Suple na siłe

Witam tak mam diete chce ja tylko uzupełnic nie brałem wczesniej kreatyny ani niczego podobnego moj staż na siłowni 2 lata waga 80 wzrost 185 podnosze 100 mam 22 lata

Chciałbym aby ktoś mi pomogł dobrać suplementy chciałbym przybyć na sile ! Wybrałem to ale nw czy dołożyć carbo czy Geinera

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html#opis

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html#opis

Zastanawiem sie czy dodać carbo czy geinera na siłe prosze o podpowiedzi

carbo/gainera by dostarczyc szybko energii po ttreningowo wg brakow w diecie moze byc SPOKO
co do ww supli moze byc smilo

glownie efekt w budowaniu sily bedzie zalezal od treningu i dobraniu odpowiedniej progresji

Wielkie dzieki jeszcze jak masz doswiadczenie i mogł byś powiedzieć jaki trening był by najlepszy to byłym wdzieczny bo nw czy co serie dokładać kg czy robić mniejszym kg 12 razy 3 serie.

Jeśli chodzi o kreatywne to proponował bym monohydrat na pierwszy cykl :) a i jeśli masz dobrą dietę to nie musisz kupowac bcaa które bez większych problemów można dostarczyć z jedzenia, poza tym po treningu nie zaszkodził by shejk bialkowy np białka serwatkowego w którym już jest dość dużo bcaa okolo 20% takie jest moje zdanie :)

Jak na sile typowo to zadne 12 pow tylko ja bym schodzil nawet poniezej 5:)

j/w
5x5 osobiscie sobie chwale

Albo 6/5/4/3/2/1 i konczy na jednym pow wynoszacym 90% CM

Koxu na przyszłość pisz wszystko w jednym temacie