5

Tak mozesz znow zaczac od malego ciezaru lub zastosowac metode 15-10-5

[...] troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. basen Odżywianie wcześniej: [...]

[...] skutki ale jeśli chodzi o robienie masy to wydaje mi się że 10 powtórzeń to za dużo. Musisz tak dobrać ciężar by wykonywać maksymalnie 7-8 powt. w jednej serii. Przerwy między ćwiczeniami około 3 nawet do 5 minut. I do tego dobre odżywianie i odpoczynek na regenerację !!! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

3-5 minutowe przerwy między seriami stosuje się przy cyklu na siłę, podczas robienia masy wystarczy 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii to 6 do 12, ale to musisz sprawdzić na sobie, zwiększając i zmnieszając ich ilość i obserwując co lepiej działa. Moim zdaniem na początek dobry jest taki plan: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 - wyciskanie [...]

co sadzicie o tym propie z BD, a moze lepiej brac propa 5% od potomkow Stalina?

[...] zestaw dobry, dodaj jeszcze CLA np. z Treca i łykaj w czasie posiłków trzy razy dziennie po dwie tabletki. Następnie na pierwszym miejscu postaw na diete czyli minimum 4-5 posiłków dziennie co 3-3,5h podkreślam małych posiłków (płatki, ser biały chudy, tuńczyk, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż itd.) Możesz kupić sobie białko które uzupełni [...]

Ja dobralem taki ciezar zeby zrobic takie serie: 25/20/15/10 i w ostatnich powtorzeniach juz jest masakryczne palenie miesni. Przez 1,5 miesiaca zrobilem 2cm w przedramieniu.

możesz, codziennie rano bierz porcję cp, a przed trenem porcję xpanda, dokup sobie cp albo jabłczan/mono, na dalszą część cyklu tak żeby Ci starczyło na jakieś 5 tygodni

a co myślicie o takim treningu na redukcję? fbw: jeden zestaw, trening 3x w tyg 1. Przysiad 2. martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) powt 12-15 Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:42:50

jakbyś siedział na kompach gdzie nei ma nawet 0.5 GHz na tesh bys tak mial jush dalem do kasacji Informatyka Rulez :( ale złomy

jezeli masz bcca z olimp'a to 5-10 kaps przed treningiem i tyle samo po pzdr.

5-10 kapsów

No mi sie wydaje ze mam lipo gdyz okolo rok temu lub 1,5 roku mialem takie guzki w sutkach na zmiane, raz w lewym, raz w prawym. Pozniej jakos te gtudki zeszły i zostało mi cos takiego. ;) Do jakiego lekarza sie z tym kierowac?

witam policzyc zapotrzebowanie kcal ulozyc diete na mase czyli z dodatnim bilansem kcal 5-6regularnych poslkow bogatych w BTW poczytaj to i wroc tu z wyliczonym BTW i dietka a my ocenimy,skorygujemy doradzimy milej lektury http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] by była dla mnie dobra jak myślicie?? zawiera 4200kcal I POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony ser twarogowy ziarnisty mleko 1,5% II POSIŁEK bułka graham polędwica sopocka pomidor jogurt naturalny herbata miód banan olej słonecznikowy III POSIŁEK ryż brązowy halibut oliwa z oliwek surówka z [...]

Czyli DT 5g mono rano(+carbo), porcja NOZ przed treningiem, 5gmono po treningu do tego carbo. a DNT 5 g mono rano(+ carbo) ? moze tak byc

możesz ja ze swojej strony polecam flexit na mniejsze urazy działa ,pic 5 min po rozcieńczeniu wiele osób tego nie robi a potem się dziwi ze nie działa.

Tak na boldzie i tes 6 mies potem odblok odppczynek i zobaczymy Teraz bylem 5 lat zrobilem odblok badania i wszystko ok w normach

metkę można dać i dwa razy 1-8 metka 30 mg 1-7 test 250 mg week 1-20 deka 400 mg week 8-20 test 500 mg week 2*250 poniedziałek i czwartek 15-22 metka 40 mg dziennie co 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni pod ręką symex i cabaser Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-16 21:41:46

Dzięki wielkie, jeszcze pytanko 2,5gB starczy? O ile % mniejwiecej podbic kkcal? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2017-01-16 21:55:25 daj na start plus 500-700 kcal białko 2.5/kg wystarczy