Suplement do muay thai

witam co mam kupić żeby po treningu muay thai nie spadała masa bcaa słyszałem czy to prawda?

Moze byc i BCAA, glutaminke, a do tego jakies carbo popijac zaraz po treningu, badz tez w jego trakcie.

po treningu wal carbo/vitargo z jakims wpc
i trzymaj diete

to co maximus_pl

Vitargo FA, bardzo dobrze sie sprawdza po treningu. Drogie ale o wiele skuteczniejsze od Carbo z tego wzgledu, ze nie zawiera cukrow prostych i tworzy w zoladku swoista galarete, przez co wchlanialnosc jest duzo wieksza.

bo teraz bede brał kreatyne i chodzi mi tak że po treningu bede sobie brał 5 g krety z 45 carbo i tak za 15 min gainera

nie lepiej gainera zastąpić białkiem? zaraz po treningu węglowodany, później bądź wysokobiałkowy posiłek bądź odżywka białkowa

nie

lepiej wypi mieszankę białka/węgli.

kreatyna przy tym treningu ograniczy szybkośc, spowoduje mniejszą giętkow ciała przez nawodnienie i pewną opuchliznę.

zastanów sie.'


polecam izotonik w czasie treningu, kompleks witamin i minerałów ( mzoe by olimp) a przed treningiem szybkowchłanialne białka ( wpc lub wpi) i odrobina carbo.

tyle.

zdr.

wypij gainera 35% białka lub bulka ważne by wegle to nie była glukoza/fruktoza bo możesz mieć problemy z tłuszczem