pytanie odnosnie fbw

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511

witam ,mam juz plan ułożony i porawiony by georgu (pozdro):P
teraz tylko pytanie czy zamiast robić 15(pon.)10(śr.)5(pt.) powtorzen
moge robić 3x w tygodniu po 10 powtorzen?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

a po co ??

wtedy to juz nie bedzie system 5-10-15...

i wtedy kompletnie zniszczysz zamiar tej metody

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...

rklaweli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511

dlatego ,ze ten pierwszy dzien treningu jest zbyt ciezki ,a zmniejszając ciężar to mi taki trening nic nie przyniesie z tymi paroma kg. moze ktos jeszcze mi powie czy moge zamiast 15-10-5 robic 10-10-10 ?

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

pewnie że możesz robić 10 powtórzen w serii ;)

tylko do takiego treningu mięsnie się szybciej przyzwyczają :)

pamietaj też zeby robic co jakis czas (co tydzien, dwa) progresje ciezaru... nie zaczynaj od maxymalnych ciezarów w pierwszym tygodniu :)

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

jezeli koles chce cwiczyc systemem 5-10-15 to nie moze robic jak mu sie podoba i od walac jakies widzi mi sie... metoda ta polega przeciez na zaskakiwaniu miesni zmianą ilosci powtórzen co powoduje wieksze przyrosty masy

o to w tej metodzie chodzi wiec nie wiem jak mozesz adzik pisac ze moze robic serie 3 x po 10 skoro ilosc powtórzen jest tutaj stała i mija sie z załozeniem tej metody

oczywiscie taki terning fbw. (3x10) jest mozliwy ale wtedy nie ma to jzu nci wspołnego z systemem "5-10-15"

zdr.

Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-23 17:41:14

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

ale kto napisał, że on ma ułożony plan 15-10-5 ? czy przy metodzie 15-10-5 zmieniasz rodzaj ćwiczen?! nie... zmieniasz tylko liczbe powtórzen

równie dobrze moze zrobic tak ze 2 tygodnie bedzie robil 15 powt, 2 nastepne 10 powt i 2 nastepne po 5 powtorzen...

albo moze robic zawsze po 10 powtorzen jak chce...

...