5

[...] podstawowe musisz posiadać!!! Plan: 1.przysiad z sztanga na barkach -3 2.wioslowanie sztanga - 3 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 4.wyciskanie zołnierskie - 2 5.pompki na poreczach, lub wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (technika- musisz maxx zaangazowac miesien trojglowy) oczywiscie rozgrzewka wykorzystujac sama sztange, [...]

NAWET kilkanaście tygodni %-) Nabranie dodatkowych 5 kg mięśni nawet w Twoim przypadku (waga średniego indyka i niezbyt duże wytrenowanie) zajmie o wiele więcej czasu. Wypełnij ankietę jak należy, napisz o diecie bo ona jest tu kluczem.

Jesli chodzi i diete i suplementy: bialko 2-2,5 g na 1kg masy ciala, weglowodany 4g na kg masy ciala, tluszcze 2g na 1kg, Suplementy: kreatyna xplode, bialko, witaminy

1. WIEK:27 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Siłowy 5Razy w Tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

W mniej niż 400 bym się nie bawił . Takie moje zdanie. Pon i czw po 200 mg . Hcg przebite w 5-6 tyg . Odbloku bym jeszcze nie planował :-) Twoja rozpiska jest z dooopy Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-14 22:26:54

[...] wyniku. Poobserwować obwody ciała i wtedy ewentualnie korygować ilość. W przypadku diety zbilansowanej jak najbardziej może być 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Polecam również zapoznać się z zalecenymi źródłami składników odżywczych: [...]

No widzisz Luminala! Bierz przykład z Lucka! Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Bo już Cię podejrzewałam...o jakąś desperację oczywiście! Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

El Luciano... hihi! Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

hmm, a wiec mowisz ze nie ma sie co przejmowac tym 0,5-1cm tluszczyku na brzuchu? i ze zrzuce go przy robieniu rzezby?

Hehe u mnie jest paru kolesi co grają lepiej jak są narypani niz po trzeźwemu, lepiej nim drybling wychodzi . A tak wogule to brzuchem sie nie rzuca wiec ciezko zeby na celność działał , ale napewno pomaga przyjąć lepszą pozycje do rzutu w powietrzu Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-12-22 12:33:15

[...] byc z manerwrem to wiadomo...wszystkie meisnie sa wazne W NBA nie znajdziesz gościa ze słabyn brzuchem. z tym sie nie zgodze...na 100% znajde jakiegos ciecia ,ktory gra po 1,5 min na mecz,ktoremu dobry meneger zalatwil wystepy w danym klubie...a gra jak ciota,badz jest ciota....ale dobra,pewnie nie mailes to namysli...jak bys powiedzial"W [...]

z tym sie nie zgodze...na 100% znajde jakiegos ciecia ,ktory gra po 1,5 min na mecz,ktoremu dobry meneger zalatwil wystepy w danym klubie...a gra jak ciota,badz jest ciota....ale dobra,pewnie nie mailes to namysli...jak bys powiedzial"W NBA nie znajdziesz wyrozniajacego sie goscia ze slabym brzuchem" Twoja wiedza o sporcie profesjonalnum [...]

niestety mam szerokie biodra wiec przed mialem 95 ( mierzac na pepku) a teraz mam 84. Redukcje zaczalem w wakacje i zajela mi okolo 1,5 miesiaca. Przestalem redukowac przez rok ( do poczatku czerwca), jednak przez ten caly okres czasu staralem sie nie jesc wieczorem i nie obzerac sie. Cwieczenia ( hmm juz bylem szczuply) wznowilem 1 czerwca i [...]

Jak im wiecej sie dziwia tym bardziej lubie robic HST i wieksozsc nie mzoe pojac czemu oni majac 30cm w bicepsie robia 5 cwiczen i slabo im rosnie. Poczytaja to sie dowiedza. Rob swoje , ciesz sie zyciem

U mnie jest podobnie, nikt o czyms takim jak HST nie sluszal, jak jestem juz po jednym cyklu i teraz polecam go kumplom , wiec nieliczne osoby wiedza cos o tym treningu I tez mam takiego kumpla na dzielnicy, ktory nic sie nie zna , cwiczy jak mu sie podoba bez zadnego planu. Pieprzy ze nie bral koksow, ale wiekszosc mu nie wierzy, bo w przeciagu [...]

Właśnie, u mnie na siłce jak proponuje ludziom w rozmowie dowolne FBW to patrzą na mnie jak na przygłupa. Dziwi mnie fakt, że NIKT nie robi drążka i dipsów z obciążeniem... "qrwa, nitk" A trener "coś tam" słyszał o HST...

[...] to będzie dobrze 4.czy platki owsiane trzeba gotowac? /// Nie trzeba, można zalać gorącą wodą bądź ciepłym mlekiem, sęk w tym by zmiękły byś nie miał problemów z żołądkiem 5. z czym jesc platki owsiane? /// mleko,jogurt/kefir naturalny + bakalie + łyżka kako dla smaku bądź dżemu + jajka bądź twaróg by zapewnić pełnowartościowe białko 6. czy [...]

Split, split partia 2x tyg, HST, FBW 15-10-5, Push&Pull itp. Sam widzisz do wyboru do koloru Ja bym polecał HST lub FBW Pzdro

[...] jest sól fizjologiczna która słuzy do przemywania oczu a nie jest wskazana do iniekcji.Zdobądz wode bakteriostatyczna albo kup wode do iniekcji aqua pro injectione. Mieszasz pregnyl z oryginalnym rozpuszczalnikiem dodajesz 4 ml wody do iniekcji i masz 5 ml substancji do wstrzykiwań.Po zastrzyku zmieniasz igłe i reszte pakujesz do lodówki.