Masa + Piłka nożna / Siłownia

Witam jestem piłkarzem i potrzebuje nabrać troszeczkę masy, jednak nie jest to takie proste, staram się jeść dużo, jednak nie zawsze mam apetyt do jedzenia. Proszę kogoś o poradę suplementów, które pomogą mi w budowaniu suchej masy.

Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 173
Uprawiane sporty: piłka nożna (3-4 razy w tyg po 1.5h) + mecz w weekend / siłownia 3 razy w tygodniu ( staż - 1,5 roku )
Cel: Masa, siła
Finanse: 100zł
Stosowane suplementy: Max Carb, kreatyna ( dostałem może z 2 kg )
Dieta: Staram się jeść 6 obfitych posiłków dziennie.

napisz co jesz obecnie w ciagu dnia

Wczorajszy dzien :
śniadanie : 4 parówki + 3 kromki chleba
2 posiłek : nie bylo
obiad : wczoraj mialem schabowy ziemniaki surowka
posiłke przed treningiem(pilka nozna): byla jajecznica z 5 jaj
po treningu : znowu parowki
ostatni posiulek : pizza riga ;

Zmieniony przez - erni w dniu 2012-08-01 17:40:36

hehe tez lubie parówki

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

niestety z takim odzywianiem, o suplach zapomnij