| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
proszę o ocenę planu.
wiek 30 lat, 184 cm, 73 kg, staż: 6-7 lat temu siłownia ok 2 lata, następnie przerwa z siłownią, trening tylko domowy, od ok. 1 roku dość regularny (pompki, hantle, drążek).
cel - masa
problemy mam zasadniczo dwa: 1.
|
2 |
2015-01-11 20:22
|
|
Trening w domu
|
trening z piłką gimnastyczną
witam
prosiłbym o weryfikacje planu treningowego, a w zasadzie bardziej założeń do planu.
podstawowe info: trening w domu, ok 2 - 3 razy w tyg (brzuch w pozostałe dni), trening nie obciążający zbyt mocno kręgosłupa i stawów, cel to zwiększenie
|
3 |
2012-09-04 10:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
krótkie pytanie
mam jedno krótkie pytanie-łącze treninigi muay thai z treniingami na siłowni (3x tajski+2x siłka) chce czymś wspomóc diete, cel-większa siła, wytrzymałość, z racji siłki-wspomaganie wzrostu masy mięsniowej. co poza carbo po treningu mozna w takim
|
1 |
2007-03-07 16:22
|
|
Doping
|
tussipecT
|
4 |
2006-06-22 13:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko
witam, jakie polecicie białko mające jak największą ilość bcaa, dobre podczas redukcji z zachowaniem mozliwie jak najwięcej masy mięsniowej(wiem,że bcaa działa antykatabolicznie stąd pytanie). planuje zapodac tse i dla uzupełnienia diety białko, z
|
6 |
2006-06-12 18:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
co wybrać?
jestem po cyklu na xpandzie, w maju mam zamiar ruszyc z nowym cyklem -cel-siła i masa w takiej kolejności jak napisałem; chce wziaść jakis stack plus bcaa treca albo olimpu- co wg was byłoby lepsze w tym przypadku-nitro ii czy cell pump
|
8 |
2006-04-17 13:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
moje HST
witam, mam zamiar dla odmiany zrobić sobie trening hst, mimo,że teraz jest pora na rzeźbienie sie:p to ja jednak nie narzekam na nadmiar tłuszczu a troche masy by sie przydało. to bedzie mój pierwszy hst, dlatego prosze o jego ocene i korekte,
|
4 |
2006-03-31 18:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl za ok 200zł
mam zamiar zakupić cos za ok 200zł, nie chce wydawac wiecej zastanawiam sie czy lepszym rozwiazaniem bedzie xp albo xpe czy lepiej za taka kaske kupić kreatyne(sci tec), carbo(olimp), tauryne (olimp) i ewentualnie jak starczy ostrowie, apteczne zma.
|
22 |
2006-01-31 12:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do oceny
witam, mam zamiar po paru miesięcznej przerwie wrócic na siłke, wczesniej ćwiczyłem około roku. oczywiscie chce znowu przybrac na masie, stąd prosba o ocene planu
1 dzień klata triceps
wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie
wyciskanie sztangi
|
0 |
2005-08-30 22:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2 razy w tygodniu
mam pytanie-trenuje muay thai, 2-3 razy w tygodniu, oprócz tego wpadam na siłke, ale czas pozwala mi tylko na 2 razy w tygodniu..nie oczekuje rewelacji, chce troche poprawić sylwetke i siłe-traktuje to amatorsko, dla siebie. mój "plan" wygląda
|
2 |
2005-05-01 10:44
|
|
Zdrowie i Uroda
|
bladzioch:)
mam pytanko-mam bardzo jasną cere, sporo pieprzyków, nie wskazane jest dla mnie solarium, opalam sie na różowo:) i wogóle trudno mi zmienic kolor skory, nawet w lato-po prostu nawet jak sie opale, róż:) znika i w sumie jestem niewiele ciemniejszy
|
2 |
2005-02-14 17:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rzeźba ramion
mam problem-ćwicze niedługo, może rok, obwód ramion wyraźnie sie powiększył, ale nie mam za fajnej rzeźby, i nie wiem, czy powinienem zrzucić po prostu tłuszczu, czy moze są jakieś ćwiczenia na bic i tric, ktore fajnie rzeźbią????
|
10 |
2004-04-18 14:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna a alkohol
nie wiecie jak jest z piciem alkoholu i kawy w trakcje brania kreatyny?:)
|
2 |
2004-04-09 15:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
masa a brzuch
mam jeden problem. ćhce zwiększyć mase, od jakiegoś czasu trenuje w tym celu, ale jednocześnie chce coś zrobić z brzucholem:) żeby jednocześnie budowac mase ciała i spalac tłuszcz z brzucha:) help:p
|
5 |
2004-04-02 22:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
kreatynka:)
witam:) mam pytanko, odnośnie kreatyny. mianowicie, czy mozna trenowac w trakcie jedzenia kreatyny jedną partię mięśni więcej niż raz w tygodniu, przy dość dużej intensywności(np. ok 16-18 serii na klate)?
|
3 |
2004-04-02 14:40
|
