5

Dodo - zdjęcia mega fajne. Nie obraź się bo też szanuję swoje jedynki, ale to churros tak zrobiłeś foto, że dopiero za 5 razem zobaczyłem że tak są jakieś paluszki do jedzenia 8-) :-D

Dodo - zdjęcia mega fajne. Nie obraź się bo też szanuję swoje jedynki, ale to churros tak zrobiłeś foto, że dopiero za 5 razem zobaczyłem że tak są jakieś paluszki do jedzenia 8-) :-D oooo faktycznie %-) haha - spokojnie, jakby nie chciała pokazywać, to by golf ubrała :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-06-28 10:13:18

Serniczek na zimno :-) /SFD/2021/7/5/ced643755bb547b99cfd2f57c9100574.jpg

Ligawa wołowa + makaron z passatą pomidorową, cukinią, cebulą i pieczarkami /SFD/2021/8/5/b3ca688e1e194d84b47c3bcc5724e0cb.jpg

4 z 6 posiłków dzisiaj: 2 i 4 - kura, mąka ryżowa(z aromatami Funky flavours), lodowa, ketchup lub sos Bbq keto line roleski 3 i 5 - kura, ziemniaki pieczone, lodowa, ketchup lub sos Bbq keto line roleski /SFD/2021/9/12/28cb4fbafe9149fb9d4afb61506932e6.jpg /SFD/2021/9/12/9c7241f598444f518a6f003f64c59fc4.jpg

Dawaj tutaj, sam może skorzystam, inni również... Nie ma przepisu %-) Składniki: Mleko 0.5 Woda Słodzik Kasza manna WPC czekoladowe Kakao Podgrzewam do uzyskania porządnej konsystencji, jak wystygnie dodaje maliny :-D

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik Czyli rozumiem, że do ubitych białek jaj, dodajesz resztę składników i delikatnie mieszasz łyżką, żeby pianka nie opadła i smażysz?

- mąka ryżowa/jaglana/budyń o dowolnym smaku 30g - płatki owsiane 100g - białka jaj 2-3szt. - jogurt naturalny 0% 100g - banan 1szt. - 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia - aromat - słodzik Czyli rozumiem, że do ubitych białek jaj, dodajesz resztę składników i delikatnie mieszasz łyżką, żeby pianka nie opadła i smażysz? Miksujesz najpierw suche [...]

Dzisiejsze śniadanie /SFD/2021/11/5/d336ea8c17184872b124e5d71ffe47da.jpg

[...] przy mieszaniu WPC z jajkiem, znam ten widok :D Czyli baza: -30g płatków owsianych -30g mąki orkiszowej -30g WPC -10g kakao -słodzik w tabsach -przyprawy -wrzątek około 250g pewnie będzie -soda oczyszczona/proszek do pieczenia -dowolny owoc -3 jajka, czyli około 150g 1.Płatki zalewamy wrzątkiem i czekamy a nasiąkną .Potem dodajemy mąkę. [...]

Rafał, jaki masz rekord kotletów w bułce? :-D Tu widać 5

Chudy twaróg 150gr + skyr 150gr. Oprószone cynamonem + 5-6 słodzików. Polane sosem czekoladowym KaeFDe. /SFD/2022/1/15/8497688c82124d0fa0ebdb58e345a293.jpg /SFD/2022/1/15/ad7a527411454490b77e977aa32dddfc.jpg /SFD/2022/1/15/a52e5b5c40e74e0eb134eaba32f7c894.jpg

Od 5 rano w piekarniku robił się pulled pork, ponad 2kg - będzie co jeść w tygodniu :-) /SFD/2022/1/23/9defb951e60745e2937242bfd5498eeb.jpg

[...] jednej porcji. Idealny jako przed i po treningowy posiłek. Makroskładniki i kalorie znajdziecie na ostatnim zdjęciu _____________ Do jednej miski odważamy: - białko #wpc - 35gr - skyr (Biedronka) - 100gr - twaróg chudy - 120gr - saszetka ugotowanego ryżu paraboiled - 100gr (nie solimy wody) - truskawki 190gr (mogą być mrożone) - jagody 100gr [...]

[...] spod do blaszki 2 do blendera wrzucam składniki, w tym przypadku bialko 100g, serki wiejskie 400g, jogurt grecki 200g, paczka zelatynt rozpuszczoną w szklance wody i okolo 25 tabletek słodzików, blenduje i wlewam fo blachy 3 paczkę nrozonych owoców wrzucam na górę, całość wkładam do lodówki i za godzinę można szamac [...]

2007kcal / 118.1b / 47t / 239ww :-P /SFD/2022/4/5/070708bbcb4e4f2da43703c16ccd9041.jpg

Kurczak w pieczarkowym /SFD/2022/5/2/22f6806ea4954a789f5a743cf2c0cfc8.jpg

Drugie śniadanie :-) /SFD/2022/5/13/10a7b34c2a88466482659d026803c393.jpg

Prezent od mojego pracownika /SFD/2022/5/19/f0d83f11303a41338e3e0abe61e74a25.jpg Pracownicy od ciebie dbają, jak widać :) Czyli, że nie jesteś trenerem na pełny etat? :)