5

5 gram kreatyny to jedna łyżeczka od herbaty a 20 gram glukozy to 4 łyżeczki od herbaty seba

Rownie dobrze mozna zastosowac miarke z lekarstw. Ma przedzialki od 2,5 do 12. np. z milorzebu lub zenszena tylko 8zl karton

mysle ze powinienes dalej sypac 2 łyzki stołowe kreatyny ;-) jesli dla CIebie to 5g ---syb łyzeczkę ( ale taką od herbaty a nie do zupy ) kreatyny, bedziesz miał wtedy 5 g a nie 20g ;-)

5 g to taka czubata łyżka od herbaty, ale taka porządna, az sie z niej wysypuje. Wiem bo mierzyliśmy z braciakiem dzisiaj na wadze elektronicznej z dokładnością co do 1g.

5%

1,5 tygodnia odpocząc?????? dlaczego myslysz ze taka przerwa pomoze??? czlowiek zastygnie

1,5 tygodnia przerwy świetnie regeneruje organizm, a nie powoduje spadków siły. Spróbuj tak kiedyś zrobić a sam się zdziwisz jaki mocny jesteś

po treningu pij przed tylko posiłek dobrze zbilansowany (1,5-2h) przed treningiem.

dieta to 50% sukcesu, w szczególności na brzuch... ale jesli do tej pory nie miałes jakiejs szczegolnej, scislej diety to jestes zywym przykladam na to, ze mozna miec 6-pak bez liczenia kalorii itp fajnie to nawet wygląda powodzonka

1 fotka moze nie wyglada pewnie dlatego ze z soboty na niedziele wypilem 5 piwek i moglo sie odbic na dzijsiejszym wygladzie. Diety szczegolowej nie mialem, ale przejrzalem chyba z 20 roznych diet redukcyjnych patrzac co w kazdej sie znajduje i jadlem to co uwazalem za stosowne. Robilem a6w ale jakos nie dalem rady wytrwalem moze do ~14dni i potem [...]

tez kiedys tak mialem, spalem nawet 13-15h(ah wakacje) myslalem ze mam cukrzuce ,ale nie. I po tak dluigim snie bylem zmasakrowany. Zaczalem ustawiac sobie budzik na 8h lykac witaminki, lepiej sie odzywiac i przeszlo. Mozesz tez miec niedobor czerwonych krwinek, objawia sie to najczescie uczuciem zmeczeniania, sennosic itp

zrób tak jak Ci radzili koledzy wrzuć kreatynę w ostatnim tygodniu cyklu, kup sobie mono do shocka, mono bierz codziennie 5 g rano, a shocka tylko przed trenem, do tego dokup sobie tribulusa, jak kiepsko z kasą to kup tribulon treca masz za 49 zeta 120 kap i styknie, trzymaj dietę i trenuj a nie powinno być spadków.

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce skos dodatni 4. wioslowanie sztanga 5. wyciskanie w siedzeniu sztangielkami 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7*. brzuch russian twist/skłony z obciążeniem/wznosy kolan na drążku/spięcia 8*. łydki wznosy

Wczorajszy dzien : śniadanie : 4 parówki + 3 kromki chleba 2 posiłek : nie bylo obiad : wczoraj mialem schabowy ziemniaki surowka posiłke przed treningiem(pilka nozna): byla jajecznica z 5 jaj po treningu : znowu parowki ostatni posiulek : pizza riga ; Zmieniony przez - erni w dniu 2012-08-01 17:40:36

26lat pas 77 klata 106 biceps 39.5 75kg 170 wzrostu dietay konkretnej nie trzymam jem duzo bialka wegli warzyw owocow, + animalpak omega 3 cynk magnez bcaa, i gainera trenuje od paru lat z przerwami i mozna powiedziec ze to moj pierwszy konkretny cykl, kiedys za malolata zrobilem cykl na enanz deka. Zmieniony przez - kuba1201014 w dniu [...]

redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

W jaki sposób się zająć erytrocetami? Znasz jakieś sprawdzone rozwiązania? Wiecej kardio w tygodniu tetno 130-145, bo pomaga zabijac czerwone krwinki, woda 5-6 litrow dziennie. I zejscie z dawki na 100-150mg testosteronu tygodniowo, czym mniej tescia przy gestej krwi tym lepiej, bo to on podbija produkcje czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Suple [...]

Nie stac mnie

w Tesco mozesz sobie kupic "MACE" - taki niby chleb chrupki... Skladniki na 100g: kcal - 386 Bialko - 12,1g Tluszcz - 0,3g WEGLOWODANY - 83,7g koszt okolo 3zl/200g... zjadasz Skibke Macy, banana, 10g suszonych owocow... i masz carbo ze hej za kawalek ceny tych syntetykow... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-09 23:46:30

a co do dawkowania: 40g bialka do sniadania 5 gram kreatyny przed i po treningu 50g carbo po treningu witaminy-przed snem sie bierze? prosze o poprawienie ewentulane