5

Osobiście dodaje 5 minut co miesiąc i podkręcam coraz bardziej dietę. Póki co jest ok, wiem, że jest to wówczas działanie długoplanowe ale skuteczne bez jojo. Dodatkowo robie sobie cyfrakiem fotke co 2 miechy kontrolną bo z dnia na dzień a nawet po tygodniu trudno ocenić, w końcu zależy o której się patrzy w lustro, rano może wyglądać, że mam [...]

Size wbrew pozorom nawet niewielka tkanka zasłaniająca kratkę to jest walka, którą trzeba odbyć w czasie bo już się kiedyś zabierałem i po 2,5 miesiąca za ostro wrzuciłem sporo WW na mase i nic z tego nie wyniknęło dobrego Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie

[...] odtłuszczenie nie jest wcale mała Używam minimum (do czasu przynajmniej aż podkręce dietę jeszcze rygorystyczniej) opakowanie BCAA za 40PLN na miesiąć + 2,5 kg białka na miesiąc za 130 PLN (przydałoby się podwoić - kasa ) dodatkowo mały cykl thermy (jak kto woli ) Jem duży garnek gotowanych warzyw na 2 dni a pieczywo białe [...]

e- myslesz, ze ja to wpisalem dane do profilu, by sie pochwalic? pisz jak jest albo bojkot No pain-no gain

Nie wiem, ale wtedy już Cię to nie zdąży zmartwić Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No osobiście nie miałem zawału,ale ponoc nie ma aż tyle czasu by martwic sie o tętno Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1 400deka 20mg meta 50 e2d testosteron 2 200 20mg 50 e2d 3 200 20mg 50 e2d 4 200 15mg 50 e2d 5 200 50 e2d 6 200 50 e2d 7 200 50 e2d 8 200 50 e2d 9 [...]

****a zle sie wklilo 1 deka400.... meta20mg.............testosteron50 e2d 2 deka200 ....meta20mg.............testosteron50 e2d 3 deka200 ....meta20mg.............testosteron50 e2d 4 deka200 ....meta15mg ............testosteron50 e2d 5 deka200 .........................testosteron50 e2d 6 deka200 .........................testosteron50 e2d 7 deka200 [...]

Aerobów NIE powinno się robić na czczo. Najlepiej 1-1,5 godziny po SOLIDNYM posiłku. Jeśli chcesz schudnąć, odradzam bułki . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-19 22:31:36

Heh no dobrze to zalozmy zjem 2 kromki chleba na sniadanie i jestem w szkole do godziny 14 o 15 jezdze na rowerze do 16-16:30 czy będa dobre efekty po jezdzie 5 dni w tygodniu ?

Aha i jeszcze chcialbym o jedno zapytac . Kiedy mogę spodziewac sie efektów? To dopiero 2 dzien diety i rowerka ale to by mnie bardziej zmotywowało . Niechce zzucic dozo tak 5-6 kg .

Zgadzam sie z Toba Iverson bieganie po gorach to czysta przyjemnosc ja raz bieglrm z Morskiego Oka na sam dol:Pi zrobilem to w 1,20min z przerwami:P

Dla Ciebie jestem wiarygodny Jak ktoś czyta to jest obeznany i będzie słuchał ludzi z większym doświadczeniem. A jak ktoś zielony to nawet tu nie zajrzy - wiec o wiarygodności trudno mówić :) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 15:46:45

[...] zrobisz cos, ale nie oczekuj mocno widocznych rezultatow. Ja bedac dzieciakiem wypracowalem sobie klatke pompkami, ale robilem je systematycznie 3-4 razy w tyg. po jakies 250-300 (w kilku seriach z roznym ulozeniem rak itp.) przez 5 lat! Chce Ci sie tyle czekac? Hantlami zrobisz to w 3 razy krotszym czasie, a korzystajac z nich i z drazka [...]

hehe az tak zle? planuje mieszac to z sokiem 100%.. kupuje w butelce 330ml biore lyczka wsypuje , strzącham i git majonez;p

Nie mam jakiejs diety wyliczonej dokladnie , poprostu zdrowo sie odzywiam 5 posilkow dziennie sie staram jesc i dokupilem gainera

[...] podciąganie i katowaniem ich na wyciągu górnym na pewno ich nie wzmocnisz odpowiednio, nie ma takiej opcji ;-) Wyciąg wydaje się OK, ale ciekawe jak sprawuje się w praktyce. Ja mam taki bajer: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 I spisuje się wyśmienicie , tylko cena trochę większa, ale zawsze można coś urwać z rabatu %-) Pzdr.

A rozgrzewasz sie przed treningiem? Ja tak mialem w przypadku siłowni ale 5 minutowa rozgrzewka łokci dobrze mi robiła i ból był dużo mniejszy a z czasem ustał . Możesz zrobic sobie też tydzien przerwy od ćwiczen i zobaczyć co dalej

Rozgrzewka trwa od 15 do 30 min ,byłem u lekarza dostałem 5 zabiegów rehabilitacyjnych zobacze co to pomoże Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2012-03-25 15:29:06

5 treningów mma i 3 razy siłka w tygodniu? A gdzie regeneracja?