5

Po co tyle treningów? 3x w tygodniu w zupełności wystarczy.Minimum wysiłku-maksimum korzyści. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.

ja jadam 5 dziennie,3 do sniadanka i 2 pozniej

ja jem dziennie 5-10 jajek zalezy od tego na ile mam ochote i to wszystkie z żółtkami!!!!!!!!!!!!! badałem sobie cholesterol i jest oki hehe narqa!! acha - trwa to juz około 10 lat. pozdro.......(mam 32 lata)

Zawody mam za tydzien a odstawilem metke 2,5 tygodnia temu.

Ostrowia jest w opakowaniach po 0,5 kg. Sam mam takie a kupowałem prosto od producenta. Zastanów sie jednak czy nie lepiej zamówić bezpośrednio w Ostrowi niż z Allegro bo tam to jednak zawsze jest ryzyko.

sp 80 perfect whey protein trec'a (1,5 kg - 99 plnów) odpuść izolaty, bo drogie, a różnicy w praktyce amatora nie ma żadnej

za 95 zł razem z przesyłka masz 2,5 kg koncentratu białka serwatkowego.

a po co ?? wtedy to juz nie bedzie system 5-10-15... i wtedy kompletnie zniszczysz zamiar tej metody zdr.

dlatego ,ze ten pierwszy dzien treningu jest zbyt ciezki ,a zmniejszając ciężar to mi taki trening nic nie przyniesie z tymi paroma kg. moze ktos jeszcze mi powie czy moge zamiast 15-10-5 robic 10-10-10 ?

No wlasnie, moze Ci pomoge rozwiazac twoj problem, bo widze ze juz conajmniej 3 post zakladasz. Na allegro 90 kapsow widzialem po 26,5 zl. a Ty sprzedawales po 40 bodajze teraz 35,piszac ze to tanio, jeszcze wcinajac sie komus w post o venomie czy leviathanie, nie pamietam dokladnie pisales, ze TSE jest lepszy. Juz wiesz w czym problem? Mimo [...]

tez jestem zdania ze pic nalezy tyle ile organizm potrzeuje chyba ze chcesz co 5 min sikac xD

SON czy mozna dolozyc jeszcze 5 gram na noc w dni treningowe i beztreningowe? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdybym Miał Przed Sobą Przyszłość

tak jest przyjęte że bieże sie 10 w dt i 5 w dnt ale możesz tez brać 7 g dziennie ,lub z faza nasycenia której nie polecam , a dzienna przyswajalność kreatyny waha się od 5g do 10g to zalezy od człowieka .na opakowaniu to piszą bo wypada coś napisać

Bierz 10 w DT i 5 w DNT i bedzie ok.

pierwsza meta w moich rekach :) dostalem od kumpla jego ojciec dawal ja swinia

2) wiek 16 3) waga/wzrost 78/178 4) staż treningowy 12 msc 5) cel cyklu Efekty od diety sa dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 saw 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny biore aktualnie cm3 11)przewidziane finanse [...]

bo teraz bede brał kreatyne i chodzi mi tak że po treningu bede sobie brał 5 g krety z 45 carbo i tak za 15 min gainera

a czmeu lekko zmodyfikowany? nie lepiej zupelnie pozamieniac cwiczenia w FBW, i zamiast dwoma zestawami zaczac cwiczyc jednym itp? to tez bedzie chyba szok dla miesni

Cwiczen calkowicie nie zmieniaj. Zmien tylko niekore. Te najwazniejsze zostaw Jesli cwiczysz metoda 15-10-5 to zmiana powtorzen juz bedzie szokiem

Tak jak gada georgu. Mozesz zastosowac teraz metode 15-10-5 i bedzie znow wszystko szlo sprawnie. pozdrawiam