5

a jednak chyba wszedł

poczytaj więcej, użyj wyszukiwarki !! L. wysłanych artykułów 3, L. przecz. artykułów 5 nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :] dział odżywianie -> http://www.sfd.pl/forum-10/ trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm brzuch [...]

2x dziennie po 5 gram, porcja rano i po treningu w dni NT rano i w porze treningu , pij okolo. 3-4 litrow wody Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-26 22:58:04

[...] nie za często, wafle zamien na kasze/ryż/makaron/pieczywo, dodaj warzywa posiłek 4 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw/jak w posilku nr 2 poisłek 5 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw/jak wyżej posięłk 6 Ser twarogowy chudy + garsc orzechow włoskich + 100g jogurtu w diecie brakuje przedze [...]

hmb, tribusteron, dibencozid i gainera wywal, a za to ja bym polecił mono i carbo .. mono 5 g przed treningiem, a cp 9 g + 50 g carbo po treningu no i białko

heheheheeh :D:D tak tak kupie witaminy zamiast daily ;)) hehe :) kurcze, naprawde jak tutaj sie radzic, jak wiekszosc plecie glupoty :) a co myslicie o takim zestawie Gain Fast 4,5 + Storm + Schock shock therapy - razem 450zl

serio jeszcz 1.5 kilograma kurczaka na wieczor? jesz calego kurczaka? moglbys rozpisac swoj dzienny jadlospis? zestaw supli moze byc, dextro z gainbolicem sie wykluczaja,ale jak serio masz az tak szybka przmiane materii to nic nie szkodzi mozesz zagryzac jeszcze czekoladą.

Podam Ci nazwy ulic,a co do cen to musiałbyś sam się zorientować.KETTLER Polska Kraków, Pilotów 33,Siłownia Ego Kraków, Radzikowskiego 29,Siłownia TKKF Azory Kraków Kraków, Stachiewicza 47,Hellhound Kraków, Kremerowska 7,Siłownia TKKF Azory Kraków - Wieczysta Kraków, Pilotów 62,Fitness Młyn Kraków, Dolnych Młynów 5, to tyle by było.

bez diety plus 6,5 kg a ty marudzisz?!

[...] poltora ogarnolem posilki co i jak jednakowe pory co 3 godz staram sie jesc w pracy tak co 4 i w 26 dni poszlo mi 6,4kg na plusie bylem zaskoczony ok dzieki za pomoc widze ze trzeba miec dobre wejscia na DOBRY temat WALLL POSZEDLLL zobaczymy jak bd po cypionate z Phoenix 10ml/250mg co 5 dni chce bic dam znac jak klepie jezeli tez nie bd wala

Pewnie cynk albo coś takiego Ci zhandlował:) Teo ja 10 mg jem ze śniadaniem ok 9 i później po 5 mg ok 12-15-18, zawsze z posiłkiem. A i Twoje posty pisane jednym zdaniem są jak wiosenna łąka:) Pełne byków Zmieniony przez - jowww w dniu 2011-04-01 21:34:12

ja tez teraz szamam ta metke i pompe lepsza czulem juz po 5-6dniach. skok siły pojawil sie po 2tyg, masa lekko ruszyla ale z zarciem ciezko mam ogaranac duzo kalori bo kazdy oral od jakiegos czasu wywoluje u mnie jadlowstret lekki, poza tym wskoczylem na bombe po 7tyg mostku wiec tez nie spodziewam sie 6kg masy po mecie tym razem

A jak taki dzień powinien wyglądać? Zakładając ze rano mam trening SW jakieś 1,5- 2 h po treningu mocne statyczne rozciaganie calego ciala i wieczorem robię sobie trening siłowy. 1. Ile mniej więcej czasu powinno byc odpoczynku po SW? 2. Co robić po zakończeniu treningu siłowego żeby nie było tak ze robie trening daje z siebie 100%, potem jeszcze [...]

[...] porządnie naucczyć i zrobić założoną ilość czasu, proponuje na czas robić nie na ilość powt. A jak taki dzień powinien wyglądać? Zakładając ze rano mam trening SW jakieś 1,5- 2 h po treningu mocne statyczne rozciaganie calego ciala i wieczorem robię sobie trening siłowy. Nie rób rozciagania po porannym SW jak chcesz wieczorem siłowy/kondycyjny [...]

Ten trening z kettlami rano jakbyś robił to wieczorem SW jak dasz rade to może być. Ale jak masz możliwość SW rano to znacznie lepsza opcja. Co do czasu to w sumie masz 5 stacji: Swing High pull lewa High pull prawa Rwanie lewa Rwanie prawa Możesz po pół minuty zacząć, jak sie wkręcisz i bedize lekko szło dodawaj sobie czasu. Tylko stopniowo. Z [...]

U mnie na niezniszczalnym osirze w wałbrzychu place 21 zl za 5 wejsc bez trenera. Nie ma najnowszego sprzetu ale da sie wszystko zrobic :-)

Śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica herbata x sok pomarańczowy 2 śniadanie: Kanapka z szynką Obiad: Kurczak gotowany z ryżem zupa pomidorowa Schabowy surówka zupa pieczarkowa Podwieczorek: Jabłko x banan x pomarańcza Kolacja: Tuńczyk serek wiejski lub chudy twarożek z dżemem kolacje jem przed godziną 6 staram się pić 1,5 mineralnej dziennie

U mnie 99.5 % osob chodzi na siłownie robiac te same cwiczenia (wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na biceps na stojaca itd..) I potem zawsze zadaja sobie dwa pytania: Ile masz w lapie ? Ile targasz na klate? heh taki narod

"Zestaw dyskotekowy " Bym ci dał soga gdybym wiedział jak otrztmac abona ;/ btw. Ten twoj kolega musi byc wyksztalconym kulturysta

Sorki, ale co niby jest w Dextro Juice ze tak bardzo (!!) odradzasz chlopakowi? :O Ponizej link przykladowy, prawie wszystkie komenty pozytywne http://www.sfd.pl/OLIMP_Dextro_Juice%26reg%3B-t294860-s1.html Dla mnie tez oki, smak, ta tauryna...po treningu do mono i uzupelnienie glikogenu rewelacja za ta cene, no ale pewnie masz powod, a ja i pewnie [...]