żadnych pojedynczo występujących produktów (jogurt, kefir, [...]

Podam propozycję 2 posiłków potreningowych, zakładając że przyjmujesz dietę na poziomie np. 2500 kcal i dzielisz ją na 5 posiłków posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób: *Rissotto z indyka z warzywami - 90g ryżu brązowego - 50g filetu z indyka - 100g brokułów - 70g papryki czerwonej - 50g zielonego ogórka - 3 liście [...]

Jest okej, ale bardzej mu pomagaj w tym podciąganiu, co by robił po 5-6 powtórzeń. :-)

No wiem ;) Dwa razy w tygodniu mam ;) Ale chciałbym przybrać tak z 5 kg nie więcej ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Prywatny trener / Dieta roznie sie zmienia, zalerzy od formy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 8. TRENING: pon-piatek ( czasami sobota) 9. CEL CYKLU: [...]

Co do Cabaseru to tak. 0,5 tab /wk wystarcza w zupełności. Mi przy 1g tren E trzymało pięknie prolkę w ryzach.

przy tej dawce to 0.5 co 14 dni zbije mu prl w okolice zera

ja bym nawet dał po trenie, na trenbolonie libido jest wysokie, zrobił badania i wrzucił ewentualnie z 4 tygodnie 0,5 e7d. trzymaj nisko estrogen to prolka tez będzie w ryzach. Zwróciłbym większą uwagę na progesteron.

ja bym nawet dał po trenie, na trenbolonie libido jest wysokie, zrobił badania i wrzucił ewentualnie z 4 tygodnie 0,5 e7d. trzymaj nisko estrogen to prolka tez będzie w ryzach. Zwróciłbym większą uwagę na progesteron. A co bys poradzil na progesteron bo juz w 7 tygodniu jestem :) Natomiast co sadzicie o moim drugim pytaniu?

Witaj Salvatore! Przy samym test i mast zgaduje ze proviron moge sobie odpuscic ale brac cabaser 0.5 e7d i arimidex? Zmieniony przez - Panbody w dniu 2017-02-22 21:36:05

Ja Ci powiem tak jakbym miał miejsce to bym sobie sprzęt zakupił, pewnie by mi się juz zwrócił a mieisęcznie nie pąłce kokosów tylko 60 zeta a jak są jakieś karnety po 100 to już masz 1200 zeta, przy 5 latach masz już 6 tysiecy a to juz dobra kwota na sprzet.