Dawkowanie TSE i bcaa

W dzień nietreningowy zaraz po przebudzeniu biore Thermo speeda po upływie 40 min aeroby na rowerku 40 min, zaraz po aerobach chce brac bcaa, ile ? do wykorzystania mam ponad 30 kaps hmb, kiedy to brac (wiem ze to hmb wiele nie da)
I czy po treningu na siłowni pic carbo ? (wliczone do bilansu)
Moim celem jest redukcja przy jak największej ochronie mięśni.
Diete redukcyjna jest

Jeżeli HMB miałoby naprawde działać jak np. BCAA to najlepiej stosować je podobnie.
Na pewno przed i po treningu. Jak również po wstaniu, czyli na czczo i przed snem. W ten sposób zmniejszyłbyś katabolizm powysiłkowy i po głodówce nocnej.

odpowie ktos ile bcaa brac i czy tak bedzie dobrze ??

po aerobach mozesz wziąc bcaa
ale lepiej rano, bo to antykatabolik

to co mam brac bcaa razem z TSE ??

z tego co wiem najważniejsza jest porcja BCAA przed treningiem i bezpośrednio po treningu, oprócz tego mozesz brać zaraz po przebudzeniu i ewentualnie na noc ale juz niekoniecznie

moze ktos wreszcie odpowiedziec jak to brac, niedawno czytałem zeby przed aerobami naczczo nie brac bcaa bo bede spalał najpier bcaa jak wkoncu z tym jest ???

jak weźmiesz BCAA to osłonisz mięsnie podczas treningu aerobowego, pierwsze słysze,żeby najpierw spalało sie BCAA, to nie węglowodany

To jak najlepiej brac to bcaa, jak juz napisałem po przebudzeniu biore TSE i za 40 min wykonuje aeroby

wiesz co no jak na mój gust bierz przed treningiem i zaraz po i to jest najwazniejsza porcja, jak masz trening aerobowy rano, to weź moze wtedy kiedy bierzesz Thermo czyli po przebudzeniu, takie jest moje zdanie, jeśli sie myle to niech ktos sie wypowie; nie miałem do czynienia z thermo ale wiem,że BCAA bankowo bierze sie przed i po treningu i ewentualnie rano po przebudzeniu, pozdro

Teoretycznie mówi sie o porcji 5g BCAA, ale tak naprawde to sprawa bardzo indywidualna. Ja osobiście brałem 10 i więcej. Proponuje ze względów ekonomicznych 5 g na czczo razem z termo i po treningu5g. Jeżeli jesteś w stanie to zarzywaj 5g równierz przed snem. Carbo brałbym po treningu mimo robienia formy, zmniejszy to ubytek mięśni a zwiększy spalanie fatu.
Apropo tego że spalane jest BCAA, i owszem ale lepiej jak BCAA które dałeś organizmowi z zewnątrz niż z już istniejących mięśni. BCAA właśnie tak między innymi ma funkcjonować organizm spala łąńcuhcy węglowe leucyny izoleucyny i waliny. A reszte azotu zamienia w wątrobie w alanine która jest z koleii zamieniana w razie potrzeby w glukoze i też spalona.
poza tym i tak pomimo tego że robisz aeroby na czczo najpierw spalane jest atp, aminokwasy, glikogen, lipidy. Tak w skrócie oczywiście . Bierz BCAA na czczo i po treningu będzie działać antykatabolicznie.pozdro

Aha, dobrze by było abyś raczej robił aeroby bezpośrediopo łyknięciu BCAA i Termo. Durza butla wody i na rower na czczo.