5

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] twaróg. 3. ryż biały lepiej zamień na brązowy /ewentulanie kasza lub makaron razowy/. 4. oliwe z oliwek wyrzuć z posiłków okołotreningowych i daj ją do innych posiłków. 5. niestety dalej jest zamało tłuszczy, przynajmniej daj z 1g/kg, możesz te 26gram tłuszczy co ci brakuje dodać z orzechów włoskich. wychodzi to 40gram orzechów włoskich, [...]

Uderzaj na GG do mnie - Michał - jestem pierwszy na liście :) Koszt wysyłki tych rzeczy to niestety 100 zł po wpłacie na konto, 110 zł za pobraniem. Nic z wymienionych rzeczy nie da się połączyć z drugą aby stworzyć 1 paczkę - musi iść wszystko w 5 paczkach :(

nolve 10mg jadłem Dieta były cynku było sporo Powiem tak przez wakcje schudlem 10 kilo miechom (zabwy) tym cyklem wrociłem do tej wagi plus 5 kilo :> Fatu niueprzybyło celnik sie o to troszczył z nolva i dieta + aero No tez sadze ze woda spływa tylko ile jesce tego spłyni e mam nadziej ze zatryzma sie przy 105 kilo :)

Ja palilem 1,5 roku , od 9 roku zycia. I nie mialem zadnego problemu wtedy rzucic. Dlatego nie wiem jak moze tak trzymac ludzi

5

[...] (słyszałem, że podnosi metabolizm) 1. na sniadanie chleb razowy z maki typ 2000 2-4kromki + szynka 100g + salata, pomidor, cebula omega 3 1g witaminy+mineraly l-karnityna 1,5g 2. 150g kurczak + 200g warzyw(nie marchewka, zbyt duzy ma indeks glikemiczny-lepsze beda surowki:pomidor, papryka, ogorek, cebula lub mrozonki brokul, brukselka, szpinak, [...]

Ja również czytałem o nim że jest ok sam kupiłem sobie HMB Ultimate Natrition i będe robił cykl. Dostałem rozpiskę:1 tydz po 4szt, 2 tydz po 6szt, 3 tydz po 6 szt, 4 tydz po 8 szt, 5 tydz po 6 szt tylko to jest z tzw. ładowaniem są różne opinie na ten temat.Może ci się coś z tego przyda.Pozdrawiam

pudruj sobie twarz

1- Czy palenie papierosów 5-6 dziennie bardzo przeszkadza w trenowaniu , i uniemożliwia otrzymywanie zadowalających efektów.? Jak chcesz walczyć na ringu to papierosy nie są dobrym wspomagaczem Palenie do g****! 2- Jak zwiekszyć swoją prędkość w nogach ? Jak o kopnięcia chodzi to, TECHNIKA. Nogi się wyrabiają podczas biegania, skakania np. na [...]

[...] ale polegały raczej np. pierwsza runda same lewe proste, druga obie ręce, trzecia low-kicki + ew. na brzuch, czwarta roundhousy.wszystko na ok. 40%, ze szczególnym skupieniem się na technice. i z czasem było więcej rund, więcej "było można", a po ok. 5-6 miesiącach normalne sparingi, głównie "wyjazdowe" do innych klubów ;)

dzięki za odpowiedź, mam jeszcze pare pytań odnośnie jak te ćwiczenia wykonywać: 1. przysiad z obciążeniem czy bez? 3. wyciskanie na lawce która wersja, i czy sztangą czy sztangielkami? 4. wioslowanie która wersja ćwiczenia? 5. wyciskanie w staniu to samo, które dokładnie? Jedni robią za głową, drudzy przed?

1.Przysiad najlepiej ze sztangą na barkach, Obciążenie sam dobierz 2.Najlepiej ze sztangą na skośnej ławce (obojętnie czy do góry czy w dół) 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4.Wyciskanie w staniu wykonuj sprzed głowy 5.Podstaw sobie coś pod nogi i pomóż sobie nogami, lub poproś kogoś aby przytrzymał ci nogi.

Myslalem np nad tym aby zaczac od metki powiedzmy 2tygodnie po 3 tabsy dziennie i pozniej dolozyc winko od 3 tygodnia na okres 5 tyg

Witaj Oba rozwiązania są dobre. Możesz zaczac od wyższych zakresów, wprowadzić progresję liniową, a po zejściu do 5-6 podzielić dni na siłę i hipertrofię. Jak dobrze to rozplanujesz, będziesz miał kilka miesięcy stałego progresu. Pozdrawiam.

Aha, bardzo proszę, bez bzdetnych żartów o bohaterze tego tematu.

Saib baby na wsi mowią ze to ja hehe. Czak pewno skacowany dzsiaj pozdr

Manikkk koszulkę nabyłem drogą zakupu poprzez allegro po wpisaniu chuck norris zawsze wyskakuje pełno ciekawych rzeczy.Kiedys zasatanawialem sie czy nie kupic nadgryzionego jabłka, które Chuck Norris dał Ewie w raju pozdr

[...] cwiczyc!!wiem po sobie i nawet o tym nie myslalem zeby siegnac po koks bo po co??jak efekty na poczatku przygody z silownia sa jakbys byl na koksie ja w 4 miechy zrobilem 5 cm w lapie!!A pamietaj jezeli teraz zaczniesz koksic bez diety odpowiedniej wiedzy,regeneracji,suplementacji to nic to nieda !! i co walniesz deke jak Ci radza fajnie [...]

E-Lite a co ile ?? bo pisze mi na GG ze chciał dzielić ampulke i bic co 5 dni tak jak prolke tylko polowe