5

Zgadza się z tobą.Też mi się coś takiego przydarzyło 5 miesięcy temu,praktycznie przyczep mnie nie boli, jedynie tak jak tobie gdy siłuję się w hak, naszczęście z tygodnia na tydzień ból się zmniejsza i myślę że się go pozbędę.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 88kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie ma żadnej konkretnej, ale staram się jeśc dosyć rozważnie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Jak na sile typowo to zadne 12 pow tylko ja bym schodzil nawet poniezej 5:)

Albo 6/5/4/3/2/1 i konczy na jednym pow wynoszacym 90% CM

40 x 8 60 x 6 75 x 6 90 x 6 105 x 6 120 x 6? 135 x 6? 150 x 6? Jeśli poszło tak, że ostatnie z trudem niejakim to wtedy 135 4 x 6 Jesli z zapasem, to 160 x 6 potem 142,5 4 x 6 Wiesz, jest takie przysłowie...chcesz rozbawić bogów, powiedz im o swoich planach;-)%-)

to naprzykład : 15 powtórzeń z 50% MAX 12 / 60 % max 8 / 70 % max 5 / 80% max 2/ 90 % max ( to można odpuścić i odrazu w rekord) 1/ rekord Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-15 20:49:32

proponuję tak (100 - ciężar, który ma być rekordowy) 40 - 10 powt. 50 - 8 powt. 60 - 6 powt. 70 - 3 powt. 80 - 1 powt. 90 - 1 powt. (95 - 1 powt.) 100 - 1 powt. Potem możesz próbować zwiększać o 2,5 kg i ptóbować jeszcze po jednym powtórzeniu.

Kuba_snx masz dokladnie taki sam rekord jak ja,podnioslem 106,a 107.5 juz nie dalem rady.Fajnie,gdybysmy cwiczyli razem to nie trzeba by bylo sciagac ciezarkow:))Inne osciagi i rozmiary juz znacznie rozne,heh.Tyle ze ja jestem 4 lata starszy i powinienem cos ze 135kg przynajmniej wyciskac,narka

Suznman, a ile masz w martwym i przysiadzie?? . Ps ja do zakończenia wakacji wezmę 120 ...robię własnie trening Michaila na siłę klatki

No to jak chcesz być "duży duży" to dorzuć metanabol... 1-4 po 20mg dziennie wystarczy na rozruch. Tylko zadbaj o diete żeby nie tyć 50:50 miesa z tłuszczem i dorzuć Nolve na cały cykl. Btw. Agresja jak zrobisz w ten sposób to pierwsze 6tyg bedziesz miał duże stęzenie soku we krwi, a kolejne 5 niewielkie... najlepiej jest trzymać stałe [...]

wytrzyma, musi 90 kg to nie jest az tak duzo

bez diety plus 6,5 kg a ty marudzisz?!

[...] poltora ogarnolem posilki co i jak jednakowe pory co 3 godz staram sie jesc w pracy tak co 4 i w 26 dni poszlo mi 6,4kg na plusie bylem zaskoczony ok dzieki za pomoc widze ze trzeba miec dobre wejscia na DOBRY temat WALLL POSZEDLLL zobaczymy jak bd po cypionate z Phoenix 10ml/250mg co 5 dni chce bic dam znac jak klepie jezeli tez nie bd wala

Pewnie cynk albo coś takiego Ci zhandlował:) Teo ja 10 mg jem ze śniadaniem ok 9 i później po 5 mg ok 12-15-18, zawsze z posiłkiem. A i Twoje posty pisane jednym zdaniem są jak wiosenna łąka:) Pełne byków Zmieniony przez - jowww w dniu 2011-04-01 21:34:12

ja tez teraz szamam ta metke i pompe lepsza czulem juz po 5-6dniach. skok siły pojawil sie po 2tyg, masa lekko ruszyla ale z zarciem ciezko mam ogaranac duzo kalori bo kazdy oral od jakiegos czasu wywoluje u mnie jadlowstret lekki, poza tym wskoczylem na bombe po 7tyg mostku wiec tez nie spodziewam sie 6kg masy po mecie tym razem

Dietę jak najbardziej mam. Ale, nie przynosi żadnych efektów - po mimu już dość długiego upływu czasu. Tłuszcze i węglowodany są ograniczone do minimum. 5 posiłków dziennie - żeby cały czas nakręcać metabolizm - ok 1000 / 1200 kalorii dziennie. Przy samych spinach rzeczywiście konkretnie czuć brzuch - ale to już bez ławki. Zmieniony przez - [...]

Pracuje 5 razy w tygodniu po 8 godzin. A trenuje 6 razy w tygodniu, w ndz. zadnego wysilku.. Pelna regeneracja. Sciclej diety nie mam, ale duzo ryzu, kurczakow.. Do tego BCAA i bialeczko dochodzi. Co do stresu to duzo go na codzien nie mam :) Nie wiem juz czasami czy to kondycha taka slaba czy po prostu przemeczenie. :/

Nie chce robić zamieszania,ale te suplemnty z Hi-Teca to bierze sie trochę inaczej!!!! Ja brałem 8-12 PQ przed treningiem i 8 Perfect`ów po treningu. Do tego 5-7 Glutaforce! Rano można łyknąć jeszcze 4 kapsy Perfecta.POzdrawiam

No jak na poczatek to niezle te 31 ale staraj sie zeby zejsc na luzie do ok 20.Jak plywasz kraulem na 2 to na 3 w sumie zadnej roznicy nie zrobi, sprobuj na 5, moze nie caly trening ale przynajmniej 100-200m zrob takim, dlugie, spokojne ruchy i zadkie oddechy. Po jakims czasie zobaczysz efekty napewno w wytrzymalosci i kondycji a dluzszy bezdech [...]

miałem 35-36 a na zajęciu z 38,5 kiedys trenowałem pływanie ale to dwano temu było